🍒15.09.2020.
Hyvä päivä sinulle kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Uskotko edelleen ihmeisiin laihtumiskeinoihin tai päinvastoin, että voit laihtua vain "sulkemalla suusi" ja syömällä yhtä yrttiä?
Meidän on korjattava tilanne.
Aivan kuten sinäkin, kävin läpi kaiken, mikä liittyy laihtumiseen. Ja toivoi erilaisia teetä, laihtuminen täydentää. Niiden vaikutus päästä eroon rasvasta on nolla.
Ja käin läpi nälkäisiä ruokavalioita. Kestin jotain ja sain tuloksen, mutta lyhyellä aikavälillä. Ja joidenkin ruokavalioiden kanssa hajosi, pudotin ruokaa uudelleen.
Kun tajusin, että joko jatkan samalla tavalla ja menettän jäljellä olevan terveyden, josta on jo kärsinyt ylipaino, tai vaihdan elämäntapaani ja säästän itseni - laskin kaloreita ja BJU: ta (proteiinit, rasvat, hiilihydraatit).
Ja kaikki muuttui elämässäni.
Kalorilaskenta on muuttanut ruokailutottumuksiani ja elämäntyyliäni. Säädin päivittäistä rutiinia, juomisjärjestelmää.
Aloin valmistaa vähemmän ravitsevia ruokia, ja suurin osa ruoista sopii myös perheille. Ruokasta ei tullut kaloreita, vaan tasapainoista, mikä antoi minulle mahdollisuuden laihtua ja muodostaa yhteys kehoon ja päästä eroon monista ylipainoisista vaivoista. Elämäni on tullut aktiivisemmaksi ja mielenkiintoisemmaksi.
Ja kaikella tällä 👆 En nälkää, syön maukkaita, monipuolisia ja tasapainoisia, sallien itselleni suosikkini välipalat.
Voit laihtua mukavasti vahingoittamatta terveyttäsi, joko fyysistä tai psykologista.
Päätös on sinun.
Ja siirryn tämän päivän valikkoon.
Aamiaiseni on voileipiä Darnitsa-leivällä (60 g), avokadolla (35 g) ja kalatahnalla (60 g). Join vihreää teetä voileipillä.
Se osoittautui aamiaiseksi 380 kcal.
Sain aamiaisen ja töihin. Minusta näyttää siltä, että minua odottaa jälleen tylsä työpäivä, jota en edes muista. On sääli, että myös sää pahenee - se on minulle niin kylmää, etten halua mennä ulos edes viikonloppuisin.
Tein tauon töistä syödäni - ruokavalio vaatii sen noudattamista, ja vatsa ei salli minun unohtaa hallintoa.
Välipala - raejuustolla ja nektariinilla täytetty lavash-rulla (150 g) - 230 kcal.
Lounaalla minulla on taas suolakurkkua. Kuinka hyvä se on keittojen kanssa. Kaloreita on vähän, voit syödä valtavan lautasen ja kyllästää vatsaasi, ja matalan kaloripitoisuuden ansiosta sinulla on varaa herkulliseen herkkuun. Ja mikä tärkeintä, keitin suuren kattilan keittoa ja tässä lounas muutaman päivän ajan.
Kulho keittoa (450 g) 30 g smetanaa 15% - 220 kcal.
Päivälliseksi tein kesäkurpitsa-pannukakkuja jauhetulla kanalla ja juustolla. Valmistin pannukakkuihin jogurttikastiketta yrttejä ja valkosipulia.
Valmistellessani illallista söin 20 g maapähkinää 110 kcal.
Illallinen - 210 g kesäkurpitsa-pannukakkuja jauhettua kanaa ja juustoa, 50 g kastiketta ja 50 g kirsikkaa - 400 kcal.
Ja ilmaiset kalorit menivät illalleni herkulliseen teeseeni, tarpeeksi vaahtokarkille - 50 kcal.
Vain yhdessä päivässä se osoittautui 1390 kcal. B - 91, F - 67, U - 103. Veden normi on humalassa.
Eilen artikkelissa sinä ja minä pelasimme peliä "arvaa missä valhe", tarjosin sinulle 7 tosiasiota itsestäni, joista yksi oli väärä. Kuka välittää ja kaipasi eilisen artikkelin - hän on tällä linkillä, katso sitten mitkä tosiasiat osoittautuivat totta.
Kaiken kaikkiaan tunnet minut jo tarpeeksi hyvin ja monet arvasivat väärän tosiasian - se oli numero 6. Kyllä, en ole suorittanut mitään ruoanlaittokursseja.
Kesti kauan tämän valheen keksiminen. Itse asiassa - se osoittautui minulle vaikeaksi - keksiä valhe itsestäni.
Minusta tuntui, että blogi koski ruokaa ja reseptejä - no, kukaan ei uskoisi, että kokkien kursseista oli valhe, olen edelleen naiivi.
Jotkut pitivät valheena sitä, että maalasin kuvia ja myin niitä ansaitakseni jotenkin rahaa opiskeluvuosina. On sääli, että meillä ei käytännössä ollut töitäni - kaikki myytiin ja jotkut jopa menivät ulkomaille ottaessaan turisteja ja liikematkailijoita mukanaan. Oli jäljellä vain 2 maalausta, joita en antanut myyntiin, koska en pidä niistä. Olen kuin suutari ilman saappaita сап. Tässä he ovat erikoisia, mutta silti:
Muistutuksessa jätän linkin artikkeliin "tuttava" niille, jotka kaipaavat sitä. Flash-mobiilimme on ohi, kiitos kaikille tytöille jälleen osallistumisesta ja valokuvista. Ja vielä kerran annan anteeksi anteeksi, jos jokin meni pieleen.
Muistutus.
Videoresepti hyytelömälle tonnikalapiirakalle:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava"
Resepti kesäkurpitsaa, joka on paistettu hatun alla.
Kasvisruoka juustoreseptillä.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään ja kenellekään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.