Oma laihtumisvalikkoni. 132kg - 69kg

🍒27.10.2020.

Hyvää päivää, lämpöä ja ystävällisyyttä.

Ja mikä tärkeintä, toivotan sinulle mukavaa ja maukasta laihtumista!

En koskaan usko, että tietäen mukavasta tavasta laihtua ihmiset valitsevat nälän- ja ruokarajoitukset.

Olen itse todella pahoillani siitä, että kidutin itseäni, ruumiini jatkuvilla ruokavalioilla. Mutta kuka olisi kertonut ja kehottanut ajoissa, varoittanut eikä pilannut terveyttä ruokavalioilla ja nälkälakoilla.

On sääli, että jo muutama vuosi sitten oli niin vähän tietoa mukavimmasta (mielestäni) tavasta laihtua - kalorien laskemisesta.

Jopa sen perusteella, kuinka monta ei-uskovaa oli kirjaimellisesti 2 vuotta sitten, kun aloitin juuri bloggaamisen. Mitä he eivät kirjoittaneet. Tärkein viesti on, että jos on niin paljon, et koskaan laihdu ja kaikki kuvat ovat photoshopia tai erilaisia ​​ihmisiä.

Pahinta on, että tämän kirjoittaneet eivät edes ajatelleet ydinsisältöä. He vain näkivät valokuvan, jossa oli ruokaa, ja alkoivat huokaa ja voihkia. He eivät olleet kiinnostuneita siitä, että tällaisessa ruokamäärässä on 2 kertaa vähemmän kaloreita kuin heidän tavallisessa ruokavaliossaan, he eivät voineet edes kuvitella tätä eivätkä halunneet ymmärtää ja syventää sitä.

Mutta olen iloinen siitä, että ajattelevia ihmisiä on edelleen paljon. Ja ne, jotka ovat yrittäneet - ovat jo rakentaneet! Ja joka päivä olemme hoikka, yhä enemmän. Ja syömme herkullisesti, emme nälkää, parantavat terveyttämme ja nautimme elämästä.

Itse asiassa kaikki on yksinkertaista ja monia apijoita on jo keksitty niille, jotka laihtuvat laskemalla kaloreita. Pelkästään kalorilaskuri tekee painonpudotuksesta helpompaa.

Haluatko laihtua maukkaasti ja mukavasti? Liity meihin! Artikkelin lopussa on muistutus, josta löydät hyödyllistä tietoa aloittelijoille ja voit tarkastella painonpudotuksen tuloksia paitsi minulle, myös lukijoille artikkelissa "tuttavuus".

Ja näytän sinulle laihdutusvalikkoni päivälle.

Minulla oli suunnitelmia aamiaiseksi! Jopa illalla kuvittelin, kuinka nautin kaurahiutaleesta kalan kanssa aamiaiseksi.

Mutta herättäessä aikaisin aamulla, minusta tuntui tavallaan hukkua. En halunnut muuta kuin makaa lämpimässä sängyssä.

Tein itselleni jotenkin voileipiä täysjyväleivälle (75 g), juustojuustolla (30 g), kylmäsavustetulla vaaleanpunaisella lohella (55 g) ja karpinkaviaarilla (30 g).

Meni ulos aamiaista varten 425 kcal.

Join vihreää teetä, söin aamiaisen ja menin töihin tietokoneelle. Mitä tekemistä siellä on? Sinun täytyy tehdä töitä. On hyvä, että sinun ei tarvitse vielä mennä töihin.

Iltapäivällä nautin välipalaa keitetyllä kielellä (70 g) ja kurkulla (120 g). Ja missä olen ilman vihreää teetä.

Minulla oli välipala työskennellessäni 165 kcal.

Keitin vapaapäivänä erittäin suuren kana, joka perustui chkmeruli-motiiveihin, ja kanaa on vielä jäljellä. Ja jääkaapissa oli myös kiinankaalia, jonka oli aika aloittaa käsittely.

Leikkain kaalin ja haudutin sen porkkanoilla ja sipulilla - vain suljet kannen ja unohdin sen. Minulla oli niin mieliala, että halusin lisätä kaaliin mausteita, joita en ollut koskaan lisännyt - korianteria ja hop-suneliä. Myöhemmin olin erittäin tyytyväinen tulokseen - haudutettua Pekingin kaalia alkoi leikkiä uudella maulla. Kuka haluaa kokeilla mausteita - suosittelen sinua kokeilemaan.

