16.03.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen, tyydyttävä laihtuminen!
Onko vielä niitä, jotka pelkäävät perunoita, munia ja erityisesti keltuaisia, banaaneja, pastaa, jauhoja, leipää ja monia muita melko terveellisiä ruokia? On niitä, jotka uskovat, että voit laihtua vain sulkemalla suun ja riistämällä itseltäsi valtavan määrän välttämättömiä ravintoaineita? Luulen, että tällaisia ihmisiä on paljon.
Mutta toivon silti, että järkevä ja tasapainoinen lähestymistapa laihtumiseen voittaa ja monet ihmiset lopettavat itsensä nälkään.
Pieni alijäämä (15-20%) tarvitsemistamme kaloreista auttaa kaikkia laihtua. Niille, jotka haluavat kokeilla sitä, mutta eivät tiedä mistä aloittaa, artikkelin lopussa on linkki aloittelijoiden huijaussivulle.
Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravintoon ja kalorivajeeseen.
Blogissani jaan kokemukseni painonpudotuksesta (132 kg: sta 172 cm: n lisäyksellä), jokapäiväisestä valikosta ja resepteistä ruokia varten, joista laihdun.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon60kg.
Siirry päivän valikkoon.
Tänään aamiaiseksi minulla on 2 munaa, jotka on paistettu ilman öljyä tarttumattomassa paistinpannussa, 50 g kirsikkatomaatteja, 85 g kotitekoista kinkkua kalkkunan koipusta ja kananrintaa, kaksi ohutta ruisleipää (10 g).
Aamiainen tuli ulos 360 kcal.
Join vihreää teetä aamiaisella.
Heti aamiaisen jälkeen siivoin huoneiston nopeasti (maanantai on suosikkini työpäivä) ja istuin töihin tietokoneen äärelle. Viikonloppuisin levisin ja tuskin työskentelin, joten minun on kiinni.
Työssäni sain välipalan banaani-suklaakakusta (90 g) ja 10 g kuivatuista karpaloista. Pidän todella suklaakakun ja kuivattujen karpaloiden yhdistelmästä.
Välipala tuli ulos 270 kcal.
Tajusin, että olin ostanut täysjyvätuolijauhoja kotitekoiseen leipään, mutta kefiiria ei ollut kotona. Juoksin kauppaan kefiiriä varten ja kuten tavallista, palasin kotiin kahdella pussilla. Muistin kaupassa, että perunat olivat ohitse, että perhe tarvitsi tuoretta leipää (he rakastavat baaria, ei minun täysjyväni), he tarvitsivat tuoreita vihanneksia, koska ostan tomaatteja ja kurkkuja vähän kerrallaan, muuten kurkut pilaantuvat, tartuin muniin (monet niistä menevät sekä paistamiseen että muniin aamulla).
Joten menin kefirchikiin.
Muuten, kaupassa meillä on hyllyt täynnä, kukaan ei osta mitään, ei paniikkia.
Viikonloppuisin Moskovassa kävimme valtavassa Auchanissa. On tietysti paljon ihmisiä (ja kaupalle oli vapaapäivä ruuhka-aikaan), mutta en huomannut myöskään tyhjiä hyllyjä. Vaikka ihmiset veivät päivittäistavarat kärrillä, mutta tämä on yleinen asia, monet ostetaan enintään kerran viikossa tai kahdesti.
Miten menee? Antaako paniikki? Oletko ostanut ruokaa?
Minulla oli vielä pala paistettua kalaa (220 g), johon keitin 30 g (kuivapaino) bulguria ja leikkasin 120 g vihanneksia (tomaatti, kurkku, paprika).
Se osoittautui lounaaksi 440 kcal.
Ja illalla keitin kalkkunan rintaan linssejä, paprikaa, tomaattia ja perunoita. Se osoittautui erittäin maukkaaksi, sävelin, kuten sanotaan, tien päällä.
Tämä keitto oli päivällistäni. Halusin todella keittoa.
Levy keittoa päivälliseksi (430 g) ja siivu kotitekoista täysjyväleipää (30 g) - 210 kcal.
Leipä vain jäähtyi uunin jälkeen - en voinut vastustaa, kaipasin sitä.
Vain yhdessä päivässä se osoittautui 1390 kcal. Juon vettä, tarkkailen juomisjärjestelmää. Yritän juoda lasillisen vettä tyhjään vatsaan, ennen jokaista ateriaa ja päivällä, kun näen vettä.
Sain kissan sohvalle, en voinut kävellä ohi, pieni makeus sinulle:
Itse asiassa hän ei ole kovin lihava, kun peset hänet ...)
Sinä itse kysyit, en vaadi😉:
Muistutus.
Resepti herkälle ja mehukkaalle kananrinnalle hapanmaidossa juustokuoren alla:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"