Diabeteksessa kaikenlaisia Ratkaisevaa on ruokavalio. Miten ruokkia diabeetikko? Yksityiskohtia.
Ruokavalio diabetes tyypin 2
Kaiken kulutamme hiilihydraatitEttä parhaillaan aineenvaihduntaa, muunnetaan glukoosiksi, joka on energiaa organismin.
hiilihydraatit ovat nopea (Yksinkertainen) ja hidas (Complex).
nopea hiilihydraatteja - ovat tuotteita, joilla on korkea glykeeminen indeksi (GI), tarkemmin sanottuna niiden GI yli 50 ja aiheuttaa jyrkästi verensokeri.
Glykeeminen indeksi - mitta vaikutus nautitun tuotteen muutoksen tason glukoosi (sokeri) veressä.
Ruokavaliossa tyypin 2 diabeteksen perustuu niiden perusteella peruskäsitteet että me edellä.
Säännöt diabetes ravitsemus
1. Tyypin 2 diabeteksessa Kielletyt nopea hiilihydraatteja GI yli 70, kuten:
sokeri ja kaikenlaisia makeisia;
jäätelö;
valkoinen leipä, jauhot tehty valkoinen jauho (piirakat, kakut, keksit, leivonnaiset);
makea hiilihappoa juomia;
pikaruokaa;
paistettuja perunoita tai ranskalaisia;
pasta pehmeästä vehnästä.
2. Hidas hiilihydraatit (GI alentaa kuin 50) sallittu
rajoitetustiLeipä, parempi vilja, viljat, pasta, maitotuotteet, paljon hedelmiä.Yleisesti ottaen voi olla, mutta ei kauhat ja jopa ruukut. Kohtalaisessa annoksina. =)
3. voida: Kaikki vihannekset, paitsi perunat. Porkkanat ja punajuuret keitetty raja, ne ovat sokeri nousee ja leipää yksiköissä on myös niihin.
Kaali voi olla kaikenlaista, munat, vähärasvainen ja ei paistettu liha ja kala.
Kanaa, kalkkunaa, poista ihoa ennen keittämistä.
Ja sitten hauduta, pata tai leipoa - kaiken!
4. Alkoholi! Erittäin huolellisesti! Huolellisesti.
Alkoholin tulisi rajoittaa määrä, joka vastaa 15 g: aan etanolia (40 g henkiä, tai 140 g kuiva viini, olut tai 300 g), naisten ja 30 g etanolia (80 g alkoholijuomat, tai 280 g kuiva viini, olut tai 600 g) miesten puuttuessa haimatulehdus, vakava neuropatiat, kohonnut veren triglyseridien, alkoholi riippuvuutta.
alkoholi ei saa ottaa kulkua metformiinihoitoon.
Emmekä saa unohtaa, että alkoholijuomia runsaasti energiaa, ja niiden kulutus laskee rajoitettu ruokavalio, riistää te ravintoaineita ja niiden korvaaminen "tyhjä" kaloreita alkoholin.
Myös alkoholi hidastaa aineenvaihduntaa. Siksi tämä tuote ei suositella niille, jotka valvovat niiden paino.
5. nälkiintyminen kun taas tyypin 2 diabetes on ehdottomasti laskuri!!!
on tarpeen peräti 1200 kcal (naisilla) tai 1500 kcal (miesten).
Mikä on mielenkiintoista, jos haluat laihtua, vähentää päivittäistä kaloreita johtaa päinvastaiseen tulokseen.
On tarpeen noudattaa tiukasti normeja päivittäinen energian saanti: ei enempää, ei vähempää!
6. Tärkeää! Noudata suhde BZHU (proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja): henkilöille, joilla ei ole ylipainoa - karkeasti ihmisille, joilla on lihavuus - on välttämätöntä.
Vähintään 50% kaloripitoisuudesta kirjoitettavan takia hiilihydraatteja, mieluiten monimutkaisia (puuroa veteen, pastaa, leipää, hedelmiä, vihanneksia).
Ruokavalion pitäisi olla alle 15% kaloreista johtuu rasvaa (lihavuus on erityisen tärkeää), loput - johtuen proteiineja.
7. syödä usein, 5-6 kertaa päivässä, pieninä annoksina, niin kuljettaa kaiken luulet, asetetaan tiukkoja rajoituksia, on helpompi ja tulos saavutetaan helpommin.
Muista, että et kärsi, vahingoittaa itseään elintarvike- ja mene hänen tavoitteensa: olla terve, näyttää hyvältä, laihtua ja olla onnellinen!
Huolehdi itsestäsi!
Näinkö?
halutaTILAAkanavallani ja laittaa Like!
Sinun ei ole vaikeaa, mutta olen onnellinen :)))
Kiitos käsittelyssä loppuun!