Hyvää päivää kaikille ja herkullista laihtumista!
Kuinka on mahdollista laihtua herkullisesti? Se on hyvin yksinkertaista, kun hallitset ravintoa ja tiedät, kuinka paljon sinun on syötävä, jotta ylimääräinen ei laskeudu sivuillesi.
Se auttoi minua laihtua - laskemaan kaloreita ja ylläpitämään BJU: n tasapainoa:
Tänään haluan jakaa teille reseptin paistettua kananrintaa kaikkein herkullisimman "hatun" alla.
Se ei näytä olevan mitään erikoista ja yksinkertaisimpia ainesosia, mutta se osoittautuu erittäin maukkaaksi.
🍅 Astian valmistuksessa käytin seuraavia ainesosia:
- 2 kananrintafileetä - 360 g,
- 1 tomaatti - 170 g,
- tavallinen juusto (parempi suluguni, se on vähemmän rasvaa) - 110 g,
- pehmeä raejuusto (purkista) - 75 g,
- kananmuna - 1 kpl - 55g,
- suola, mustapippuri, kuiva valkosipuli, mauste "tomaatit, basilika, valkosipuli" haluttaessa tai mikä tahansa suosikki kuiva yrtti.
🍅Ruoanlaitto.
Leikkaa kananrintafilee pieniksi paloiksi ja siirrä kulhoon.
Lisää kananrintaan ruokalusikallinen (ei täynnä) pehmeää raejuustoa ja mausteita: suolaa ja pippuria maun mukaan ja runsaasti kuivaa valkosipulia ja mausteita suosikki yrtteillä. Sekoitamme.
Pehmeä raejuusto voidaan korvata joko luonnollisella jogurtilla tai smetalla.
Aseta kananrinta pieneen leivinastiaan.
Leikkaa tomaatti viipaleiksi ja aseta se kananrinnan päälle.
Hiero juusto karkealle raastimelle ja sekoita jäljellä olevan pehmeän juuston ja sekoitetun kananmunan kanssa. Lisäämme vähän.
Täytä saatu juusto, juusto ja munat. Tasoita tomaattien kaikki pinnat.
Voit ottaa 2 kertaa enemmän raejuustoa ja yhden munan, hattu osoittautuu erittäin maukkaaksi ja haluat lisää! Mutta älä unohda kertoa KBZHU: ta.
Lähetämme leipoa uuniin, joka on esilämmitetty 190-200 asteeseen 30 minuutin ajan. Uunisi ohjaa paistoaikaa.
KBZHU / 100 g valmisastiaa: K - 175, B - 21,9, F - 8,7, U - 1,97
Voit katsoa videoreseptin:
✅Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.