Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 40 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Menen suoraan valikosta.
Aamiainen - suosikkini voileipää täysjyväleipien (60 g) ja avokado (50 grammaa) ja kalojen liitä (60gr). Ja kaikki tämä alle vihreää teetä jasmiini.
aamiainen 440 kcalRiittävän hyvin. On mahdollista ja töihin.
Perjantaina minulla ei ollut niin paljon työtä tietokoneella, joten ei ota vapaapäivää, puhdistaa asunnon ja keitetyt koko pannulla juustokeitto. On jotain syötävää lounaaksi tänään ja viikonlopun aikana. Varsinkin kun kaikki perheeni ovat kovasti juustokeitto.
Juusto keitto resepti tätä linkkiä.
Kun taas valmistamiseksi - eväs omena (160 g) ja kiivi (80 g).
Tulos alittaa päällä 115 kcal.
Illallinen, kuten tiedätte, juusto keitto ruisleivän rulla 2. Ja Leikkasin keitto vihreä sipuli. Minun täytyy korjata kevätsipulia kasvatetaan ikkunalaudalla! Ja olen jo itäneet rucola, basilika ja tilli) Tosi siellä kunnes sato on vielä kaukana.
Plate keitto lounaalla (450 c) ja 2 limppu - 400 kcal.
Lounaan jälkeen liiketoiminnan ja meillä varsin myöhään illallisen minulle. Käytin syödä päivällistä 18 tuntia ja 20 tuntia enemmän syödä jogurttia tai tuorejuustoa. Mutta tänään olen illallisen 20 tuntia, joten se on melko helppo.
Päivällinen - proteiinin, jolla kuitu. Kananrinnan (200 grammaa, melkein), paistettu teflon paistinpannu ilman öljyä mausteilla ja vihannekset - tomaattia ja kurkkua 70 gr. illallinen - 265 kcal.
Yhteensä päivä kääntyi 1220 kcal.
Nykyään se ei toiminut saavutettavissa 1300 kcal, kun yrittää kovasti. Kaikki - myöhään illalliselle. Joten joisi enemmän jogurtti ja arvostella minua) pantiin 1300 kcal.
Mutta se myös tapahtuu melko usein, että suunniteltu valikko halkoo olosuhteisiin.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!