Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 41 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Eilinen testi punnitusnumero osoitti, että niin kauan kuin olen laihtuminen vaiheessa ja paino nousee. Joten olen edelleen syödä maukasta, kalorien laskemista ja BZHU. Toivon, että kesä on saavutettavissa paino 80 kg. Miksi 80 kg? Että paino, jossa oli kasvua 173 cm, odotin aina hyvin eikä tuntunut liian täynnä. Siksi pyrin 80 kg, ja sen jälkeen on enemmän rauhassa ja herkullinen laihtua, luultavasti 70 kiloa.
Sillä välin aamiaiseksi minulla on suosikkini voileipää ruisleipää (60 g) kala tahnaa (30 g) ja vähärasvainen juusto (30 grammaa).
Vihreää teetä, lisäsin pala suklaata 75%. Ja tietenkin, kapselin omega-3 ei ole unohdettu minua ja humalassa ruokailun aikana.
Yhteensä aamiaista päällä 365 kcal.
Aamiaisen jälkeen, kuten aina ikävä työ takana tietokone ja välipalan hedelmää.
Snack omena (160 g) ja kiivi (80 g).
Välipala vasemmalle 120 kcal.
No, minulla on kanakeitto, jota keitetty eilen, et voi ajatella, että on olemassa illallista, mutta vain lämmin lientä ja syö se pastaa durum ja siivuja kananrinnan Keitetty.
liemilautanen kahdella ruis leipää ilmestyi 210 kcal.
Illallisen jälkeen laitoin paista uunissabanaani- kaurapuuro muffinsseja, ei ajatella, mitä syödä aamiaiseksi seuraavien kahden päivän ja monipuolistaa aamiaiseni voileipä (josta en kuitenkaan koskaan anna periksi).
Ja tietenkin, yritin siivu kakkua päivällisen jälkeen. Kakku (40 g), ja vihreää teetä -70 kcal.
Minusta tuntuu, että olen alkanut istahtaa eri vihannes- seoksen. Se on niin kätevä, heitit pannulla lämmennyt, pippuri ja suola - ja lisuke illalliselle johonkin proteiiniin valmis.
Kunnes päätin kokeilla jähmettynyt seos eri valmistajilta, jotka ovat saatavilla kaupoista talon lähellä.
Yritin Meksikon sekoitus "vitamiini" ja 8 vihanneksia yritys "4 vuodenaikaa". Johtaessaan koostumus ja maku Meksikon sekoitetaan.
Illallinen seosta I - 8 kasvikset (150 g) ja paistetaan kanan rintaa tomaatti jogurtti (200 g juustoa) - 320 kcal.
Vain muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa, join 200 grammaa jogurtti - 110 kcal.
Kaikkiaan päivän päästä 1195 kcal.
Jälleen ei riitä minulle 1300 kaloria vain 100 kaloria, mutta eivät halua lisätä määrää ruokaa, koska olen täynnä. Mutta aion silti yrittää kerätä jopa 1300.
Vesi korko, muuten ei ole kovin Saw tänä päivänä. Ansaittu En huomannut, miten aika ja ei kiinnittänyt huomiota vieressäni vesipullo. Samasta tapauksissa ja ne, jotka unohtavat juoda vettä vain tarvittavan ohjelmoi puhelimessa, muistutus siitä, että on aika juoda lasillinen vettä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!