🍒13.04.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Paljastan salaisuuden - kuinka tulla noidaksi, syödä ja ei lihoa, mutta jopa laihtua!
Ja itse asiassa kaikki on banaalia ja yksinkertaista, ei ole mitään mystistä - hallitsemme ravintoa, emme ylitä normiamme (mikä voi laskea online-kalorilaskurissa ilmoittamalla painosi, pituutesi, ikäsi, aktiivisuutesi), ja jos haluat laihtua, syömme normaalia vähemmän 15-20%.
Kalorien laskenta on yksi tehokkaimmista tavoista laihtua maukkaita ja tyydyttäviä. Artikkelin lopussa on linkki aloittelijoille tarkoitetulle huijaussivulle, jossa olen kerännyt pääkohdat niille, jotka eivät tiedä mistä aloittaa matkansa.
Siirry päivän valikkoon.
Aamiaiseksi - runsas kaurapuuro, jossa on juustoa (30 g), kevyesti suolattua chum-lohta (55 g) ja salaattilehtiä.
Itse kaurapuuroa varten tarvitsin 20 g kuivaa kaurapuuroa, 1 muna, 60 g pehmeää juustoa, suolaa ja ripaus leivinjauhetta.
Se osoittautui aamiaiseksi 375 kcal.
Päätin siivota asunnon tänään. Mieheni työskentelee edelleen, en tiedä kuinka kauan häntä kutsuttiin. Yleensä haluan siivota ja hoitaa, kun olen yksin. Rakastan kokata niin, ettei kukaan tule keittiöön, karkotan kaikki).
Minulla on edelleen omituisuus - pesin lattiat domestoilla itsetyytyväisyyden vuoksi. Yleensä kuuntelet tuttavia, jotka ovat millä tavalla. Joku suihkuttaa vetyperoksidia tai klooriheksidiiniä kotona pinnalle, joku pyyhkii kaiken alkoholilla. Muuten, käsittelen myös puhelimia ja ovenkahvoja alkoholilla.
Siivouksen jälkeen sain välipalan.
Välipalaksi - 120 g appelsiini- ja ruisleipää teetä (10 g) ja sulatettua juustoa (30 g). Tapahtui 150 kcal.
Tänään en voinut ajatella minkäänlaista keittoa lounaaksi.
En voinut ajatella mitään parempaa kuin keittää kalakeittoa vaaleanpunaisella lohilevyllä, varsinkin kun mieheni on pyytänyt tällaista keittoa pitkään.
Lounaaksi lautasen keittoa (450 g) ja ruisleipää (10 g) - 200 kcal.
Usein he kirjoittavat minulle, että säilykkeet eivät ole PP; niitä ei yleensä suositella syömään. Mielenkiintoista on, että ne, jotka kirjoittavat tämän itse, eivät todellakaan syö säilykkeitä eivätkä ostaneet niitä laatikoissa muutama viikko sitten?
Yleensä, mihin se on tarkoitettu. Lisäksi haluan vielä kerran sanoa, etten väitä olevani asianmukainen ravitsemusasiantuntija ja laihtuminen guru. Lisäksi, kuten näen, jokaisella on oma käsityksensä oikeasta ravinnosta.
Jolla on asianmukainen ravinto - se on sulkea pois perunat, makaronit, banaani ja hyvin myös säilykkeet😂. Jolla on oikea ravinto - se on syödä superruokia, mutta kalliimpaa. Jolla on päinvastoin oikea ravinto - se on jyrsiä porkkanoita aamiaiseksi, kaalia lounaaksi ja illalla syödä muistoja aamiaisesta ja lounaasta.
Kannatan asianmukaista lähestymistapaa tuotteisiin ilman fanatismia, mutta pidän samalla välttämättömänä, jos mahdollista, etusijalle hyödyllisempiä ja laadukkaampia tuotteita.
Ei-niin täyttävän lounaan jälkeen otin vihreää teetä, 30 g kuivattuja karpaloita ja 20 g maapähkinöitä ja menin töihin tietokoneelle.
Se osoittautui uudeksi välipalaksi 200 kcal.
Kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden tarjonta loppuu pian.
Yleensä ostan ne Moskovan markkinoilta, emmekä ole matkustaneet Moskovaan enempää kuin muistan.
Mutta löysin tien ulos. Prada, minusta näyttää siltä, että lopetan pian kauppojen käymisen kokonaan, niin nopeasti.
Ja tosiasia on, että meillä on erittäin aktiivinen LCD-näyttö ja olen jo kertonut sinulle yhteishankinnoista. Joten sain tietää, että kemikaalien, tekstiilien, vaatteiden lisäksi ostetaan myös tuotteita! Lisäksi tuotteet ostetaan tukkuhintaan, mikä on erittäin miellyttävää. Ja kun otetaan huomioon, että kaikki tuodaan taloon ja luovutetaan LCD-noutopisteessä, se on vain taivas.
Joten tilasin jo itselleni pähkinöitä ja päivämääriä, niiden pitäisi tuoda ne pian.
Se tekee minut onnelliseksi, kun niin aktiiviset ihmiset asuvat lähellä. Tämä on ensimmäinen kerta, kun olen kohdannut tämän asuinrakennuksissa. Ja sinä?
Päivälliseksi paistin pölyä juustossa vihannestyynyllä ja haudutin pakastettuja vihanneksia kylätyyliin (oli perunoita, vihreitä papuja, porkkanoita, pieni paprika ja parsakaali).
Illallinen - 200 g paistettua pölyä ja kasviseos (200 g), joka yksinkertaisesti haudutettiin pannulla. Tapahtui 310 kcal.
Tänään keitin kotitekoista kinkkua, tuskin voisin odottaa sen jäähtymistä kokeilemaan sitä.
Illalla elokuvaa katsellen - vihreää teetä ja 100 g kalkkunan rumpukapulaa ja kananrinta-kinkkua - 140 kcal.
Yhteensä päivässä saatiin 1375 kcal. Noudatan juomisohjelmaa (30 ml vettä painokiloa kohti).
Ja haluan myös antaa sinulle esimerkin siitä, miten voit olla väärässä, jos et tarkista kalorilaskuria ja siihen jo sisältyviä tietoja.
Illallista äänittäessäni olin liian laiska katsomaan KBZHU-pakasteseosta ja päätin valita minulle ehdotetusta tiskistä.
Löysin juuri käyttämäni seoksen - 141 kcal / 100 g! Se ei voi olla, ajattelin ja menin katsomaan pakkauksessa ilmoitettua KBZHU: ta.
Ja nyt katso:
Siksi sinun ei pitäisi sokeasti luottaa mittariin.
Minua liikuttavat ihmiset, jotka alkavat laskea ruokien kaloripitoisuutta ja huomauttavat niiden vähäkalorisesta sisällöstä tietämättä kuinka keitin ne ja kuinka paljon panin, mutta osoittaen, että tiskillä on samanlainen ruokalaji täysin erilaisella KBZHU.
Jos voit tehdä tällaisen virheen tuotteessa, jonka pakkauksessa on KBZhU, niin mitä voimme sanoa monimutkaisista astioista? Tiedätkö mitä tuotteita, missä määrin otettiin astialle, jonka KBZhU on merkitty tiskille? Minua ei. Siksi pidän aina monimutkaisia ruokia itse.
Muistutus.
❗❗❗Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Miksi lihavat ihmiset turpoavat ja miten käsitellä sitä.
Painonpudotuksen suurin virhe on syömisen kieltäytyminen. Miksi?kerron.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!