🍒05.11.2020.
Hyvää päivää kaikille, hyvää tunnelmaa ja herkullista, mukavaa laihtumista!
Säännölliset lukijat tietävät kalorien laskemisen ja ovat jo kokeilleet tätä laihdutusmenetelmää itselleen ja jopa saavuttaneet hyviä tuloksia.
Mutta joskus käy käymässä uusia tulokkaita, joilla on heti merta kysymyksiä.
Siksi lyhyt yhteenveto laihdutuksesta laskemalla kaloreita on kollaasin alla, ja löydät lisätietoja artikkelin lopussa olevista linkeistä:
Se osoittautui helppoksi saavuttaa tuloksia ja laihtua, jos lähestyt asiaa järkevästi. Voit jopa laihtua mukavasti ja herkullisesti.
Tuloksen säilyttämiseksi sinun on työskenneltävä ahkerasti. Tärkeintä on päästä sopimukseen itsesi kanssa - tämä on tärkein ja vaikein asia.
Aseta itsesi uudella tavalla, tule uuteen elämäntapaan, opi hallitsemaan ruokavaliotasi ja lähestymään ruokaa tietoisesti ymmärtäen mitä, kuinka paljon syöt ja miksi.
Aikana, jonka kävelin kohti päämäärääni, kalorilaskenta opetti minua hallitsemaan ruokaa. Aloin ymmärtää, mitä ja miksi syön, ja opettelin olemaan noudattamatta "toiveitani", aloin valita herkullisen ruoan ja tasapainoisen ruokavalion välillä.
Jos aiemmin voisin syödä suklaapatukan päivässä, nyt mieluummin syön yhden suklaan sijaan täyden aterian, ja syön myös jotain hyödyllistä ja vähemmän kaloreita tai syön saman suklaapatukan, mutta en koko palkkia, mutta 20 g.
Vain muuttamalla suhtautumista ravitsemukseen ja ruokailutottumuksiin voimme ylläpitää harmoniaa.
Esimerkki päivän valikosta. Säännölliset elintarvikkeet ilman superruokia, säännölliset ateriat vain kypsennetty vähemmän kaloreita kuin olemme tottuneet.
Ja tänään on tadam! Jälleen kuninkaallinen aamiainen, jälleen kaviaari! Kyllä, minulla on siihen varaa😂
Aamiainen - voileipiä Darnitsa-leivällä (70 g), juustojuustoa (30 g) ja karpinkaviaaria (35 g). Ja vihreää teetä aamiaiseksi.
Tapahtui 320 kcal.
Kuten aina, aamiaisen jälkeen aivan tietokoneen ääressä. Se toimi niin hyvin tänään - monet asiat tehtiin uudelleen.
Kaikki vaatii henkeä. Tunnelma on - sitten kaikki onnistuu.
Lisäksi asenne on tärkeä sekä työssä että laihdutuksessa. Tarvitsen jopa mielialan kävelylle tai vaatteiden ostamiseen. Jos mielialaa ei ole, kaikki on väärin ja väärin.
Hän ei edes vaivautunut häiritsemään välipalaa ja toi ruokaa tietokoneelle. Huono tapa, tiedän. Mutta tämä tapani pysyi toimistotyössäni. Kaikki oli aina kiireellistä, puhelin soi, asiakirjat erääntyivät. Meillä oli lounas ja välipaloja tien päällä ja tietokoneen ääressä. Nyt voin rikkoa tapasi, mutta en halua. Se on minulle mukavampaa ja myönnän sen rehellisesti.
Joku haluaa laihtua ja voi tehdä sen, jos hän alkaa toimia, mutta ei tee mitään - se on hänelle helpompaa. Mutta suljen silmäni tällaiseen tapaan, koska se on minulle niin kätevää.
Ja minulla on maukas välipala välipalaksi. Eilen kätkin itselleni palan porkkanakakkua! Se on PP-kakku, eikö? Joten tämä on minun ruokani! Kakku osoittautui jaloksi, söisin joka päivä😉.
Työssäni oli purema vihreää teetä ja kakku (150 g) - 270 kcal.
Sain eilen illallisen, samoin kuin illallisen.
Kun suunnittelet päiväsi ja jopa viikkosi, opit ja suunnittelet ateriat. Joten minulla oli muutama enemmän tai vähemmän vapaita päiviä ja keitin joka päivä, koska halusin keksiä sinulle uuden reseptin.
Viikon loppuun mennessä sinun on työskenneltävä enemmän ja siksi eilen valmistanut kattilan keittoa, pihvi gulassia ja keitettyä tattaria.
Lounas - kulho purkitettua vaaleanpunaista lohikeittoa (450 g) ja leipää (30 g) kalatahnalla (40 g).
Se osoittautui lounaaksi 320 kcal.
Ja taas iltapäivällä töihin. Tänään on minulle tuottava päivä ja se on hyvä - huomenna on perjantai ja meillä on vapaa päivä, koska työskentelimme 4. marraskuuta (loma). Edessä on kolme vapaapäivää, joista suurin osa on matkustettava työmatkalla.
Lounaaksi lämmitin keitettyä tattaria (150 g) ja 200 g naudanlihaa gulassia (paino liemellä) - 330 kcal.
Ja illalla söin 25 g cashewpähkinää - 160 kcal.
Päivä osoittautui 1400 kcal. B - 75, F - 63, U - 128.
Samaan aikaan sain 1400 kcal vain siksi, että järjestin illalla pienen huijauksen pähkinöillä, mikä auttoi minua korjaamaan BJU: ta ja saamaan kaloreita.
Nyt minun on lisättävä kalorien saanti, enkä laske vielä pienemmäksi. Aina on mahdollista mennä alas, mutta kehon heiluttaminen pitkän alijäämän jälkeen on erittäin vaikeaa.
Siksi, jos laihdut pienellä kalorivajeella (etenkin paljon painoa ja ymmärrät, että prosessi on pitkä) - älä pelkää tehdä latauksia useita kertoja kuukaudessa, älä pelkää pitää taukoa alijäämästä ainakin viikko. Älä anna kehosi tottua puutteeseen ja sopeudu siihen hidastamalla aineenvaihduntaa.
Valmiiksi koottu valikko auttaa välttämään tanssivan KBZHU: n. Kirjoita vain muistiin kalorilaskuriin ruokasi ja valmistamasi ateriat.
Kaikki mukava, maukas laihtuminen lopullisesti!
Muistin viime hetkellä! Kuvittele, että melkein kahden vuoden ajan kanavastani Zenissä on edelleen ihmisiä, jotka näkivät blogini ensin ja tekivät heti johtopäätökset. Tärkeintä on, mihin johtopäätökset perustuvat:
Näet, henkilö katsoi reseptejä eikä uskonut minua. Tietysti järkyttynyt.
Muistutus.
Videoresepti avoimeen piirakkaan, jossa on kananmunaa, sipulia ja omena-kaurahiutaleita
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Kaurahiutaleiden resepti.
Suklaa-PP-cupcake-resepti 5 minuutissa.
Resepti "virkistävälle" katkarapusalaatille.
Kesäkurpitsa resepti hatun alla.
Apple hyytelö piirakka resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.