Hyvää päivää, laihdutus!
Miten välitän arkeen?
Minulla on tällä viikolla on erittäin raskas. Mutta yritän olla unohtamatta sinusta ja jakaa miten prosessi minun laihtuminen.
Tietenkin surullista, että muuton yhteydessä, väsymys (oi, miten olin väsynyt sanoin) ja riittämätön veden, vaa'an näyttää minulle kilon enemmän kuin viime viikolla. Olen edelleen kirjoittaa pois sitä edellä mainituista. Tänään yritin juoda vettä, mutta näen, että se ei ole pois vielä (näkyy turvonneet jalat).
Kysymykseen siitä, onko tarpeen juoda vettä. Minun esimerkki osoittaa, että on tarpeen. Ennen alkua laihtuminen, en juo vettä lähes annosteltu teetä ja oli läsnäolo jatkuva jalkojen turvotus (puhumattakaan kesän period..uzhas ollenkaan). Tulossa ravitsemus-, alkaa juoda vettä, ja nopeudella 30 ml per painokiloa, pääsin eroon turvotus, ja kaikki! Unohda että kun olin yhä jalkojen turvotus.
Ja nyt, kun lähes viikko on kulunut tilassa stressiä, väsymystä ja puuttuvat tavanomaiset veden määrä (ei ole aikaa ja mahdollisuus juoda niin paljon kuin haluat), tapasin jälleen säärien.
Tietysti jokaisella on erilainen organismeja, painoi erilaisia haavaumia, mutta joista on hyötyä itse normit juonut pitkään, olen ymmärtänyt. Voit väittää niin paljon kuin on tarpeen tässä tapauksessa. Kokemus osoittaa, että minun täytyy ehdottomasti pit..vodu). Huomenna nähdä, mitä tulee olemaan tasapainossa.
Siirryn valikosta.
Aamiainen minulle tänään loman jälkeen. Eilisestä lähtien emme ole pystyneet kunnolla merkitä syntymäpäiväni, päätin hoitaa itseäni tänään aamulla - sandwich täysjyväleipää (50 g), jossa on kermainen öljyä (5 g), kaviaaria (15 grammaa) ja kalat kiilto (30 c) ja vihreä teetä. Ja lounaan jälkeen syödään kaki (210gr).
Sattui aamiaista 430 kcal.
En ole unohtanut Vitaminka ja kapselin omega-3.
Kello 11, minulla oli eräänlainen välipala suklaalevy (20 g) ja vihreää teetä - 110 kcal. Kiitos, mieheni, joka ilahdutti minua suklaata, jota en ole ostanut.
Ja lounaalle minä kyljykset kananrinnan juustoa ja valkosipuli, keitetyt elektrogrile (190 grammaa), uuniperuna (100 g) ja vähän tomaatti (50 g) - 300 kcal.
Lihapullat resepti Kerroin, löytyy täältä.
Päivällinen tänään - kevyt salaatti: tomaatit (150 g), kurkku (60 g), pippuri (30 g), oliiviöljy (5 g) ja Kanahampurilainen juustoa (160 g) - 280 kcal.
Ja kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, söin tölkki pehmeää tuorejuustoa (120 gr) - 95 kcal.
Yhteensä 1 215 kcal päivässä.
Tänään yritin juoda otto- ja kuinka paljon turvotus laskee huomenna.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!