Me kaikki rakastamme perunoita? Oikeasti?
Ja kuinka usein puhutaan kieltoja syödä eniten perunaa, jos haluat laihtua? Jatkuvasti!
Ja olen täällä syön! Ja laihdutus!
Tässä on minun tulokset tällä hetkellä.
Katsotaan ensin, mitä etuja perunoita.
Ja sen käyttö, että se sisältää:
- ovat välttämättömiä kehomme mineraaleja - fosfori, magnesium, natrium, sinkki, rauta, jodi. Kaliumpitoisuus kirjaa, joka edistää erittymistä ylimääräisen nesteen ja vähentää turvotusta!
- vitamiineja - erityisesti tarvitaan - ryhmä B, ja askorbiinihapon (C-vitamiini) - tiedät sen)?
- proteiini, joka takaa kylläisyys on tärkein materiaali rakenteen elin.
- kuitu - assistentti ruoansulatusta ja puhdistaa kehoa!
Lisäksi peruna sisältää vähintään rasvan ja vain pieni määrä "nopeasti" hiilihydraatteja, että meidän ei tarvitse laihtuminen.
Muuten, kalori peruna on vain noin 80 kaloria per 100g. Joka ei ole paljon)
Kyllä, glykeeminen indeksi (GI) perunan on erittäin suuri, koska suuri tärkkelyspitoisuus. Tärkkelys kehoon, jalostetaan glukoosi (hiilihydraatteja), jotka on talletettu ylimäärä meidän puolelta kuin ylimääräinen rasva.
Siksi ravitsemusterapeutit usein pois ruokavaliossa perunoita.
Mutta me kanssa tiedät, että jos seuraa perusteet hyvän ravitsemuksen ja kalori vaje, vältämme liiallinen ruoka, ja näin ollen se kuluttaa enemmän energiaa kuin saamme ruokaa. Niin mitä? Vietämme varantojaan ja laihtua!
Ensinnäkin meidän ruokailutottumukset liittyy perunoiden teki hänestä niin hirveä maine!
Kuin haluamme kokata perunoita? Ja minä vastaan. Öljyssä, silavaa, paistettu. Mash erinomainen pala voita. Ja sirut, tietenkin, koska ilman niitä). Tämä on seurausta ruoanlaitto ja 80 kcal perunat kääntyvän kaikki 200-300 kcal per 100g !!!
Tarvitsee vain muuttaa tapaa ruoanlaitto perunoita!
Paista yhtenäinen, kokonaan tai folio, johon on lisätty suosikki mausteita.
Käytä sähkö grilli ja keitä perunat ilman öljyä tippaa.
Lisää keitot!
Luonnollisesti päästä mukaan, että sekä syödä perunaa joka päivä ei ole välttämätöntä. Ja paras - syö sen aamulla.
Älä unohda syöttää perunat sovelluksessa ja laskea KBZHU.
Syödä suosikki elintarvikkeet ja laihtua - erittäin helppoa!
Tärkeintä ei liioittele!)
Ja kyllä, jokainen itse valitsee, syö sitä tai ei perunoita.
Valitsen uuniperunoita (valkosipulia ja pippuria, yhtenäinen ja ilman), ja lisää perunat keitto!
Ja se ei estä minua laihdutus!)
Täällä voit nähdä minun valikko päivä.
Ja sitten linkittää makaroshek ystäville, mutta pelkää saada paremmin!
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan oikeassa laihtuminen ruokavaliosta.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!