🍒13.09.2020.
Hyvä päivä, hyvä mieliala ja herkullinen laihtuminen!
Kaikki ruokavaliot toimivat, kun kalorivaje syntyy. Tämä on ainoa syy, miksi ylimääräinen rasva menetetään.
Voit laihtua millä tahansa ruokavaliolla: keto-ruokavaliolla ja ajoittaisella paastolla, Kremlissä ja veriryhmän mukaan sekä murto-aterioilla.
Sinä tiedät tämän, melkein kaikki meistä ovat kokeilleet ruokavalioita ja laihduttaneet niitä onnistuneesti. Mutta miksi sitten etsimme tapoja laihtua uudestaan ja uudestaan? Mikä menee pieleen?
⠀
Tosiasia on, että kaikki, mikä tapahtuu kehollemme, on seurausta tottumuksistamme.
Jos ylipaino on, niin useimmiten tämä on seurausta suhteestamme ruokaan. Ja jotta voit päästä eroon ylipainosta lopullisesti, sinun on muutettava ruokailutottumuksiasi.
Mikään ruokavalio ei kuitenkaan todennäköisesti vaikuta ruokailutottumuksiimme. Loppujen lopuksi tämä on vain lyhytaikainen ravintorajoitus, usein vakava rajoitus, jonka jälkeen unelmoimme vain palata tavalliseen ruokaan.
Ja käy ilmi, että ruokavalio auttaa laihtua, mutta sitten tottuneella ruokavaliolla paino nousee uudelleen. Etsimme uutta ruokavaliota ja niin edelleen ympyrässä.
Mutta tämä noidankehä on valta rikkoa!
✔ Sinun täytyy uskoa itseesi ja ymmärtää, että on tärkeää paitsi laihtua myös tärkeitä muuttaa elämäntapasi ja ruokailutottumuksesi.
✔ On ymmärrettävä, että taikapillereitä ja superdieettejä ei ole olemassa. Työskentele vain itsellesi ja ravitsemuksen hallintaan.
✔ On tarpeen lopettaa astuminen samalle karholle. Jos kaikki laihdutusyritykset eivät ole tuottaneet vakaata tulosta, se tarkoittaa, että teet jotain väärin ja sinun on toimittava aivan eri tavalla.
Pystyin rikkomaan noidankehäni. Ja nyt hallitsen ruokavaliota, syön herkullisesti, en nälkää ja olen tyytyväinen ulkonäköni. Kaikki tämä kalorilaskun ansiosta. ⠀
Kerron sinulle päivän valikosta.
Aamiainen - juustokastike-kakku kirsikoilla ja lavashilla (275 g) sekä kahvi maitolla (100 ml) ja vaniljasiirapilla (15 ml).
Aamiainen tuli ulos 400 kcal.
Kirjoitan artikkelia illalla, enkä muista, mitä tein aamiaisen jälkeen - kaikki on sumussa. Tässä on ainakin mitä söin valokuvasta, jonka muistan😂
Välipala - 35 g Darnitsa-leipää, 35 g avokadoa ja 50 g suolattua lohilohta.
Välipala 275 kcal.
Päätin valmistaa ruokaa illalliselle, jotta se kestää pari päivää.
Kypsennetty suolakurkku ja keitetty kalkkunan reisi sipulikastikkeessa.
Itse päätti syödä suolakurkkua (450 g) lounaaksi 30 g: lla smetanaa 15%.
Lounas osoittautui 225 kcal: lla.
Keiton jälkeen, jossa ei ole niin paljon kaloreita, join vihreää teetä 60 g: lla kuivattua mangoa - 190 kcal.
Tänään muistimme, että meillä oli pakkaus katkarapuja pakastimessa pitkään. Kerran ostettiin useita pakkauksia toimintaan, ja nyt yksi unohdettu makasi.
Päätimme kiehua, hemmotella katkarapuja. Ja keksin heti salaatin vihannesten ja katkarapujen kanssa.
Katkarapu, kirsikkatomaatit, salaatti, avokado ja oliiviöljykastike. Se osoittautui illalliseksi 310 kcal.
Ja sain päivän 1400 kcal: lla. B - 76, F - 57, U - 136.
Juomasi veden määrä on 30 millilitraa painokiloa kohti.
Päivä kului tänään huomaamatta. Ei näyttänyt tekevän mitään. Olen työskennellyt useita tunteja, katselin elokuvaa, keitin ja kävin päivittäin päivittäistavaroita varten. Minulla ei ollut aikaa katsoa ympärilleni - päivä kului muistaa.
On päiviä, jolloin mitään erityistä ei tapahdu, eivätkä ne jää muistiin. Mutta tänään on päivä, jolloin en ymmärrä ollenkaan, kuinka aika kului, mitä tein.
Ja sade ikkunan ulkopuolella ja synkkä taivas jättävät negatiivisen jäljen tänä päivänä.
Onko sinulla päiviä, joita ei tunnu olevan olemassa?
Muistutus.
Videoresepti suklaamannikille:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
Kirsikka-vuoka resepti.
Liharesepti sipulikastikkeessa.
Kananrinta gratiiniresepti.
Resepti raejuustolla täytetyille munakoisorullille.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään ja kenellekään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.