Hyvä päivä kaikille ja perinteisesti - herkullinen laihtuminen!
Kanavallani jaan paitsi kokemukseni painonpudotuksesta, päivän valikosta, mutta myös resepteistä ruokavalioon sisältyviin ruokiin.
Kaloreiden peruslaskennan ja BJU: n tasapainon ansiosta onnistuin laihtua paitsi minulle, myös valtavalle lukijalle kanavani.
Ei niin kauan sitten valmistin kevyen Pekingin kaalisalaatin ja pidin siitä niin paljon, että päätin jakaa reseptin kanssasi.
Tehdään ruokaa!
Pekingin kaali on leikattava ohuiksi nauhoiksi. Mielestäni on parempi ottaa Pekingin kaali tälle salaatille eikä korvata sitä valkoisella kaalilla.
Leikkaa punasipuli kahtia ja leikkaa puolirenkaiksi.
Emme käytä tavallista sipulia, vain punaista - se on makeampi, vain salaateille.
Kinkku, käytin kanaa (voit kalkkunasta), leikattu pieniksi kuutioiksi.
Leikkaa suolakurkkua pieniksi kuutioiksi.
Sekoita kaikki ainekset kulhoon.
Mennään huoltoasemalle.
Voit käyttää 10% smetanaa, mutta pehmeämpi raejuusto on parempi - rasvapitoisuus on pienempi ja sen koostumus on tiheämpi kuin smetanaa, ja salaatti ei "virtaa", jos se seisoo jonkin aikaa.
Suolaa ja pippuria pehmeää raejuustoa. Ja kastikkeen tärkein ainesosa on ripaus savustettua paprikaa.
Sekoita mausteet hyvin kastikkeessa ja mausta salaatti.
Siinä kaikki!
Kevyt ja maukas mausteinen salaatti on valmis!
Nauti ateriastasi!
Ainesosat, joita käytin salaattiin:
- Kiinankaali - 150 g,
- punasipuli - pieni sipuli - 60 g,
- kanakinkku - 105 g,
- suolakurkkua - 60 g,
- pehmeä raejuusto - 100 g,
- suola, mustapippuri, savustettu paprika.
KBZHU / 100 g valmis salaattia kastikkeella: K - 66,5, B - 10,6, F - 1,5, U - 2,7.
Voit katsoa videoreseptin:
✅✅✅Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.