Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Minusta tuntuu, että en ole pitkään aikaan kirjoittanut siitä, mitä syödä, jos haluamme laihtua. Vaikka kirjoitan usein, näen jatkuvasti viestejä 1000-1200 kcal: sta painossasi yli 100 kg ja korkeudessa 165+, ja parin kuukauden kuluttua sokki - miksi paino ei mene pois, syön niin vähän!
Tähän asti monet eivät pysty voittamaan stereotypioita, kiitos myös vihaajille ja niille, jotka itse eivät ole koskaan yrittäneet laihtua, mutta jotka haluavat sanoa, että "sinun täytyy syödä vähemmän". Joten haluan sanoa - olisi parempi, jos "söisit", kuten sanot, vaikka suusi ja kätesi olisivat kiireisiä eivätkä kirjoittaneet ikäviä asioita koko Internetiin.
Tytöt ja pojat. Elämä on yksi, kuten terveytemme. Ja meillä ei ole velvollisuutta todistaa jotain kenellekään, koska olemme ylipainoisia, emmekä ole velvollisia laihtua kärsimyksillä ja nälkään. Ja sitten kerää terveytesi jäännökset vähitellen. Kukaan ei ole kiinnostunut terveydestämme, joten mietitään sitä itse.
Pudotetaan paino itsellemme, ei jonkun muun ollaksemme hoikka, kaunis ja terveellinen.
Tasapainoinen ruokavalio ja pieni kalorivaje - voivat laihtua ja vahingoittaa itseäsi. Ja älä välitä siitä, mitä muut ajattelevat, älä välitä kaikista stereotypioista, pahoista ja niistä, jotka eivät voineet uskoa eivätkä usko.
Me voimme! Olen jo pystynyt:
Jos joku haluaa oppia lisää kalorien alijäämästä ja BJU: n tasapainosta - artikkelin lopussa on linkki lunttilappu aloittelijoille laihtua.
Ota ensimmäinen askel ja menestyt!
Ja palaan tämän päivän valikkoon.
Minulla on edelleen "kala-puomi", enkä halua käydä läpi.
Haluan kalaa aina ja kaikkialle😂
Joten aamiaiseksi - ruisleipää (20 g), avokadoa (35 g) ja kevyesti suolattua kalaa (85 g).
Ja myöhemmin söin 110 g persikkapiirakasta vihreän teen kanssa
Yhteensä se osoittautui aamiaiseksi 470 kcal.
Runsan aamiaisen jälkeen välipalaksi päätin tehdä 15 g ruisleseitä - 45 kcal. Juon ehdottomasti paljon vettä leseillä.
Murskautunut leseistä työskennellessäni tietokoneen ääressä.
Suunnittelin pitkään puhdistaa sen leseillä ja aloin jopa sisällyttää ne ruokavalioon, mutta unohdin turvallisesti. Minun on laitettava se näkyvään paikkaan, jotta paketti näyttää minua mykällä moitteella.
Eilen me kaikki saimme valmiiksi sen, mitä olin valmistanut useita päiviä, ja jouduimme keittämään keittoa päivälliseksi.
Ja mitä sinä ajattelet. Kalakeitto vaaleanpunaisen lohen hännässä! Todella herkullinen, lisäämällä sulatettua juustoa.
Jaan ehdottomasti reseptin heti, kun käteni saavuttavat sen😉.
Lounas - lautasen kalakeittoa (430 g) - 200 kcal.
Ja sitten teellä otin pois siivun persikkapiirakasta (en punninnut sitä, mutta se oli enintään 40 g) - 70 kcal.
Lounaan jälkeen - työhetkiä, joita ei ollut niin paljon, ja voin valmistaa ruokaa rauhallisesti pari päivää.
Päivälliseksi tänään jogurtissa paistettua kananrintaa juustokuoren alla (140 g valmiita) ja vihanneksia - kirsikkaa ja kurkkua balsamiviinissä - yhteensä 160 g
Illallinen meni ulos 285 kcal.
Minulla oli illalla ilmaisia kaloreita, mutta halusin, ettei kuivattuja hedelmiä teen kanssa, vaan... kalaa!
Siksi tässä:
Kaksi ohutta ruisleipää (10 g) ja 60 g suolattua chum-lohta - 185 kcal.
Yhteensä 1255 kcal saatiin päivässä. Enkä halunnut mitään muuta. Harvat. Parannamme huomenna.
Join vedenoton. Kun valmistin illalla ja pyöritin keittiössä, tein keinuja ja kyykkyjä. Tärkein halu ja aika ja paikka löytyvät aina.
Muistutus.
Video resepti rintojen jogurtissa juustokuorella:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Muutama päivä sitten ystäväni lähetti minulle valokuvan valokuvasta (keskellä kollaasia), jossa olin 7-8 vuotta sitten (en muista tarkalleen). Anteeksi laadusta, mutta ongelman laajuus on selvä. Ja seuraavan ruokavalion jälkeen sain vielä enemmän.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"