Omega-3 - monityydyttymätöntä rasvahappoa. Niillä on erittäin tärkeä rooli elimistön toimintaan, osallistuvat erilaisissa prosesseissa.
Kutsuimme Omega 3 - kalaöljy, koska se on useimmissa mereneläviä runsaasti omega - 3 rasvahappoja.
Omega-3 kalaöljystä pidetään kaikkein puhdasta ja terveellistä.
Hyvä tietää!
Kehomme voi koota oman omega-3!
Mutta! Olemme aktiivisesti imee omega - 3 tuotteita, niin joka päivä, nämä hapot välttämättä must kotoisin ruoka.
On olemassa kolme muotoja omega-3: ALA, EPA, DHA: ta.
Omega-3 ALA muodossa tehoton ja käytännössä eivät kanna terveyshyötyjä.
Hyödyllisiä ominaisuuksia ovat saaneet kaksi muuta aktiiviset muodot omega-3: EPA ja DHA
Se kehotetaan ottamaan vähintään 500 mg omega-3 muodossa EPA ja DHA päivittäin muodossa perustuvat valmisteet kalaöljystä tai syödä rasvaista kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa.
Mitä hyötyä omega-3?
Todettiin, että omega-3:
- myönteinen vaikutus sydän-järjestelmä, vahvistaa verisuonia, on hyvä ehkäisy sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.
- parantaa näön.
- Se parantaa verenkiertoa.
- parantaa aivotoimintaa.
- Se auttaa vähentämään verenpainetta.
- Raskaus - parantaa sikiön kehitykselle.
- Se vahvistaa immuunijärjestelmää.
- Se vähentää tulehdusta.
- Se vähentää ruokahalua ja nälkää.
- lisää aineenvaihduntaa, ja aineenvaihdunta - pääasiallisia käyttäjiä kaloreita kehossa, se auttaa laihdutus, vastaavasti.
- Se auttaa rakentamaan lihasmassaa.
Tuotteiden korkea pitoisuus omega-3 ovat seuraavat:
- Atlantin makrilli
- saksanpähkinät
- silli
- luonnonvaraisen lohen
- Flaxseeds ja pellavansiemenöljy
- tonnikala
- sardiineja
- anjovista
- munankeltuainen
Tason säilyttämiseksi omega-3 kehossa, on tarpeen päivittäin käyttää jotakin näistä tuotteista.
Mutta muista, että se on eläin omega-3 sisältää sen aktiivisia muotoja DHA ja EPA, jotka ovat niin myönteisiä terveysvaikutuksia.
Kuitenkaan ole aina mahdollista kyllästää kehon ainoa omega-3 tuotteita.
Ja sitten tulla auttamaan täydentää omega - 3.
Mutta ei pidä unohtaa, että omega-3 - se voi tarttua tai sauva, ja jotkut maaginen keinoin. Joi ja hävisi. Nro
Se on vain auttaja, joka auttaa meitä vahvistamaan yleistä terveyttä.
Laihdutus ensinnäkin omega -3 on mielenkiintoinen, koska se auttaa normalisoimaan ja parantaa aineenvaihduntaa. Hyvä aineenvaihdunta - matkalla ohut kuva.
Tietoja aineenvaihduntaa ja parantaa sen tuotteista löytyy täältä.
Vaikka omega-3 on erittäin hyödyllinen elin, mutta se on aiheet. Tärkeimmät ovat:
- läsnäolo kiviä munuaisissa ja virtsateiden;
- lisääntynyt toiminta kilpirauhanen;
- imetyksen aikana;
- Kroonisten sairauksien ruoansulatuskanavan;
- huono veren hyytymistä!
Älä unohda neuvotella lääkärin kanssa.
Enkä unohda juoda aamiaisen kapseli omega-3!
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan oikeassa laihtuminen ruokavaliosta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!