Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Joten juhlimme 8. maaliskuuta, saimme kukkakimppumme ja lahjamme, joku söi sydämestä.
Toivon, että kaikki ovat jo siirtyneet normaalitilaan ja jälleen taisteluun vihatun rasvan kanssa.
Tutustutaanpa niihin, jotka tulivat käymään minun luonani ensimmäistä kertaa.
Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien vaihdoin oikeaan ravitsemukseen ja kalorien alijäämä.
Blogissani jaan kokemukseni painonpudotuksesta (132 kg: sta 172 cm: n lisäyksellä), jokapäiväisestä valikosta ja resepteistä ruokia varten, joista laihdun.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon60kg.
Pitkään kaivoin painoani ja taistelin samalla koko aikuisikään. Kuten kävi ilmi, taistelin täysin väärin - kovilla ruokavalioilla ja nälällä, hajoamalla ja syömällä vielä enemmän.
Kyllä, ja laitoin terveyteni tällaisiin ruokavalioihin. Jopa impulssini laihdutukseen ravitsemusterapeutin kanssa ei johtanut mihinkään hyvään, paitsi että pilasin vatsani ja minua hoidettiin pitkään.
Mutta kalorivajeen ansiosta - tein sen!
Kerron sinulle tämän päivän valikosta.
Minulla on tänään aamiainen - munakokkelia pitaleivässä juustolla. Erittäin maukas ja tyydyttävä! Ja vihreää teetä aamiaisen jälkeen.
Tarvitsin 40 g ohutta lavashia, 1 muna, 40 g juustoa ja vihreää sipulia. Kaikki yhteensä 350 kcal.
Tänään minun piti valmistaa tällainen aamiainen 3 kertaa - itselleni ja perheelleni.
Kuka kieltäytyisi herkusta? Ja sanot, että itsellesi ja perheellesi on vaikea kokata erikseen. Älä tarvitse sitä erikseen! Suurin osa aterioista sopii hyvin myös perheille.
Iltapäivällä sain syödä syötävää valmistellessani illallista.
Välipalaksi 25 g kuivattuja karpaloita ja cashewpähkinöitä - 240 kcal.
En syönyt kaikkea heti, mutta venytin sitä useita kertoja teellä päivän aikana.
Ja lounaalla meillä on ruskeita (macaros), jotka on valmistettu durumvehnästä kalkkunan ja kirsikkatomaattien kermaisessa kastikkeessa.
Se osoittautui herkulliseksi ja tyydyttäväksi ja sitä voidaan tarjoilla koko perheelle.
Sautoin sipulit pannulla ilman öljyä ja lisäsin vettä.
Leikkain pienemmän palan kalkkunaa, paistettu pannulla ilman öljyä, joka minulla oli jääkaapissa ja odotin siipissä ja lisäsin sipuliin. Useat neljännekseen leikatut kirsikat menivät sinne. Kaadettiin noin 60 ml 10% kermaa, pippuria ja ripoteltiin kuivaa basilikaa ja valkosipulia.
Keitin al dente-jouset ja lisäsin ne kalkkunan kattilaan ja haudutin vielä muutaman minuutin ajan. Ja namia on valmis! Ripottele juustoon tarjoillessasi.
Lounas - jouset kalkkunalla kermakastikkeessa (200 g) - 370 kcal.
Tein myös kalakakkuja tänään, jotka meillä oli illallinen.
Illallinen 230 g kalakakkuja, 120 g keitettyä perunaa ja kasvissalaattia (tomaatti, kurkku, vihreä tee - vain 120 g), maustettuna 10% hapankerma (20 g).
Illallinen osoittautui 375 kcal.
Minulla on vain päivä 1335 kcal.
Minusta ei tullut 8. maaliskuuta vietetyn juhlan jälkeen (josta voit lukea tässä) nosta kalorien saanti yli 1350, kuten olen yrittänyt tehdä viime aikoina, jotta keho valmistautuu hitaasti painon ylläpitoon siirtymiseen.
Loman jälkeen yritän juoda enemmän vettä, mutta minulla ei ollut mitään liikuntaa, paitsi kävelyt. Saan kiinni arkisin.
Muistutus.
Videoresepti avokadopasteelle ja tonnikalasäilykkeille:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!