Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen! Kyllä, kanavallani on kyse laihdutuksesta, ja täällä he laihtuvat maukkaasti ja tyydyttävästi eikä mitään muuta.
Haluan jakaa kanssasi toisen reseptin kananrintaa varten. Kananrinta on hyvä kaikille - se sisältää tarvitsemamme proteiinit ja kaloripitoisuus on pieni. Ainoa on kokata maukas, mehukas, ruokahalua, niin että hän on nälkäinen!
Kun olet keittänyt kananrintaa tämän reseptin mukaisesti, et varmasti masennu syömästä sitä
Tarvitsin seuraavat annokset 3 annosta varten:
- 3 pientä kananrintafileetä (550 g),
- purkki pehmeää raejuustoa - 120 g (voit käyttää jogurttia. Minulla on raejuustoa 0%),
- Baijerin sinappi - täysi rkl (40 g. Voit käyttää mitä tahansa erittäin kuumaa sinappia - Dijon, Baijeri, Ranska).
- 40 g puolikovaa juustoa (on parempi käyttää juustoa, jonka rasvapitoisuus on alle 45%),
- 60 g suolakurkkua (minulla on kurpitsaa),
- 30 g korealaista porkkanaa.
- suolaa, mustapippuria maun mukaan.
- 1/2 tl kuivaa valkosipulia, 1/2 tl kurkumaa ja ripaus kuivaa jauhettua inkivääriä.
✅Ruoanlaitto.
Kananrintaan teemme leikkauksia silmän muodossa, laita se leivinastiaan.
Marinadin keittäminen.
Sekoitetaan pehmeä raejuusto, sinappi ja mausteet (suola, pippuri, kuiva valkosipuli, kurkuma, jauhettu inkivääri).
Kaada marinaatti rinnan päälle ja päällystä hyvin niin, että marinaatti osuu kaikkiin paloihin.
Leikkaa kurkut ohuiksi nauhoiksi ja laita ne kurkkuihin.
Täytä korealaisten porkkanoiden palat.
Hiero juustoa karkealle raastimelle ja ripottele rintaan.
Lähetämme sen uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen 25 minuutin ajan.
Uunisi ohjaa, tärkeintä ei ole ylivalottaa rintaa niin, että se on herkkä ja mehukas.
Siinä kaikki!
Nauti ateriastasi!
KBZHU / 100 g: K - 180, B - 29,8, F - 5,6, U - 2,9.