30.03.2020
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Blogini on noin herkullista laihtumista. Kahden vuoden ajan lopetin itseni kiduttamisen ruokavalioilla ja löysin järkevän lähestymistavan harmoniaan. Ja tulos ei ollut kauan odotettavissa.
Paras panos on panos itsellesi. Kaikki epäonnet ohittavat, mutta rasva, jonka voimme säästää tänä aikana, jää meille.
Joten emme anna tämän tapahtua!
Kaloripula, asianmukainen ravitsemus ja kotiharjoittelu auttavat meitä vahvistamaan terveyttä, koskemattomuutta ja rakentamaan vastaamaan kesää täysin aseistettuna.
Niille, jotka tulivat ensin kanavalleni:
Nimeni on Anya ja kaloripuutoksellani ja noin PP: ssä toukokuusta 2018 lähtien olen laihtunut 60 kg. Painoni oli 132 kg (korkeus 172 cm). Nyt paino vaihtelee välillä 71-72 kg.
Menen valikkoon.
Aamiaiseksi - voileipiä kotitekoisella täysjyväleivällä (75 g) voilla (10 g) ja juustolla (30 g) sekä squash-kaviaarilla (60 g).
Pesin voileivät vihreällä teellä.
Aamiainen - 380 kcal.
Tänään mieheni ja minä päätimme mennä ostamaan ruokaa. Kuka tietää, mitä muuta he keksivät ja miten kaikki sujuu edelleen.
Koska emme osallistuneet tattarin ja wc-paperin ostamiseen yleiseen hysteriaan, päätimme mennä tänään ja varastoida ruokaa, jotta emme poistu kotoa viikkoon.
Työskentelen jo kotona, mieheni yrityksessä, kaikki työntekijät erotettiin menemään kotiin, tarvitsemme kunnollisen määrän ruokaa, emmekä voi toimittaa heille.
Myös lähiöissämme jokaisen tulisi jäädä kotiin ja mennä ulos heittämään roskat ja mennä apteekkiin ja ostaa päivittäistavaroita.
Pukeuduimme naamioihin (laitoin jopa käsineet) ja menimme. Ja kaupassa ihmisille - rakas äitini. Ja kaikki ottavat paljon alkoholia ruoan lisäksi. Ihmisillä on loma tai jotain.
Puolet ostajista käyttää vain naamioita. Suurin osa ilmeisesti pitää silti kaikkea, mitä tapahtuu, vitsi. Äiti yksin kolmen lapsen kanssa tuli kauppaan ja kävelee jopa kävelykadulla (vaikka aikuisia ei olisikaan kukaan muu ei ole kotona - kaksi lapsista on melko siinä iässä, kun voi jäädä yksin kotiin katsomaan vauva. Mutta ei 🤷♂️).
Saapuessani kotiin, lajittelemalla tuotteet, päätin valmistaa jotain maukasta, mutta sarjasta vähäkalorisia välipaloja. Jos eilen paistin pannukakkuja ystävilleni, päätin tänään miellyttää kaikkia, myös itseäni.
Ja ruoan aikana - söin 25 g maapähkinöitä - 140 kcal.
Lounaaksi keitin kanaliemiä kananrintaan ja keitin kovia nuudeleita erikseen. En koskaan keitä vermiselliä liemessä, mutta levitän annoksella keitetyt vermikellit ja täytän ne valmiilla liemellä. Älä unohda laittaa vihreitä peippoja ja valkosipulia lautaselle.
Levy kanaliemiä kananrinnalla (400 g) ja 50 g keitettyjä nuudeleita TSP meni 300 kcal.
Ja jonkin aikaa lounaan jälkeen söin kuninkaallisen juustokakkuani (PP-versio).
110 g juustokakkua tuli ulos 245 kcal.
Jaan ehdottomasti kanssasi tämän namin reseptin.
Ja minulla on illallinen - kananrinta paistettuna sähkögrillillä (150 g), 100 g perunaa ja 30 g korealaista porkkanaa.
Se osoittautui illalliseksi 270 kcal.
Yhteensä 1330 kcal tuli ulos päivässä. Ja plus illallisella varastin pari palaa silliä häneltä. Luonnollisesti en punninnut niitä, mutta pidin vain 1400 kcal: n painoisena.
Seuraan juomisjärjestelmää epäonnistumatta.
Kun istumme kotona ja toimettomina, meidän on ehdottomasti harjoitettava liikuntaa kotona. Ja myös rakkaallesi on aikaa - kiinnitä huomiota ihonhoitoon ja hän kiittää sinua turgorilla.
Haluaisin lopettaa tarinani jollain positiivisella. Ja mikä voisi olla positiivisempaa kuin video eläinten kanssa?
Videon nimi on "anna tassu onnea, ystävä":
Kerro meille, mitä teet kotona (jos olet itsenäinen), miten viihdytät itseäsi ja perhettäsi? Jaa valokuvasi! Jutellaan ja viihdytetään itseämme!
Täällä meistä on jo tullut sääntö illallisen jälkeen pitää hauskaa lautapeleissä ja katsella sitten elokuvaa yöllä.
Muuten, katsoimme vuoden 2011 elokuvan "Infection". Rinnakkaita voidaan vetää. Kehotan sinua etsimään niitä, jotka eivät ole vielä kovin vakavasti tapahtumassa eivätkä ymmärrä, miksi heidän on istuttava kotona.
Muistutus.
Video-resepti juustoaikaleiden kekseille:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!