Mukavaa päivää kaikille!
Olet pudonnut kanavalleni ja olen iloinen nähdessäni sinut.
Kaikki täällä on maukasta ja tyydyttävää laihtumista.
Miksi kiusata itseäsi nälällä, jäykillä ruokavalioilla, heikentää terveyttäsi (ja minä kävin kaiken tämän läpi), jos voit laihtua kevyemmillä menetelmillä?
Keväällä tai pikemminkin toukokuun alussa, kuluu kaksi vuotta siitä, kun muutin elämäntapaani, vaihdoin oikeaan ravintoon (PP) ja olen ohuempi kalorien alijäämässä. Tulokseni on jo miinus 59 kg ja jäljellä on vain vähän.
Kalorien laskenta ja niiden alijäämä hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien tasapainolla ovat yksi kehon (myös psyykkemme) lempeimmistä ja tehokkaimmista laihdutusmenetelmistä.
Minun on sanottava, että kaikki muut painonpudotustavat perustuvat vähemmän kaloreiden kulutukseen (lopulta kaikki ruokavaliot kiehuvat tähän).
Mutta kun lasketaan KBZHU (kalorit / proteiinit / rasvat / hiilihydraatit), saamme kehon tarvitsemat aineet riistämättä sitä suurimmasta osasta hyödyllisiä hivenaineita.
Tein valintani - se on vain oikea ravitsemus (hyvin tai noin PP) ja kaloripuutos laihtuminen.
Haluat laihtua - valinta on sinun! Mutta meidän on ymmärrettävä, että uusi elämäntapa ja ravitsemuksen hallinta ovat ikuisesti, jos emme halua palauttaa kaikkea takaisin.
Kerron sinulle päivän valikosta.
Aamiaiseni koostui tänään kahdesta keitetystä munasta, 90 g kotitekoista kinkkua ja kahdesta leivästä (10 g) ja juustoa (20 g).
Vihreä tee aamulla, vitamiinit ja omega-3 ovat välttämätön rituaali.
Aamiainen 370 kcal.
Mitä tulee kotitekoiseen kinkkuun, jonka tein kinkkutuottajan kanssa. Pidän edelleen kaikesta ja heti kun syömme tämän kinkun, kokeilen ja etsin uusia makuja.
Ainoa asia on, että nitriittisuola purettiin verkkosivuilla, mistä halusin sen tilata, enkä nyt tiedä mistä ostaa sitä.
Voitteko auttaa minua ja antaa linkkejä myymälöihin, joissa se on myynnissä?
Aamiaisen jälkeen aseta töihin.
Työn aikana tein tauon välipalalle.
Ja minulla on tänään välipala - et usko sitä - käytännössä kakku!
Tai pikemminkin herukka-piirakka tilaajan reseptien mukaan, jonka voidelin jogurtilla ja sirotelin kaakaolla.
Välipala - 90 g herukkapiirakkaa lisäämällä 70 g luonnollista jogurttia ja vihreää teetä.
Välipala osoittautui 200 kcal.
Lähempänä lounasta vapautin aikaa tehdä savustettua maustettua herne keittoa. Muistatko tämän reseptin, joka minulla on? Tämän reseptin jälkeen monet ihmiset rakastuivat savustettuun paprikaan palautteesi perusteella.
Lounas on 380 g hernekeittoa ja 50 g kanan rumpukapulaa.
Tapahtui 260 kcal.
Illalliseksi keitin tattaria ja viimeinen annos kananrintaa kermaisessa kastikkeessa.
Tuloksena oli illallinen - 120 g keitettyä tattaria, 160 g kanaa kermakastikkeessa - 360 kcal.
Ja myöhemmin teen kanssa 40 g kuivattua mangoa - 100 kcal.
Vain yhdessä päivässä se osoittautui 1290 kcal. Juon vettä (30 ml painokiloa kohti), harrastan liikuntaa kotona.
Olen jo kertonut sinulle useammin kuin kerran artikkeleissa ja kommenteissa, vastaamalla kysymyksiisi, että yritän osta nyt vain vaatteista kaikkein tarpeellisimmat, koska vaatteet muuttuvat vähitellen samoiksi loistava.
Ja täällä eräänä päivänä farkuilla, joita nyt käytän, ei ollut aikaa kuivua, ja minun piti kiireesti pakenemaan työasioihin. Ja minun piti hankkia ne farkut, jotka ostettiin täsmälleen vuosi sitten ja jotka ovat kanssani joka tapauksessa, koska niistä tuli liian isoja. En ole käyttänyt niitä jo 2 kuukautta. Ja kun laitoin ne päälle, melkein menetin.
Näiden kahden kuukauden aikana (kun otetaan huomioon, että tasanne oli noin kuukauden), vanhat farkut kasvoivat minulle vielä suuremmiksi!
Otin jopa kuvan verrata uusia ja vanhoja farkkuja:
Silti kaikkein suuntaa antava indikaattori (anteeksi tautologiasta) laihdutus on, kuinka vaatteet alkoivat sopia sinulle!
Toivotan meille kaikille uusia päivityksiä muutama koko pienempi!
Muistutus.
Videoresepti tuoksuville appelsiinimuffineille - kypsennä 2 annosta kerralla, tulet varmasti rakastamaan sitä!
Resepti hernekeitto savustettua makua.
Resepti kana kermaisessa kastikkeessa.
Seimi niille, jotka ovat vasta alkamassa laihtua kalorien alijäämän vuoksi.
Laihduttava ihonhoito.
Laskemme valmiiden aterioiden kaloripitoisuuden leivareseptin esimerkin avulla.
Luettelo linkit resepteihin.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!