🍒16.04.2020.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Sikäli kuin muistan, laihdutan aina, aina ruokavalioilla.
Ja jokaisen ruokavalion jälkeen (en väitä, he toivat oman tuloksensa), parani jälleen, koska palasin normaaliin ruokavalioon.
En syö paljon, miksi toipun taas, en ymmärtänyt. Nyt ymmärrän miksi.
Olen jo antanut esimerkin ruoan määrästä, hyvin havainnollistava. Kehotan kaikkia pienokaisia lukemaan artikkeli linkin kautta - Ehkä joku ymmärtää virheensä ravitsemuksessa ja vastaa itselleen kysymykseen "miksi paranen, vaikka syön vähän".
Painonpudotus ja mikä tärkeintä painon pitäminen, on mahdollista eikä sinun tarvitse syödä vain tattaria ja keitettyä rintaa, kääri yksi kaali porkkanalla.
Kaloreiden laskeminen ja kalorivajeen ylläpito antoivat minun laihtua 60 kg kahdessa vuodessa. Samaan aikaan minulla ei koko ajan ollut mitään vikoja ja halua lopettaa kaikki. Kaikki, koska se maistuu hyvältä, olen täynnä, ja tulos on miellyttävä. Lisäksi annoin itseni käydä kahviloissa, sushia, kebabeja ja alkoholia.
BJU: n kalorivaje ja tasapaino - antaa mahdollisuuden laihtua maukkaasti ja tyydyttävästi, hemmotella itseäsi suosikkiruokasi, hemmotella itseäsi makeisilla.
Mikään ruokavalio ei antanut minulle tällaista tulosta, varsinkin niin pitkä.
Mutta meidän on ymmärrettävä - haluamme säilyttää tuloksemme - hallitsemme syömiskäyttäytymistämme. Lisäksi kokemus kalorien laskemisesta on yhtä helppoa kuin päärynöiden kuoriminen.
Muistatko, että on karkausvuosi? En usko enteihin ja kaikkeen muuhun. Mutta toisaalta... riippumatta siitä, kuinka karkausvuonna jotain tapahtuu maailmassa, maassa.
Ja se, mitä nyt tapahtuu, mitä vuosisadallamme tapahtui kanssasi, menee varmasti ihmiskunnan historiaan.
Älkäämme surullinen, meidän on parempi syödä.
Siirtyminen tämän päivän valikkoon.
Aamiaiseksi tein munakokkelia pitaleivässä juustolla - yksi suosikkiaamiaisistani, ja perhe tarttui tällaisiin munakokkeliin. Koska se on maukasta ja tyydyttävää.
Tarvitsin yhteen annokseen 40 g pitaleipää, 30 g juustoa, 80 g munia ja vihreää sipulia.
Aamiainen tuli ulos 355 kcal.
Tänään on torstai - suuri torstai. Joten päästään ulos.
Vaikka istuessamme kotona, kaikki luultavasti kaikki kimaltelevat. Laittoi kaiken mahdollisen eikä kerralla, eikö??
Mutta siivoin joka tapauksessa, päivitin sen niin sanotusti.
Voit vain syödä välipalaa.
Viime aikoina minua kiinnostaa vahingot.
Joten välipalaksi olisi parempi syödä hedelmiä, mutta ei.
Välipalaksi söin ruisleipää (15 g, yksi tavallinen, toinen ohut), squash-kaviaaria (55 g) ja kotitekoista kinkkua (70 g).
Kytketty päälle 215 kcal välipala. Pesin tietysti kaiken vihreällä teellä.
Jos minulle olisi kerrottu kaksi vuotta sitten, että joisin vihreää teetä ja jopa sellaisina määrinä, en olisi uskonut sitä! En kestänyt häntä, mitä ikävää sanoin. Ja nyt olen löytänyt oman makuni - tämä on vihreää teetä jasmiinilla, enkä voi elää ilman sitä.
Otin välipalaa, tein vähän työtä. Työ pahenee ja pahenee. Todennäköisesti, kuten monet nyt.
Eilisestä illallisesta minulla oli kanarulla juustolla (160 g), johon keitin bulguria (100 g keitettyä) ja leikkasin vihanneksia (130 g - kirsikkatomaatteja ja kurkkua).
Tässä lounas 420 kcal.
Mutta päivälliseksi minulla on salaatti. Ja monet sanovat nyt - tämä ei ole PP!!!
Enkä kärsi "aivojen PP: stä" ja sallin joskus itselleni. Mitä? Rapu tikkuja! Ja salaatti heidän kanssaan on erittäin maukasta, kevyttä, tuoretta!
250g rapusapuilla salaattia, maustettuna 30g pehmeällä raejuustolla - 310 kcal.
Illalla teen ääressä söin 40 g dateleita - 110 kcal.
Ja päivä osoittautui 1410 kcal.
Kuten aina, juon vesistandardini - minulle se on 2 litraa vettä.
Jatkoin fyysisiä harjoituksia muutaman päivän keskeytyksen jälkeen.
Ja älä unohda ihonhoitoa - tämä on erittäin tärkeää niille, jotka laihduttavat paljon painoa.
Ja neuvoisitteko kaikenlaisia tuoreita komedioita koko perheelle tai kauhuelokuvia, jotka ovat vain pelottavia, pelottavia, jotta voit katsoa peiton alta yhdellä silmällä?
Muistutus.
PP Kulich -videoresepti:
❗❗Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Miksi lihavat ihmiset turpoavat ja miten käsitellä sitä.
Painonpudotuksen suurin virhe on syömisen kieltäytyminen. Miksi?kerron.