🍒26.07.2020.
Kaikki hyvä päivä hyvällä tuulella ja helppo työviikko.
Ja mikä tärkeintä - toivotan kaikille herkullista ja tyydyttävää laihtumista!
Unohda nälkä ja häiriöt, etsi 15 minuuttia päivässä laihtua lopullisesti!
Kalorivajeen toiminnan ymmärtäminen:
Eilen puhuin siitä, miten minulle tapahtui Lauantai suunnittelematon huijausateria.
Aiomme viettää lauantain luonnossa. Ajatuksena oli yrittää tupakoida kalkkunan reisi ja sianlihaa (lihaa) savustamossa ja tietysti pari makrillia. Mutta kaikki oli lykättävä sunnuntaihin.
Sunnuntai-aamiainen on 100 g kanakinkkua, 2 keitettyä munaa ja leipää (25 g). Aamiainen osoittautui 400 kcal.
Aamiaisen jälkeen tein töitä tietokoneella, ja sitten aloin valmistautua piknikille.
Marinoin kalaa ja lihaa perjantai-iltana, koska aioin polttaa kaiken tämän rikkauden lauantaina. Mutta kävi ilmi, että liha ja kala marinoitiin 1,5 päivän ajan.
Meillä oli savutila ei niin kauan sitten, ja me vain poltimme makrillia ja pekonia. Ihmettelen, miten saamme lihaa.
Niille, joilla on tupakointitaloja, kerron kuinka me marinoimme ja poltimme.
Marinoin suolassa, mustapippurissa, kuivassa valkosipulissa ja universaalissa vihannesten mausteessa - kaadin kaiken silmälle ja pippuria ja kuivaa valkosipulia - runsaasti.
He tupakoitivat kalkkunan reiteen ja kylkiluut yhdessä (kylkiluissa on paljon lihaa, ei ohutta ja vie aikaa) - täsmälleen tunnin leppä kuiskauksella. Kalkkunan reisi olisi voitu saada 10 minuuttia aikaisemmin, se olisi erittäin mehukas. Mutta edes tunnissa se ei kuivunut, se oli herkkä ja maukas.
Tupakoimme yleensä kalaa 20 minuuttia.
Lyhyt videoraportti - lopussa näet kuinka mehukkaat kylkiluut ovat.
Rakastan kuumansavustetuista tuotteista on erilainen maku kuumana ja kylmänä.
Koska prosessi ei ole nopea - valmistaa ja polttaa kaikki, keräsin mukanani paljon vihanneksia, leipää.
Ja paikan päällä maistimme kuumaa mitä saimme. Ja se osoittautui hienoksi! Ja se on varmasti maukkaampaa ja terveellisempää kuin ostetut savustetut lihat. Joku sanoo, että savustettu liha on yleensä haitallista. En väitä, elämä on yleensä haitallinen asia😉. Ja joskus kieltää itsesi nauttimasta herkullisesta omasta valmistamastasi lihasta tai muusta, se on tylsää. Se on vain, että toimenpide on tärkeä kaikessa.
En voi sanoa, että se oli lounas, koska klo 12 liha oli valmis ja me maistimme sitä hitaasti, nautimme raikasta ilmaa ja savustettua kalaa matkan varrella.
Tiesin kuinka paljon kalkkunan reisi painaa raakana. Mutta minulla ei ollut missään punnittavaa valmiita, joten kirjoitin silmällä 300 g kalkkunaa (raakapainosta ohjattuna) ja 300 g vihanneksia ja 100 g leipää.
Koko luonnon ajan se osoittautui suunnilleen 770 kcal. Ehkä vähemmän, mutta ehdottomasti ei enemmän.
Join vettä.
Itse löydän aina seikkailua. Kun he odottivat lihan savuavan, otin lasin ja menin metsän syvyyteen hakemaan mustikoita. Kerätty noin 0,5 litraa.
Ja keräsi myös pari punkkia. Tunsin hyvin, että joku ryömi pitkin jalkojani, nosin housuni ja siellä oli kaksi ystävää. Yksi ryömii yksi kerrallaan, toinen toisella. Koko päivän haaveilin näistä kahdesta ystävästä. Kukaan ei ole vakuutettu - tämä on metsä. Ravistin kaikkia vaatteitani useita kertoja.
Mutta en unohtanut ottaa kuvia:
Illalla minulla ei ollut niin paljon ilmaisia kaloreita ja siksi pala 70 g savustettua makrillia (mutta kylmä) ja salaatti tomaattia, kurkkua ja salaattia (kokonaispaino 200 g), maustettuna 30 g: lla smetanaa.
Illallinen 235 kcal
Tämän seurauksena päivä on 1405 kcal. B - 107, F - 64, U - 95.
Join vesistandardini. Ja illalla kotona en voinut juoda vihreää teetä. Tottuin juomaan vihreää teetä koko päivän kavalalla, mutta sitten kävi ilmi, että join vettä melkein koko päivän. Join 3 kuppia illalla! Noin 2 vuotta sitten en olisi uskonut, että istun sellaisella vihreällä teellä, en kestäisi sitä.
Illalla luin artikkelin kommentit ja yksi huvitti minua. Mies sanoo, että kuvassa on äiti (ennen) ja tytär (jälkeen). Yksi kasvot, äiti ja tytär ovat näkyvissä😂 (c). Super kohteliaisuus, mitä luulet?) On sääli, etten löytänyt itse kommenttia, jotta voisin näyttää sen sinulle alkuperäisessä muodossa.
Kuinka viikonloppusi meni? Näin ja lukin, että jotkut olivat myös ladattu👍.
Muistutus.
Videoresepti kesäkurpitsa-kakulle:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍
Asiantuntijoiden kuuleminen on pakollista.