🍒28.04.2020
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Kuten jo ymmärrät valokuvan esittelystä, menetin 60 kg kahdessa vuodessa ruokavalioni kaloripitoisuuden laskemisen ansiosta.
Aluksi ajattelin, että en kestäisi kauan laskemalla kaloreita. Minusta tuntui tylsältä, pitkältä ja matematiikka ei ole minun.
Mutta kiitos sen, että nyt älypuhelinten aikakaudella on joukko sovelluksia, jotka helpottavat kalorien laskemista - kaikki osoittautui yksinkertaiseksi.
Ja kun näet tuloksen, jota et ole saavuttanut millään ruokavaliolla, ja jopa ymmärrät sen samanaikaisesti syöt ja et tunne jatkuvasti nälkäistä - siivet kasvavat selän takana ja haluat päästä loppuun.
Siirry päivän valikkoon.
Aamulla tein itselleni kaurapuuroa aamiaiseksi - tämä on herkullinen ja runsas aamiainen, joka valmistetaan melko nopeasti.
Valmistan kaurapuuroa eri tavoin. Joskus hapankerma, joskus pehmeä raejuusto. Tänään keitin sen maidossa.
Itse kaurapuuroon käytin 25 g kuivaa kaurapuuroa, 50 ml maitoa, 1 kananmuna, ripaus suolaa ja soodaa - sekoitin kaiken sekoittimella. Kaurajauho jauhettiin sekoittimessa, pidän siitä paremmin.
Paistettu pannulla molemmin puolin useita minuutteja.
Seuraavaksi kaurahiutaleet voideltiin 30 g juustoraastoa, laitettiin salaatinlehtiä ja 65 g suolattua chum-lohta.
Tässä on aamiainen 440 kcal valmis.
Pienen tietokonetyön jälkeen aamiaisen jälkeen päätin aloittaa ihokylpyjen kurssin. Eilen kerroin sinulle tärpättihauteista, jotka tilasin apteekista.
Yhden toimenpiteen jälkeen ei tietenkään ole mitään selvää, tarvitaan kurssi. En voi edes kuvata tunteitani. Käytin vähimmäismäärää eliksiiria ohjeiden mukaan. On aloitettava pienellä annoksella. Tunsin hieman kihelmöintiä (sen pitäisi olla niin), ei edes kihelmöivää, mutta kutittavaa. Päivässä on toinen kylpy, lisään eliksiirin määrää.
Vaikka on aikaa ja mahdollisuuksia, sinun on pidettävä huolta itsestäsi, ei vain laihduta, muuta ruokailutottumuksiasi. Mutta myös omistaa enemmän aikaa ihonhoitoon. Kysymykseen - "missä ylimääräinen iho on?" voit hymyillä ja mennä pidemmälle omalla tavallasi tietäen, että sinulla ei ole ylimääräisiä kiloja eikä "ylimääräistä" ihoa, toisin kuin kyselijät😉.
Kylvyn jälkeen join kuumaa vihreää teetä 50 ml: lla maitoa - 55 kcal
Ja myöhemmin sain välipalan.
Välipalaksi, hedelmiksi ja annokseksi C-vitamiinia - 120 g appelsiinia ja 100 g kiiviä - 90 kcal.
Tänään minun piti vain lämmin illallinen.
100 g keitettyä tattaria, 150 g kanarullaa, jonka keitin viime yönä ja nyt se kestää useita päiviä, ja 100 g vihanneksia (kirsikkaa ja kurkkua).
Lounas - 395 kcal.
Huomasin, että lopetin käytännössä päivittäistavaroiden ostamisen kaupasta. No, paitsi leipää, joitain maitotuotteita sekä vihanneksia ja hedelmiä.
Kerroin sinulle LCD-näytössämme järjestetyistä yhteisostoksista. Aloin aktiivisesti käyttää ja tilata tuotteita. Hintojen ero tuntuu heti, ja tuotteet ovat kaikki hyviä, tuoreita, ja joitain tuotteita on niin helppo löytää läheisistä myymälöistä.
Tänään he toivat juustoja.
Tavallisen juuston lisäksi otin makkarajuustoa. Kuinka kauan en ole syönyt sitä! Kuinka herkullinen se on. Ja KBZHU: ssa se antaa kertoimet tavalliselle juustolle.
Tulin kotiin ja päätin kokeilla pala heti.
Leikasin itseni kuin pieni pala, mutta se osoittautui 100g: ksi, jouduin puolittamaan sen, mutta minulle se tuntui silti niin pieneltä😒.
Sain 60 g juustoa 150 kcal ja vihreää teetä.
Illalliseksi haudutetut vihannekset - parsakaali, kukkakaali ja porkkanat (200 g, pakastettu paino) ja 110 g kanarullaa.
Illallinen osoittautui 265 kcal.
Yhteensä päivässä se osoittautui 1395 kcal.
Liikuntakasvatuksesta lähtien tänään oli vain kyykky, kun valmistin illallista. Rehellisesti - olin laiska. Mutta kyykkyyn joka päivä. Painonpudotus on hienoa, mutta pysyminen ilman viides pistettä on niin perspektiivistä, mutta se voidaan korjata kyykkyillä, toisin kuin muut ruumiinosat😂.
Juon vettä (nopeudella 30 ml vettä / 1 kg painoa). Juon vielä enemmän vettä kuin suositeltu normi - minulle se on 2 litraa.
Ja toukokuun loma on nenällä. Meiltä puuttuu kevät tänä vuonna, eikä kesä tule olemaan täynnä, luulen.
Kuinka aiot viettää toukokuun lomat?
Muistutus.
Videoresepti kanarullalle tomaatin, juuston ja pinaatin kanssa - mehukas ja herkullinen!
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Miksi lihavat ihmiset turpoavat ja miten käsitellä sitä.
Painonpudotuksen suurin virhe on syömisen kieltäytyminen. Miksi?kerron.