Hyvää päivää kaikille ja herkullista laihtumista!
Niille, jotka ovat lihavia lapsuudesta lähtien, taistelu ylipainosta on ikuinen taistelu itsensä kanssa.
Elämäni ikuisena ohentimena on koostunut ylä- ja alamäistä. Lentoonlähtö on lyhytaikainen tulos toisesta ruokavaliosta. Ja putoaminen on paluu säännölliseen ruokaan ja vielä enemmän painonnousua. Tavallinen rasvasykli elämässäni. Todennäköisesti tämä tapahtuu monille, joilla on taipumusta saada liikaa painoa.
Pitkään en voinut irtautua noidankehästä, kunnes tajusin, että minun ei tarvitse etsiä toista ruokavaliota, vaan muuttaa kaikkea. Muuta ensin suhtautumistasi ruokaan. Ymmärtääksesi pään kanssa, että sinun on hallittava ravitsemustasi, silloin on terveyttä ja harmoniaa.
Ja tulin laskemalla kaloreita niiden alijäämään, oikeaan ravitsemukseen (totuus ilman fanatismi, sellerin ja ilman banaanit, perunat ja monet muut todella terveelliset elintarvikkeet).
Hitaasti mutta varmasti pääsin eroon 60 ylimääräisestä kilosta! Ja jos voisin, niin sinäkin!
Älä aloita ruokavaliolla, aloita pään kanssa.
Ja artikkelin lopussa oleva linkki kalorien laskemista varten auttaa sinua pääsemään alkuun.
Tänä aamuna minulla oli outo heikkouden tunne.
Päätin, että minun piti juoda kahvia tänään, vaikka jätin sen pois ruokavaliosta. Mutta juon kahvia vain maidon ja sokerin kanssa, ja koska jätin myös puhtaan sokerin pois, päätin korvata sen makeutusaineella ja lisäsin 100 ml maitoa.
Tänään minulla on PP-kakku kahvia varten (180 g, jain äskettäin reseptin kanssasi, jätän myös linkin muistutukseen, se on erittäin hyvä ja nopeasti valmistettu).
Se osoittautui aamiaiseksi 330 kcal.
Älä unohda lisätä KBZHU-maitoa, jonka lisäämme teetä tai kahvia - nämä ovat myös kaloreita ja niin hallitsemattomalle päivälle pienen maidon lisäykset voivat kerätä 200 kcal tai jopa enemmän (riippuen siitä, kuka juo kuinka paljon teetä ja kuinka paljon hän lisää hänelle maitoa).
Kumma kyllä, kaurapuurokakku antoi minulle pitkäaikaisen tyydytyksen, ei kuin puuroa aamulla.
Aamiaisen jälkeen tein vähän töitä, muutin kotitöitä ja juoksin kauppaan - leipää, omenoita ja lihapalaa varten. Tänään minulla on kananleikejä, joissa on raejuustoa, ja tavalliset leikkeleeni - kuten he haluavat.
Minulla oli välipala hedelmillä - omena (130 g) ja kiivi (70 g) - 100 kcal.
Levyllä on 2 kiiviä, mutta kokeillessani yhtä tajusin, että se ei ollut kovin hyvä, ja piti sanoa hyvästit to.
Välipalan jälkeen kierrin lihan ja rinnan jauhelihaksi.
Muistuttakaa resepteistä raejuustoa? Pikemminkin kerron sinulle, miten valmistin ne tällä kertaa, koska en koskaan koskaan seuraa omien reseptien ainesosia, muutan aina jotain, täydennän sitä, etsin uusia makuja.
Tällä kertaa otin 2 kanafileetä (610 g), paketin raejuustoa (300 g - raejuuston ei pitäisi olla hapan ja liian nestemäistä), 1 kananmuna.
Laitoin sisään seuraavat mausteet - suola, mustapippuri maun mukaan, runsas kuiva valkosipuli ja yleiskäyttöinen vihannesmauste. Tällä kertaa en lisännyt vihreitä.
Vaivain jauhelihaa, se osoittautuu hieman vetiseksi ja on parempi veistä pihvejä kostealla kädellä. Paistettu sähkögrillillä lisäämättä öljyä.
KBZHU osoittautui 100 grammaa kohti: K - 146, B - 24,4, F - 4,9, U - 1,4.
Lounas on 160 g keitettyä tattaria ja 170 g kananleipiä raejuustolla. Plus 120 g kurkkua.
Meni lounaaksi 435 kcal.
Päivälliseksi sain valmiiksi eilen jääneen kanan rumpupalan (120 g - lihan paino) ja leikkasin rumpukepuun kurkkua ja tomaattia (kokonaispaino 200 g), jonka täytin 50 g: lla smetanaa 10%.
Meni illalliselle 305 kcal.
Olen jo sanonut, että meillä on varhainen illallinen - kello 17, eikä tällä ole mitään tekemistä myytin kanssa illallisen vaaroista klo 18 jälkeen. Tämä johtuu vain perheemme aikataulusta.
Koska illallinen on aikainen, juon vihreää teetä ja kuivattuja hedelmiä illalla. Söin tänään 10 g manteleita ja 50 g iranilaisia päivämääriä - näin on 150 kcal.
Viimeisen aterian tulisi olla 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Päiväni osoittautui 1320 kcal: ksi. Muutaman päivän ajan yritän istua klo 1300, koska ylitin kalorien saannin viikonloppuisin.
Tiedän, että monet teistä juovat vihreää teetä kuten minä. Juon jasmiinin kanssa, mutta joskus hemmottelen esimerkiksi maito-oolongia, ja löysin myös vihreää teetä varastosta, jossa on erilaisia lisäaineita.
Joten minulla on läpinäkyvä teekannu, ja kun panen tavallista vihreää teetä ilman lisäaineita, keittäminen on läpinäkyvää. Mutta kannattaa keittää oolong-teetä tai jonkinlaista vihreää teetä lisäaineilla - kahvi sameaa, kun maitoa lisätään.
Oletko huomannut jotain tällaista itsessäsi? Minusta tuntuu jo siltä, että kaikkialla on salaliittoa tai että erilaiset lisäaineet teelle antavat samanlaisen pohjan teelehdille?)
Eilen minulta kysyttiin, kuinka ikkunapuutarhani pärjää.
Kerron sinulle. Minulla on kukkiva ja hajuinen chilipippuri (se haisee erittäin mukavasti, minun on sanottava), joka kasvoi ostetun pippurin siemenistä.
Sipulit kasvavat voimalla ja pääosin vihreillä.
Mutta rucola ja tilli nousivat, mutta jotenkin ne kasvavat huonosti, niiltä puuttuu aurinko - ulkona on kylmä, heidän oli palattava kotiin parvekkeelta ikkunaan, ja siellä on heille pimeää.
Muuten vakoilin vihannesten sipulien kasvattamista munakotelossa Internetissä, se osoittautui erittäin käteväksi - ei maata, he istuvat itselleen sipulit soluissaan, lisää vain vettä.
Toistaiseksi tämä on minun ikkunapuutarhani.
Mukavaa päivää kaikille!
Muistutus.
Videoresepti omenarakeelle pitaleivässä - yksinkertainen, nopea, herkullinen!
❗Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Miksi lihavat ihmiset turpoavat ja miten käsitellä sitä.
Painonpudotuksen suurin virhe on syömisen kieltäytyminen. Miksi?kerron.
PP-kaurahiutaleiden resepti.