Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
me #istuu kotona. Ja sinä?
Tunnen jo, että näiden kokoontumisten aikana ja kun kaikki ovat edelleen kotona ja kiertelevät ruoan ympärillä, on vaikea pysyä alijäämässä. Mutta yritän.
Niille, jotka tulivat ensin kanavalleni:
Nimeni on Anya ja kaloripuutoksellani ja noin PP: ssä toukokuusta 2018 lähtien olen laihtunut 60 kg. Painoni oli 132 kg (korkeus 172 cm). Nyt paino vaihtelee välillä 71-72 kg.
Aloitin matkan 1700 kcal: lla vähentäen kaloreiden määrää painon laskiessa. Äskettäin pidin 1300 kcal. Mutta nyt aloin lisätä ruokavalion kaloripitoisuutta ottaakseni pienen tauon alijäämästä, jotta keho tottuu enemmän energiaan.
Pienen levon jälkeen palaan alijäämään päästäkseen eroon jäljellä olevista muutamista kiloista (jos ne eivät mene aikaisemmin kalorien saannin hitaan kasvun aikana).
Menen valikkoon.
Kaikilla on tänään voileipiä aamiaisella.
Kuten tavallista kotitekoisella täysjyväleivälläni (80 g), jossa on squash-kaviaaria (70 g) ja kalatahnaa (40 g). Pesin voileivät vihreällä teellä.
Aamiainen tuli ulos 405 kcal.
Aamiaisen jälkeen päätin rauhoittaa itseäni pesemällä lattiat desinfiointiaineella, pyyhkimällä ovenkahvat, TV-kaukosäätimet, puhelimet ja kaiken, mikä käteeni usein koskettaa alkoholia.
Kaiken kaikkiaan istumme kotona, meidän on omistettava itsellemme jotain ja aamulla kotityöt ovat itse asia.
Mieheni päätti liittyä auttamaan minua. Ja sitten se alkoi. Kaikki kaapit olivat kuluneet, minne en pääse - mieheni sai sen ulos, jopa tuuletusritilöihin.
Pesin jopa parvekkeen oven (meillä on pääsy loggiaan keittiöstä ja ovi on jatkuvasti edestakaisin, vastaavasti, jatkuvasti roiskunut, kissa rakastaa erityisesti koskettaa sitä tassuillaan, pyytäen mennä kotiin loggialta) ja ajatukset olivat jo ikkunoista, mutta pysähtynyt.
Katson kaikkea mitä tapahtuu ja sanon:
- Halusin vain pestä lattiat😂.
Päätimme pitää tauon, mutta aiomme pestä kattokruunut ja ikkunat (sään salliessa).
Söin appelsiinin (200 g) - 75 kcal ja meni valmistamaan illallista.
Lounaaksi valmistin kokonaisen ohran pannun kalkkunanrintaan (samanlainen kuin pilaf). Toivottavasti kahdesta päivästä riittää yksi ateria kaikille.
Lounas - 290 g ohra-pilafia ja kalkkunanrintaa - 300 kcal.
Ja kun valmistain illallista, söin 25 g maapähkinöitä - 140 kcal. Mutta tein myös harjoitukset - ainakin jonkinlainen liikunta.
Tänään paistin pannukakkuja omalle. Ja koska me kaikki istumme kotona, jaan teille nämä kuvat kotona:
Ja illalliseksi minulla oli kananrinta paistettuna sähkögrillillä (150 g) ja kasvissalaatti pukeutuneena 30 g: lla smetana 10%.
Se osoittautui illalliseksi 250 kcal.
Illalla päätimme pitää hauskaa lautapelin kanssa ja punnitsin itselleni 60 g squash-kaviaaria 2 ohutta ruisleipää (10 g) - 100 kcal.
Jotta soittaminen olisi hauskempaa).
Yhteensä päivässä saatiin 1270 kcal. Koska minulla oli pieni ylimäärä kaksi päivää peräkkäin, päätin tänään suorittaa jopa 1350-1400 kcal.
Juominen ja liikunta kotona ovat pakollisia.
Lisäsin äskettäin tähän artikkeliin kyselylomakkeen.
Olet äänestänyt aktiivisesti ja jopa joku muu äänestää. Mutta kirjoittaessani tätä artikkelia kysymykseeni vastattiin seuraavasti:
Kuinka pidät tutkimuksen tuloksista?
Ja toivotan teille kaikille hyvää terveyttä ja voimakkaita hermoja.
Muistutus.
Videoresepti yksinkertaisesta, nopeasta, mutta erittäin maukkaasta sämpylästä tuorejuustolla ja omenoilla houkuttelee koko perhettä:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!