Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Tänään haluan kertoa teille, kuinka pääsen tilanteesta, kun minun on nopeasti kypsennettävä jotain erittäin vähän kaloreita lisukkeeksi.
Seuraavia tuotteita tarvitaan:
- Kiinankaali (tai tavallinen valkoinen kaali) - 650 g,
- keskipitkät porkkanat - 60 g,
- sipuli - 40 g,
- 1 tl tomaattipasta - 10 g
- suolaa, mustapippuria maun mukaan,
- 1/2 tl paprikaa
- kuiva valkosipuli 1/2 tl.
✅ Keitetään.
Pilko sipuli nopeasti pieniksi paloiksi, raasta porkkanat karkealle raastimelle ja lähetä ne paistettavaksi pannulla (käytän tarttumatonta pannua). Lisää vähän vettä, jotta se ei pala.
Kun sipulit ja porkkanat paistetaan ja haudutetaan, pilko kaali.
Kaikki kaikesta kesti 5-7 minuuttia.
Lähetämme kaali porkkanaa ja sipulia sisältävälle patanalle, lisätään välittömästi tomaattipasta ja kaikki mausteet: suola, pippuri, kuiva valkosipuli, paprika.
Lisää noin 150 ml vettä ja sekoita välittömästi.
Peitä kansi ja hauduta 15-20 minuuttia, kunnes se on hellä.
Voit jatkaa liiketoimintaasi näiden 20 minuutin ajan.
Lisää lopuksi kirjaimellisesti 10 g voita, sekoita ja sammuta lämpö.
Jopa tällainen pala voita antaa maun haudutettua kaalia, mutta ei vahingoita kuvaa. Rasvat, jopa eläimet, ovat yksinkertaisesti välttämättömiä kehollemme.
Olet valmis!
Nopea, yksinkertainen ja herkullinen!
Nauti ateriastasi!
KBZHU / 100 g valmisastiaa: K - 33, B - 1,4, F - 1,5, U - 3,3.