Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen.
Jos olet kyllästynyt rajoittamaan itseäsi kaikessa, mutta et ole saavuttanut tulosta painonpudotuksessa, älä kiirehdi epätoivoon. Voidaan edelleen korjata!
Kanavastani löydät valikon, josta olen laihtunut 63 kiloa, reseptejä laihtumiseen liittyvään ruokavalioon sisältyviin ruokiin sekä meren viestinnän samanmielisten ihmisten kanssa.
Kalorilaskurin painonlaskuohje:
Eräänä päivänä törmäsin purkkiin tonnikalaa ja halusin tehdä hyytelöistä kalapiirakoita.
Toivon, että joukossa on joitain tällaisten piirakoiden ystäviä. Tonnikalan sijaan voit käyttää esimerkiksi vaaleanpunaista lohta omassa mehussaan.
Runsas ja maukas - mitä tarvitset!
✅ Tarvitsin seuraavat ainesosat tonnikalan ja munan hyytelöille:
- kefiiri 1% - 450 g,
- raaka muna - 1 pala,
- täysjyväriisijauho (vehnää voidaan käyttää) - 150 g,
- ripaus suolaa, 1 annospussi makeutusainetta (tai 5 g sokeria), 1/2 tl leivinjauhetta,
- keitetty muna - 2 kpl,
- purkki tonnikalaa omassa mehussaan - 150 g tonnia tonnikalaa,
- vihreät sipulit - 50 g,
- ripaus seesaminsiemeniä - valinnainen.
✅Ruoanlaitto.
Hienonna vihreä sipuli hienoksi.
Vaivaa tonnikala haarukalla pieniksi paloiksi.
Pilko munat hienoksi (käytin munanleikkuria).
Sekoitamme tonnikalaa, vihreää sipulia, munia. Täyte on valmis.
Tässä vaiheessa voit kytkeä uunin päälle niin, että se lämpenee 180 asteeseen.
Taikinan keittäminen.
Vatkaa kefiiri ja muna kevyesti lisäämällä makeutusainepussi (tai 5 g sokeria) ja ripaus suolaa.
Lisää leivinjauhe jauhoihin ja kaada kaikki kulhoon kefiriä.
Sekoita niin, ettei siinä ole kokkareita. Taikina on valmis. Sen pitäisi näyttää pannukakkuilta.
Otamme leivinastian. Muotini on silikonia, 18 cm.
Kaada puolet taikinasta muottiin. Laita täyte taikinaan ja hankaa sitä hieman.
Täytä jäljellä oleva taikina.
Ripottele seesaminsiemenillä haluttaessa.
Lähetämme sen uuniin 180 asteeseen 35-40 minuuttia.
KBZHU / 100 g valmiita maljaa: K - 160, B - 9,6, F - 3,8, U - 18,9.
Valmiiden astioiden paino on 740 g.
Voit katsoa videoreseptin:
✅Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.