Kaikki hyvä päivä, hyvä mieliala ja herkullinen laihtuminen!
Niille, jotka haluavat laihtua mukavasti ja herkullisesti - lyhyt viite painonpudotuksesta laskemalla kaloreita, mikä auttoi minua pääsemään eroon ylipainosta mukavasti, maukkaasti eikä nälkäisenä:
Toivon, että lukijoiden joukossa on kalan ystäviä. Rakastan todella karppia, mutta en halua paistaa sitä öljyssä muuttaen siitä kaloripommin.
Keitetty karppi on yhtä maukas, lisäksi saadaan erinomainen kalaliemi.
Mutta tänään haluan jakaa kanssasi yksinkertaisen reseptin haudutetun karpin valmistamiseksi.
🐟 Astian valmistamiseen tarvitsin seuraavat ainesosat:
- tuore karppi (520 g annoksia),
- pienet porkkanat - 115 g,
- sipuli 90 g,
- tomaatit - 180 g,
- luonnollinen jogurtti (purkissa) - 100 g,
- suola, mustapippuri, laakerinlehti.
Ruoanlaitto.
Ensimmäinen asia, jonka teemme, on puhdistaa kala, leikata evät, häntä, huuhdella hyvin ja leikata annoksiksi.
Seuraavaksi sinun on raastettava porkkanat karkealle raastimelle ja hienonnettava sipuli hienoksi.
Lähetämme porkkanoita ja sipulia paistettavaksi kattilassa (paistinpannu korkeilla sivuilla) pisaralla oliiviöljyä.
Leikkaa tomaatit paistettaessa sipulia pieniksi kuutioiksi.
Kun sipulit ja porkkanat ovat melkein valmiita, lähetä tomaatit heille ja paista niitä muutaman minuutin ajan.
Lisää seuraavaksi kalaa vihanneksiin.
Täytä vedellä, johon sekoitamme jogurttia. Lisätään vettä niin, että kala on melkein vedellä.
Suolaa, pippuria ja lisää laakerinlehti.
Saamme kalat valmiiksi kannen alle.
Kesti noin 7 minuuttia (kaikki riippuu annospalojen koosta, kalani oli pieni).
Tärkeintä on olla ylivalottamatta, jotta kalanpalaset eivät alkaa hajota.
Tarjoile syvällä lautasella vihannesten ja liemen kanssa.
Nauti ateriastasi!
KBZHU / 100 g liemellä: K - 60, B - 7, F - 2,4, U - 2,38.
Voit katsoa videoreseptin:
✅✅✅Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.