08.02.2020.
Hyvää päivää ja hyvää tunnelmaa!
Kiitos vierailustasi sivulleni. On maukasta ja tyydyttävää laihtua täällä, ja jos tämä lähestymistapa on sinulle - liity.
Kerron itsestäni. Koko aikuisen elämäni ajan olen taistellut ylipainoa vastaan. Milloin se onnistuu ja milloin se ei ole kovin hyvä. Mutta en koskaan ollut tarpeeksi pitkään aikaan ja useammin - paino palasi. Paino palasi, ja lisäksi jopa enemmän kuin se oli.
Toukokuussa 2018 tajusin, että minun piti etsiä täysin erilaista lähestymistapaa painonpudotukseen, terveyteen. Ja sinun ei tarvitse aloittaa muodikkaiden ruokavalioiden etsimisestä, vaan itsestäsi, pään kanssa.
Vasta sen jälkeen, kun tajuat, että syömiskäyttäytymistäsi on hallittava paitsi ruokavaliota myös koko elämäsi ajan - kaikki osoittautuu ja menetetyt kilot eivät palaa.
Toukokuussa 2018 painoin 132 kg ja olin 172 cm pitkä. Sanomalla, että minun oli vaikea kantaa tällaista painoa, ei ole mitään.
Mutta tulin siihen tulokseen, että minun on muutettava elämäntapaani, muuten ylipaino ei johda mihinkään hyvään.
Pitkän tutkittujen tietojen jälkeen valitsin mielestäni yhden parhaista tavoista laihtua - oikea ravitsemus yhdistettynä kalorivajeeseen.
Ja nyt, tammikuussa 2020, jätin hyvästit 59 ylimääräiselle kilolle ja minulla oli hyvin vähän jäljellä ihanteelleni.
En koskaan unelmoinut tällaisesta tuloksesta. Lapsuudesta lähtien olen BMI: n (painoindeksi) mukaan ollut liikalihava. Ja nyt BMI on jo normaali.
Samaan aikaan en rajoita itseäni "kauheista ruoista laihdutukseen", syön perunoita, pastaa, banaaneja, leivonnaisia. Mukautan suosikkireseptejäni, kypsentämällä niitä vähemmän kaloreita ja terveellisempiä, laskemalla kaloreita ja laihempia.
Artikkelin lopussa on linkki aloittelijoille tarkoitettuun huijaussivulle laihduttamiseksi - jos olet kiinnostunut laihtua maukkaasti, tyydyttävästi ja vahingoittamatta kehoa.
Ja siirryn päivän valikkoon.
Suunnittelin lauantai-à la carte -päivää kuin normaali päivä, jolla on kalorivaje, ilman kuormitusta ja ylimääräistä kalorien saantia. Mutta asiat eivät sujuneet suunnitelmien mukaisesti.
Aamiainen koostui kahdesta voileipästä Darnitsa-leivällä (50 g. En vieläkään osaa leipoa kotitekoista täysjyväleipää, mutta tänään parannan ehdottomasti). Levitin leivän raejuustolla (15 g) ja kalatahnalla (45 g).
Se osoittautui aamiaiseksi 300 kcal. En unohda vitamiineja ja omega-3: ita.
Aamiaisen jälkeen jatkoimme liiketoimintaa. Minun piti selvittää asiakirjat ja pysähtyä kauppaan paluumatkalla.
Lounaaksi he käskivät minun tuulta shawarmaa tänään ja kun palasin, aloin tehdä kotitekoista PP-shawarmaa. Keittämisen aikana - mieheni vain turhaan vietti minua! Vietetty meripihkanruskeaan juomaan. Joten kuluimme päivän ensimmäisellä puoliskolla, jonka suostuin epäröimättä.
Ja tämä on lähes 400 kcal ruokavalioon! No, päätin heti, että minulla on tänään kuormitus, kaikki epäilyt ovat kadonneet - me lepäämme.
Lounas - valtava PP-shawarma, jossa on kanaa, tomaattia, suolakurkkua ja korealaisia porkkanoita - lisää vihanneksia.
Shawarma meni 520 kcal.
Tällaisen pitkän ja runsas illallisen jälkeen, jopa keltaisen juoman kanssa, halusin vain syödä kello 20. Ja tiesin varmasti, että halusin juustoa.
Sain illallisen: 120 g raejuustoa, 100 g jogurttia ja 25 g kuivattuja karpaloita - 325 kcal.
Yhteensä päivässä saatiin 1545 kcal. Mutta ei ole ylijäämää!
Ja tänään en ollut ystäviä juomisjärjestelmän kanssa, vaikka yritin. Huomenna 100% vettä lisätään kehoon.
Miten viikonloppu sujuu? Anna itsesi rentoutua niin, että seuraavana päivänä uudella voimalla taisteluun?
Muistutus.
Videoresepti karpalomakkara-vuoka:
Luettelo linkit resepteihin.
Resepti PP shawarmalle.
Seimi aloittelijoille heidän tapa harmoniaan.
Tietoja ihon hoidosta.
Opimme laskemaan valmisaterioiden kaloripitoisuuden.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!