🍒28.10.2020.
Hyvä päivä sinulle, hyvä mieliala ja herkullinen laihtuminen, mukava ja ilman nälkää.
Kuten ymmärrät yllä olevasta kollaasista, kaloreiden laskeminen ja proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapaino auttoivat minua tulemaan ja laihtua.
Mutta tänään en halua puhua siitä, miten voit laihtua mukavasti ilman häiriöitä ja nälkää. Kuka haluaa - löytää kaikki tarvittavat tiedot, varsinkin kun jätän sen aloittelijoille jokaisen artikkelin lopussa.
Viite painonpudotuksesta laskemalla kaloreita.
Otan vain hoikkuusvalikkoni esimerkkinä.
Minulla on kuninkaallinen aamiainen tänään! Kaviaaria ja juustoa sisältäviä pannukakkuja! Ja ei ole väliä, että karpin kaviaari😉 Vaikka he kerran syyttivät minua syömästä kaviaaria (40 ruplaa minuutissa), ja ihmisillä ei ole rahaa kaviaariin, miten he voivat laihtua nyt? Ilmeisesti ei.
100 g pannukakkuja, 30 g raejuustoa ja 40 g karparia kaviaaria - 465 kcal.
Aamiaisen jälkeen mene suoraan töihin.
Tänään on päivä, jolloin minun on tuotava tilaamasi ruoka ja noutettava se. Minun piti mennä tilauksia varten useita kertoja ja keskeyttää työprosessi - he toivat munia, sitten juustoa ja sitten pastillia. On käynyt ilmi, että meillä on vaahtokarkkia yhteisostoksissa ja se on halvempaa kuin ostin.
Kello 11 sain välipalan omenan (200 g) kanssa - 95 kcal ja joi vihreää teetä hedelmämehulla - 50 kcal.
Runsaiden pannukakkujen jälkeen en halunnut syödä pitkään, mutta omena oli, kuten sanotaan, "metsästyksessä", ja halusin kokeilla pastillia, jouduin tarkistamaan, onko se tuoretta.
Lounaaksi keräsin itselleni jotain eilisen haudutettua Pekingin kaalia (200 g). lisäämällä siihen 100 g hienonnettua sianlihaa ja paistamalla se kaikki tarttumattomassa paistinpannussa ilman öljyt. Meni lounaaksi 270 kcal.
Suunnitelman mukaan leipää oli vielä, mutta tajusin, että syömme ilman sitä. Säästin kuitenkin kaloreita iltapäivään, vaikka en vieläkään tiennyt, miten miellyttäisin itseäni.
Viime aikoina olen järjestänyt itselleni pienen illan. Jos suunnittelen valikon etukäteen, jätän ilmaiset kalorit illaksi ja vasta illalla valitsen mitä syödä KBZHU: n puitteissa. Joten tänään, näen kuinka monta vapaata kaloria minulla on jäljellä ja sitten päätän, kuinka miellyttää itseäni.
Illallinen valmistettiin eilen - tämä on keitetty pasta (150 g) ja naudanlihan gulassia (200 g - paino liemikastikkeella).
Illallinen meni ulos 320 kcal.
Ja myöhemmin illalla päätin miellyttää itseäni kurkulla, jossa oli Adyghen savustettua juustoa (100 g kurkkua ja 50 g juustoa), ja sitten myös suklaapatukalla (20 g) teetä. Nämä ovat outoja "toivelistoja", jotka minulla oli tänään. Halusin todella savustettua juustoa, mutta päätin laimentaa se kurkulla. Ja en vieläkään voi syödä suklaata, pidän siitä todella greippipalojen kanssa.
Se osoittautui 245 kcal: ksi.
Päivän tulos on 1445 kcal. B - 80, F-55, U - 134.
Vesi ja liikunta ovat tärkeimpiä kalorien alijäämiä niille, jotka haluavat lihoa.
Tänään haluan puhua, ehkä jopa itselleni, miksi ihmiset pitävät itsestäänselvyytenä kaikkea, mitä heille tehdään? Ei kaikki tietysti. Mutta viime aikoina olen tavannut paljon sellaisia ihmisiä.
Ja on välttämätöntä vastata sellaisille ihmisille ei niin kuin he haluaisivat, olla eri mieltä heidän mielipiteensä kanssa, minusta tulee heti vihainen ja aggressiivinen.
Okei, tänään olen ehdottomasti vihainen ja aggressiivinen.
