Banaani - yksi saatavilla, halpa, ja varmasti herkullisia hedelmiä. En ole tavannut ketään, joka on suora kategorisesti ei pidä banaaneja.
Mutta onko laihtuminen syö banaaneja - on edelleen yksi kaikkein kiistakysymyksistä ravitsemuksessa. Joku ehdottomasti jättää banaaneja ruokavaliosta laihtumiseen henkilö, ja joku jopa tarjoaa banaani ruokavalio.
Banana - varasto mineraaleja ja vitamiineja, joita tarvitaan elin päivittäin:
- Kalium on tärkeä kivennäisaine, joka on vastuussa hampaita, lihakset ja sydän;
- Magnesium auttaa omaksua kalsiumia ja kaliumia, jotka ovat välttämättömiä ihmisen verisuonitonuksen;
- Natrium ylläpitää veden ja elektrolyyttien tasapaino;
- Vitamiinia, tukee nuorten ja kimmoisuutta ihomme;
- C-vitamiinia, joka tukee immuunijärjestelmää;
- Vitamiinit, yksi tärkeä vitamiini kehomme.
Hylättiin banaanit, menetämme paitsi maukasta tuotetta, vaan myös luopua useita hyödyllisiä elementtejä, joita voidaan saada lisäämällä banaaneja omaan ruokavalioon.
Miten banaanit kehosi?
banaanit:
- normalisoitua hormonit;
- nopeuttaa aineenvaihduntaa;
- toiminnan parantamiseksi mahassa;
- lähtönä ylimääräinen neste kehosta;
- rauhoittava vaikutus hermostoon, vähentää kortisolin (stressihormonin) - joka, muuten, on yksi syyllisiä painonnousu;
- Se antaa energiaa kehon, myös liikunta, ja apua lihasten takaisin nopeammin harjoituksen jälkeen;
- pitkäaikaista kylläisyydentunteen;
- miellyttävä maku ja makeus banaani tavoitteena on välttää häiriöt ja keskeyttää kaipaavat makeisia.
On muistettava, että kypsä (keltainen) ja vihreät hedelmät jotka eroavat toimia kehomme.
Keltainen ja pehmeä banaaneja - paljon sokeria ja valtava vastaava energian. On parempi käyttää 1. puoli päivä.
vihreiden banaanien - sisältävät resistenttiä tärkkelystä (resistentti ruoansulatuskanavan mehut), joka helpottaa normaalia toimintaa suolistossa ja sen puhdistus. Mutta aamulla syömään vihreitä banaaneja ei suositella.
Banaani sisältää keskimäärin noin 100 kaloria per 100 grammaa ja se on melko vähän, joten sisällyttää sen ruokavalio voi olla.
Toinen asia syödä mihin aikaan.
Esimerkiksi päätin käyttää banaani välipala yhdessä iltapäivällä. Tämä välipala on hyvä ravitsee, nostaa mielialaa ja antaa energiaa, että minulla on aikaa muokata illalla.
Lisäksi voin lisätä banaani jälkiruokia ja viljan aamulla, monipuolistaa makua.
Ja kaurapuuro evästeitä banane..mmm.. juuri vkusnuypirogek!
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan oikeassa laihtuminen ruokavaliosta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!