Ja lounaaksi söin 150 g haudutettua kiinankaalia, 160 g kananreiden lihaa ja suolakurkkua.

Se osoittautui lounaaksi 310 kcal.

Kiitos siitä, että teen viikonloppuna työtni kavalalla, sain tänään keittää naudanlihaa ja keittää tattaria päivälliseksi.

Ja päivälliseni on 120 g keitettyä tattaria ja 180 g gulashia (paino liemikastikkeen kanssa) - 325 kcal.

Illallinen on melkein aina klo 17. Ja joku muistaa vain tämän ja uskoo, että he menettävät painonsa, jos eivät syö 18 vuoden jälkeen.

Ja lukijat kaipaavat usein sitä hetkeä, että 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa juon teetä jonkinlaisen maukkaan herkun kanssa.

Tänään on 20 g suklaata - 105 kcal ja kahvi maidon ja siirapin kanssa - 105 kcal. En voi lopettaa suklaan syömistä greippipaloilla. Pidin hänestä erittäin paljon. Eilen menin ja ostin jopa 4 laattaa, kun se on varastossa (uutuutena). Mutta kaikki on päivällä KBZHU: n puitteissa.

Ja siitä, ettemme syö klo 18 jälkeen, haluan vielä kerran sanoa, että tämä on toinen myytti. Jos et syö 18: n jälkeen, mutta ennen klo 18 syövät enemmän kuin kalorien saanti, et vain laihdu - saat painoa. Sääntö on yksi ja se toimii aina kaikille. Syömme vähemmän kuin kalorimäärämme - laihdutamme.

Ja koko päiväni - 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.

Veden normi on humalassa. En unohda liikuntaa ja ihonhoitoa.

”Kunnian hetkeä ei ole ollut kauan. Säännölliset lukijat muistavat luultavasti vielä ne helmet, joita kommentaattorit antavat.

Viime aikoina ei ole niin paljon helmiä, koska julkaisemalla artikkelin asetin luvan kommentoida vain tilaajia rauhan ja rauhan ylläpitämiseksi pienessä blogissani.

Mutta sattuu, että vanhoissa artikkeleissa tällaisia ​​kommentteja tulee esiin, esimerkiksi:

Okei, "Milena" kertoo meille satuja, että 1400 kcal riittää hänelle viikkoon. Ei ole selvää, miksi hänen pitäisi laihtua sitten - dystrofiaa pitäisi jo olla. Mutta annan 99% siitä, että Milena pettää itsensä mielellään uskoen, että hän syö hyvin vähän.

Keskustelemme kanssasi usein siitä, kuinka "pikku" söi ja tuli rasvaa aiemmin, en kosketa sitä uudestaan, sinä itse olet käynyt kaiken läpi omasta kokemuksestasi. Juuri eräänä päivänä he keskustelivat siitä, mitä he voisivat syödä baarin tai 2 suklaata päivässä, eikä tätä laskettu ruokaksi, mutta jo yli 1000 kcal / 2 baaria.

Ei ilman tällaisia ​​sohvaetsiviä:

Kiinnostavaa suurennuslasilla katsoi valokuvaa?

Minusta tuntuu, että vain laiska ei ole vielä kahden vuoden aikana puhunut valokuvista, erilaisista tytöistä jne. Vaikka ei, ilmeisesti vain laiskat ja puhuvat tällä tavalla.

Valitettavasti, niin paljon kuin en haluaisikaan lohduttaa niitä, jotka ajattelevat niin - sinulla olisi ollut samat kuvat (tai ehkä jopa paremmat!), Jos ottaisit itsesi yhteen, tutkit tietoja ja aloitit ainakin jotain itsellesi. Ja se, että sinun täytyy laihtua - kertoo mitä kommentoit painonpudotuksen aiheessa.

Kaikki herkullinen laihtuminen!

Muistutus.

Videoresepti belgialaisille vohveleille:

📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.

❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.

Ihonhoitolaihduttaessa.

OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.

👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.

🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.

✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".

Nopea Pekingin kaalihaudutusresepti.

Paprikash-resepti.

Resepti kaurapuuroa suolatulla kalalla.

Chkmeruli-resepti.

Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.