Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Kanavaltani "OkoloPP" löydät paitsi reseptit ruokalajeille, joissa olen ohuempi lasketulla KBZhU: lla, myös päivittäisen ruokalistan.
Tulokseni on miinus 60 kg (132 kg: sta) melkein 2 vuodessa.
On maukasta ja tyydyttävää laihtua - se on mahdollista!
Tänään haluan jakaa teille reseptin, joka syntyi minulle lennossa.
Kun et halua vaivautua ruoanlaittoon, mutta haluat samalla herkullisen illallisen, pakastetut vihannekset ja kana- tai kalkkunanrinta auttavat minua.
Ruoanlaitto vie vähän aikaa, minulta vaaditaan vähintään ponnistelua ja tarjotaan herkullinen illallinen.
Haudutettu kalkkunanrinta vihanneksilla kermassa - valmistetaan!
✅Tarvitsin seuraavat tuotteet:
- kalkkunanrinta - 740 g,
- pieni sipuli 50 g,
- pakastetut vihreät herneet 300 g,
- pakastetut vihreät pavut 150 g,
- kerma 10% 150 g,
- suola, mustapippuri, curry, kuiva valkosipuli.
✅Ruoanlaitto.
Pilko sipuli hienoksi ja paista tarttumattomassa pannussa ilman öljyä. Estä sipulien palaminen lisäämällä aina vähän vettä kerrallaan.
Kun sipulit ovat paistettuja, leikkaa nopeasti kalkkunanrinta (voit käyttää myös kananrintaa) pieniksi paloiksi.
Älä unohda sekoittaa sipulia, jotka paistetaan pannulla.
Heti kun sipuli alkaa muuttua kultaiseksi, lisää siihen liha ja paista.
Kun liha alkaa kovettua paistetuilla kuorilla, lisää mausteet.
Lisäsin suolaa, mustapippuria, pienen ripaus currya ja ripaus kuivaa valkosipulia.
Sekoitamme kaiken hyvin ja laitamme päälle pakastetut vihannekset - vihreät herneet ja vihreät pavut.
Vedä kannella ja hauduta keskilämmöllä, kunnes se on pehmeä.
Lisää sitten 150 ml 10-prosenttista kermaa, sekoita ja kiehauta.
Vähennä lämpöä ja anna seistä matalalla lämmöllä 5 minuuttia.
Minulla on sähköliesi ja sammutin vain keittolevyn ja jätin pannun sen päälle.
Kirjaimellisesti puoli tuntia ja herkullinen, terveellinen illallinen on valmis!
Nauti ateriastasi!
KBZHU / 100 g: K - 90, B - 13,88, F - 1,76, U - 4,4.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!