Hyvää päivää, laihtumiseen ja heidän kannattajansa!)
Mikä on se tapahtuu sää! Vain meillä on vapaa viikonloppu oli, sain luistimet... ja sää oli niin pettivät ...
Pyyhkäisee niin että hyvä isäntä koira kadulla ei karkottaa! Erittäin valitettavasti sijaan aktiivisen viikonloppu get-päivän tiivisteen kinoshkoy.
Olimme vain voi päästä ulos kaupasta ja liike, ja sitten lumen peitossa)
Tänä lauantaina aamiaiseni - laimennettu 1: 1 vedellä, hirssi puuroa kanssa maitoa. Puuroon Lisäsin hieman makeutusaine.
Puuroa vasemmalle 360 kcal. Vihreä tee ja vitamiineja perinteisesti päättynyt minun aamiainen.
Täällä monet uskovat, että vilja pitäisi syödä vain vedessä. Vuodesta puuroa maitoa ja saa rasvaa sitä lainkaan hyödyllistä. Tietenkin jokainen elin reagoi eri tuotteita. Joku voi toipumassa maidosta. Mutta itselleni, olen päättänyt, että niin kauan kuin on olemassa menettämässä paino ja keskimäärin vähintään 3 kg kuukaudessa loman - syön puuroa maitoa (1: 1 vedellä) ja älä pakota itseäsi tukehtua minulle ei herkullinen puuroa veden päällä.
Olen välipala omena - 120 kcal.
"Kuka syö omena päivässä y, että lääkäri ei tapahtunut!")). Lue omenoita, jos olet kiinnostunut.
Lounaaksi tänään keitetty tattari - 150 grammaa, kanaa rulla sieniä ja juustoa ja muutama vihanneksia.
Rolls resepti löytyy täältä.
lounas toi 400 kcal.
Illallista minä keitetyt pihvejä jauhetun broilerin (rinta) juusto, valkosipuli ja yrtit. By kyljykset salaatti - tomaattia, paprikaa, valkosipulia, seesami, eikä erehtynyt tl 10% kermaa.
Valo illallinen 200 kcal.
Olen keitetty heitä suosikki laitteella - elektrogrile. 5 minuuttia ja herkullinen mehukas hampurilaiset valmiiksi! Jolla ei ole elektrogrile - tarttumaton paistinpannu tai grilli on myös erittäin hyvä avustaja laihdutus, koska on mahdollista paistaa hampurilaiset ilman sama öljy pisara.
Kaksi tuntia ennen nukkumaan, söin tölkki pehmeä juusto.
Tänä aikana minulla juustoa "Danone". Hän on saanut näytteen 1 purkki, koska suosikkini juustoa myymälässä VkusVill ollut.
Raejuusto - 165 kcal.
En pidä juusto, enemmän kuin tämä ei vie. Koostumus ei näyttänyt myymälässä kiire, mutta kotona käsittelyssä oli yllättynyt sekä säilyvyysaika. Hän moitti itseään pitkään! No, koska et näe mitään osaa tai eräpäivänä (koska sitä kuukauden! noin hyvä maitotuote voi puhua säilyvyysaika?). Maku huopa tärkkelys. Tämä on mikä aiheuttaa kiirettä ja huolimattomuutta!
Yhteensä päivä tuli 1245 kcal.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan oikeassa laihtuminen ruokavaliosta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!