Hyvää päivää, laihdutus!
Miten on terveydelle? Et sairastu? Sää nyt, se ei ole yllättävää ja sairas. Huolehdi itsestäsi!
Aamiaiseni tänään koostui täysjyväleipä salaattia ja kanaa rulla, jonka tein eilen. Söin voileivän vihreää teetä. Ja aamiaisen jälkeen - banaani. En unohtanut ottaa vitamiineja ja omega-3.
Sattui aamiaista 275 kcal .
Lihamureke Resepti voi katsoa tästä linkistä.
Tänään on päivä sain ilmaiseksi, tehdä töitä tietokoneella ja loisti itsensä puhdistus huoneisto.
Eväs omena ja joivat vihreää teetä suklaa - 145kkal.
Lounaaksi, kanakeitto taas "ala suolakurkku" linssit, perunat ja hieman smetanaa 10% - 230 kcal.
Koska keitot ovat yleensä vähän kaloreita, sinulla on varaa illallisen ja jälkiruoka.
Tänään tein otokseen piimä jälkiruoka kaakaota, kääntyi erikoinen kohokas. Varsin maukasta ja vähäkalorisia! Osa 160 g päällä 125 kcal.
Se on yksinkertainen - 300 g piimä, 5 g kaakaota, 10 g gelatiinia, sokerin maku. Gelatiini 50 ml: aan kiehuvaa vettä täydellisen liukenemisen kaikki ainesosat ja sitten ravistella hyvin sekoittimella suurella nopeudella. Ja jääkaapissa. 40 minuutin kuluttua jo jäykistetty.
Päivällisellä Lämmitin kanaa rulla sieniä ja juustoa ja vihannesten salaatti tehty kurkut, tomaatit, paprika ja rucola.
Illallinen tuli 275 kcal.
Ja jopa 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, join kupillisen jogurttia kanelilla - 115 kcal.
Join vettä nopeudella. Vesi Aion juoda 15-20 minuuttia ennen jokaista ateriaa, ja muutaman päivän aikana.
Kaikkiaan kaloria päivässä luovutus - 1165.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan laihtumiseen okoloPP.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!