Hyvin usein törmään ihmisiin, jotka uskovat, että minä velvollinen:
- pureskele heitä henkilökohtaisesti siitä, miten he voivat laihtua kaikilla estoillaan, toiveillaan, makuasetuksillaan
- luonnostella valikko viikon ajaksi, muuten he itse eivät onnistu, ei ole aikaa, laiskuutta ja niin edelleen (ja olen pahoillani siitä). Samaan aikaan pyyntö kuulostaa muodossa: "No, anna minulle pikavalikko viikoksi tai paremmin kuukaudeksi kerralla, vain minä en pidä tästä ja toisesta",
- kirjoita valikko viikoksi, kuukaudeksi ja laita se julkiseen verkkoon, se on heille helpompaa. Vastaus on - päivittäinen menu on - ota se ja käytä sitä haluamallasi tavalla. Osoitan olevan aggressiivinen ja vihainen, en halua auttaa köyhää valitettavaa naista laihtua. Nainen ei halua maksaa rahaa niille, jotka kehittävät tällaisia valikoita ja auttavat laihtua tietyllä maksulla. Nainen päätti "olla tyhmä", yhtäkkiä ratsastaa.
- joka päivä vastaamaan yksityisissä viesteissä kaikissa sosiaalisissa verkostoissa kaikkiin kysymyksiin, jotka syntyvät laihdutuksen aikana, ja vastaanottamaan osoitteessasi tyytymättömyyttä siitä, että vastaan pitkään tai en vastaa ollenkaan,
- ja aina, samaan aikaan, sinun täytyy hymyillä suloisesti ja kumartaa.
Jos haluat yksilöllisen valikon, jossa otetaan huomioon sinun tekemäsi ja älä? Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin ja maksa hänelle paljon rahaa työstään. Ehkä saat mitä haluat, mukaan lukien vastaukset kysymyksiisi ja suloisen hymyn..
En ole velvollinen kenellekään tai millekään. Puhun laihtumiskokemuksestani, näytän valikkoni ja jaan vähärasvaisten ruokien reseptejä.
Muuten, on epätodennäköistä, että ravitsemusterapeutti antaa sinulle reseptejä ruokia varten, jotka sinun on valmistettava ja syötävä, jotta pysyt KBZhU: n sisällä. Maxim saat luettelon tekemisestä ja kiellosta sekä laskun kalorivajeestasi. Ja sitten itsesi.
Ne, jotka haluavat - löytävät vastaukset kaikkiin kysymyksiinsä, jos he ovat tarkkaavaisia.
Lisäksi tässä vastaan kysymyksiin, johon voin vastata. Ja olen iloinen voidessani kommunikoida lukijoiden kanssa. Ja vastaan kysymyksiin myös yksityisviesteissä aina kun mahdollista.
Luulen, että säännölliset lukijat näkevät tämän.
Mutta kun he kääntyvät minuun ikään kuin olisin velkaa tälle henkilölle täällä ja nyt, on vain yksi halu - lähettää "puutarhaan". Ja minä lähetin ja lähetän puutarhaan.
Monilla sosiaalisen median käyttäjillä on käsitys, että bloggaaja juoksee jokaisen tilaajan perässä, jotta hän ei peru tilausta. Joten täällä Zenissä - tilaajien määrä ei tarkoita ollenkaan mitään. Ja sosiaalisissa verkostoissa en ole koskaan mainostanut mitään rahalle (vaikka minuun otettiin yhteyttä sellaisilla tarjouksilla), joten siellä En aio sietää tällaista asennetta itseäni kohtaan ja pitää kiinni jokaisesta tilaajasta, niin että heidän lukumääränsä vain kasvaa ja kasvaa. Tämä on tärkeää niille, jotka haluavat saada mainostilauksia. Olen ilmeisesti väärä bloggaaja.
Jopa jokapäiväisessä elämässä tapasin usein ihmisiä, jotka pitävät itsestäänselvyytenä apua, tukea, viestintää ja eivät he näkevät rajat, joten he pyrkivät istumaan kaulassaan mukavammin, ja selän takana ei maksa mitään kaataa likaa ja herjata.
Mutta en aio kestää sitä elämässäni tai verkossa.
❓ Onko sinulla koskaan ollut tapauksia, joissa yksinkertaisesti ei ole sanoja ihmisen röyhkeydestä?
Muistutus.
Kesäkurpitsa videoresepti:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Nopea Pekingin kaalihaudutusresepti.
Vohveliresepti.
Munarulla kalareseptillä.
Kaurahiutaleiden resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.