🍒14.11.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Silti mielenkiintoiset ihmiset kohtaavat meidät matkalla. Hieman yli kaksi vuotta sitten aloitin matkani hoikkaan.
Kun olen käynyt läpi ruokavaliota ja saanut vielä enemmän painoa jokaisen ruokavalion jälkeen, löysin tavan, joka auttoi minua selviytymään ylipainosta.
Kaksi vuotta sitten kalorilaskennasta oli niin vähän tietoa, että päätin jakaa kokemukseni muiden kanssa. Oikeastaan olisin iloinen, jos joku kertoi minulle niin mukavasta ja maukkaasta tavasta laihtua ja hallita ravintoa.
Bloggaamisen alusta lähtien joku yrittää jatkuvasti todistaa minulle, että tällaisella ruokavaliolla en koskaan laihdu. Samalla näyttää siltä, että ihmisillä ei ole aavistustakaan, mikä on kalorivaje, miten sitä ylläpidetään, eikä BJU: n tasapainosta tarvitse puhua.
Kaksi vuotta on kulunut. Kalorilaskennan ansiosta laihdutin 132 kg: sta 69 kg: iin ja toistaiseksi päätin nostaa kalorien saantia, ja sitten se näkyy, ehkä heitän vielä muutaman kilon.
Tänä aikana paitsi minä olen laihtunut, myös monet kanavani lukijat. Niille, jotka eivät usko sanaa, artikkelin lopussa on linkki artikkeliin "tuttavuus", jossa tytöt jakavat tulokset.
Mutta ihmiset kirjoittavat silti, että et koskaan laihdu tällaisessa valikossa.
Tällaisten ennustusten lukeminen on jo naurettavaa, koska ihmisillä ei ole lainkaan logiikkaa.
Jos olet kyllästynyt tiukkoihin ruokavalioihin, rajoituksiin ja nälkään, mutta haluat todella laihtua ja jopa elintärkeää, kokeile kalorien laskemista ja BJU: ta. Pienimmän kalorivajeen noudattaminen onnistuu varmasti menettämään painosi mukavasti, nälkää ja syömättä herkullisesti!
Annan esimerkin valikosta, josta, kuten sanotaan, en koskaan laihdu.
Aamiainen tänään päätin tehdä itsestäni mukavan ja maukkaan. Anna sen nousta aikaisin, mutta haluan miellyttää itseäni jotain herkullista.
Päätin tehdä kaurapuuroa, mutta tänään täyte on makeaa.
Keitin kaurajauhoa kaurajauholla, jotta ei melua murskaimella aamulla eikä herättäisi kaikkia jauhamalla kaurapuuroa. Käytetty 25 g kaurapuuroa, 1 muna, 35 g maitoa, leivinjauhetta ja 2 annospussia sahzamia.
Täytettä varten - 20 g maapähkinävoita suklaalla ja 60 g luumuja.
Se osoittautui aamiaiseksi 340 kcal.
Uskokaa tai älkää, kokeilin maapähkinävoita ensimmäistä kertaa. Tilasin säännöllisesti maapähkinävoita ja suklaata maun mukaan. Emme pitäneet tavallisesta pastasta kovin paljon. Mutta lisäämällä suklaata, se on niin herkullista, että et voi lopettaa - siksi hän on vaarallinen, koska hänen kaloripitoisuus 100 grammaa kohti on melkein kuin suklaapatukka. Mutta jos hallitset itseäsi, voit sallia itsellesi sellaisen herkut.
Tyydyttyä runsas ja maukas aamiainen, menin menettelyihin. Pikemminkin mieheni otti minut - mukavasti.
He palasivat kotiin kaupan kautta, ostivat ruokaa. Kun jääkaapissa ei ole pehmeää raejuustoa tai jogurttia, tavallista juustoa, smetanaa, vihanneksia ja juustoa - se on epätavallista ja kaikki tämä oli ostettava. On hyvä, että meillä on edelleen kanan, kalkkunan ja naudanlihan varastoja.
Haluan, että minulla on täysi pakastin ja jääkaappi kaikenlaista ruokaa varten - hanki ruokakaupat ja keitä mitä ajattelen.
Tunnen ihmisiä, jotka käyvät kaupassa 1 kg sokeria tai tusinaa munaa tai pari tomaattia varten. He käyvät kaupassa useita kertoja päivässä, koska käy ilmi, että joka kerta jotain puuttuu. En pidä siitä niin paljon - se on ajanhukkaa. Jos ostan munia - 2 kasettia kerralla, jos sokeri - sitten 5 kiloa, jos kananrinta - sitten 3-4 kiloa.
Suunnittelun mukaan järjestin itselleni huijauksen tänään ja söin nyyttejä ja hapankermaa lounaaksi. Mutta laskin KBZHU-illallisen.
150 g nyytit (jäädytetyt, raakapaino) ja 40 g smetanaa 10% - 425 kcal.
Kuinka kauan olen halunnut nyyttejä, söin sen mielihyvin.
Tänään päätimme rentoutua hieman kotona, katsella elokuvia, jostain syystä kaikki kokoontuivat keittiöön. Keittiö on vallan paikka talossa😂, kaikki tiet johtavat keittiöön.
Katsellessani elokuvaa join teetä suklaamannalla (150 g) - 230 kcal.
Se osoittautui niin käteväksi, kun kaikki kokoontuvat keittiöön katsomaan elokuvaa yhdessä. Asetin varjoon hiljaisesti hanhen valmistautua, jotta huomenna en kypsennä mitään, menen taas menettelyihin.
Ja söin lounaan kanaliemellä (400 g) keitetyillä nuudeleilla (70 g) - 285 kcal
Illalla, 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, join teetä kuivatulla mangolla (50 g) - 160 kcal.
Päivän tulos on 1440 kcal. B - 71, F - 50, U - 134. Olen niin niin tänään. Mutta en edes yrittänyt noudattaa sitä, päätin vain rentoutua tänään ja en tehnyt valikkoa etukäteen.
Yleensä, jos teet valikon tiskille seuraavan päivän etukäteen, näet, missä pulaa on ja missä ylijäämä, ja voit korjata sen.
Valmisteletko seuraavan päivän menun etukäteen? Ainakin likimääräinen, jotta voisit ymmärtää, mitä olet tekemässä KBZHU: n kanssa tarjolla olevien ruokien ja tuotteiden suhteen? Se auttaa paljon tasapainottamaan ruokavaliota.
Muistutus.
Videoresepti PP-nyytit:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelo linkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Sienirisottoresepti.
Porkkana kakku resepti.
Munaportin resepti.
Resepti raejuustolle ja omenarullalle.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.