Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 41 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Tänään minulla on kiireinen päivä kannalta ruoanlaitto, koska työ ei ollut paljon. Suunnittelin yrittää kokata muutamia uusia ruokalajeja, kokeilemalla reseptejä - haluat jotain uutta.
Mutta ensin on syytä syödä aamiaista.
Ja aamiaista eilen paistettu banaani-kaurapuuroa kakku kirsikat (115 g) ja 2 ruis pientä loafs kala tahnaa (40 g).
Tasaisen vihreä jasmiinitee aamiaiseksi ja älä unohda kapselin omega-3.
Yhteensä aamiaiseksi sain 315 kcal.
Työskentelemään tietokoneella oli vielä pienen välipalan ja vain putosi samaan aikaan.
Snack-omena (140 g) ja kiivi (80 c).
Kaiken välipala on kääntynyt 105 kcal.
Tiesitkö, että 1 kiivi sisältää päivittäinen määrä C-vitamiinia?
Hedelmä välipala, menin keittiöön loihtia.
Ja olen ensiksi loihtinut - veräjä munia, juusto ja vihreä sipuli, josta tuli minun illallinen. Resepti löytyy tästä linkistä.
Yksi veräjä (210 g), ja kanan liemi - jäämien sad - (150 grammaa) lounas veti 390 kcal.
Illallisella tein itselleni broilerin rintaa (180 g raaka) leivotaan valkosipuli ja mausteet alle Adygein juusto (20 grammaa). Koristele rintojen terästä vihanneksia (Mexican seos) - 100 c.
Kaikki meni syömään 300 kcal.
Vain muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa, join 200 grammaa jogurtti - 115 kcal.
Kaiken kaikkiaan päivä tuli 1225 kcal. Juonut normi ja lähes koko päivän allowancen liesi koko ajan jaloilleen.
Muuten, olen edelleen käyttää A- ja E kanssa vartalovoide. Halusin muistuttaa teitä tästä loistava työkalu ihonhoitoon. Jelly käytän päivittäin suihkun jälkeen, mutta vitamiineja lisätään jatkoon. Iho näyttää selvästi sammutettua.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!