Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 41 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Jotenkin tänään, en halunnut seistä vaa'alle ja tarkistaa, mitä tapahtuu minun painon, jos vasen Vodicka, vaikka menossa punnittava lopussa kuukauden - 31. maaliskuuta korjata painon lopussa kuukauden.
Ja niin olin tyytyväinen saldo:
Vain vähän, 300 grammaa, ja on miinus 42 kiloa yhteensä!
Mutta minun tavoite - punnita 80 kg (ainakin) on vain desyatochka! Verrattuna ohi se ei tunnu niin paljon!) Mutta se tuli paljon vaikeampi käsitellä ylimääräisen kiloa verrattuna siihen, kun olin paino sotochku, tuntui kuin haluttomia lähtemään minulle rasvaa. Mutta mikään ei ole lämpimämpi, kuluvat lenkkarit ja hoitaa lehto, rastryasat extra).
Siirryn valikosta.
Aamiainen Tänäänkin - suosikki voileipää täysjyväleipien (65 g) ja kala (60 grammaa) ja yksi kotitekoinen suklaa juusto (45 grammaa).
Kaikki tämä loisto alla vihreää teetä jasmiini. En ole unohtanut, ja vitamiineja kapselista omega - 3.
Aamiainen on päällä 380 kcal.
On sääli, että kaloista, joka muun muassa ostanut toiminnan lauantaina ja nauti hemmoteltu 6 päivää! Makkaraa niin kauan emme koskaan pelannut). Ja yleensä, huomasin, että perheen budjetti ei ole vähän kärsii siitä, että olen siirretty noin hyvää ravintoa. Jopa niin hyvä säästö.
Välipala Kävin 200 kcal - viljan ruisleipää (30 grammaa) ja juurikkaiden liitä (40 g) vihreää teetä.
Ja omena (200g) Korkkasin hänen työskennellessään tietokoneella.
Lounaaksi, äitini alkoi silliä alle turkin kokata enkä menetä hetkeäkään ja lainanotto hänen ainesosista, nopeasti rakentanut itselleen PPvariant silliä alle turkin.
Illallinen - 200 grammaa silliä alle turkin kaksi ruisleipää Roll - 230 kcal.
Resepti silli alle turkin voi katsoa tästä linkistä.
Kaikki ruokavalion tänä päivänä, rikoin silli alle turkin. Mutta asiaan, olen nopeasti tajunnut liitteessä mitä oli tapahtumassa ja uudelleenjärjestelystä illallinen.
Koska silli alle turkin Jotenkin ei riittänyt päivällistä, leikkasin pieni tomaatti (noin 100 grammaa) ja ylin sotkee kerman kera (tuorejuustoa - 30 gr) - se kääntyi ympäri 100 kcal.
Hyvin, illallisen, minä lämmitettiin seos vihannekset (120 g) ja kanan lihapullia (160 g).
Illallinen syntyi 280 kcal.
Ja muutamaa tuntia ennen snaya söin tölkki pehmeää tuorejuustoa (120 gr) - 90 kcal.
Yhteensä päivä oli kertynyt 1280 kcal.
Normi valutettu vesi, joka on noin 2,8 litraa.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!