🍒16.11.2020.
Hyvää päivää, lämpöä ja herkullista laihtumista kaikille!
Pitkään, mutta mitä siellä, melkein koko aikuiselämäni, uskoi, ettei ole maukasta ja mukavaa laihtumista. Jos haluat laihtua, mene ruokavalioon, nälkään, rajoita itseäsi kaikessa ja harrastele aktiivisesti urheilua - niin monet ajattelevat niin, niin minä.
En ole koskaan pitänyt urheilusta. Ja tässä on ruokavalio. En pidä dieeteistä, mutta istuin jatkuvasti niillä laihtua.
Haluat päästä eroon ylimääräisestä kuormasta mahdollisimman pian, eikö? Syömme sitä pitkään ja kovasti, syömme sitä mielihyvin. Mutta haluan heittää sen heti pois. Ja se alkaa: osa kämmenestäsi, viikko kefirillä, nälkälakot ja niin edelleen. Mitä vain emme yritä laihtua mahdollisimman nopeasti, unohtamatta kuitenkaan sitä, mitä terveydellemme tapahtuu.
Mielessä vallitsevat monien vuosien ajan meille asetetut stereotypiat. Samanaikaisesti hyvin harvat ihmiset johtavat tällaiseen syömiskäyttäytymiseen vakaaseen tulokseen.
Mutta minulle kaikki muuttui sillä hetkellä, kun sain tietää laihdutuksesta laskemalla kaloreita.
Ravitsemuksellisen valvonnan ansiosta laskemalla kalorit vähäisellä kalorivajeella ja tasapainolla BJU: ta voit syödä herkullisesti, nälkää, hemmotella suosikkisi välipalojasi ja laihtua mukavasti.
Ja mikä tärkeintä, ravinnosta tulee tasapainoista, hyödyllisempää, ja kehomme sanoo vain "kiitos" tästä!
Kerron sinulle päivästäni ja tämän päivän valikosta.
Minulla on jäljellä kolme päivää toimenpiteitä ja toivon, että palaan normaaliin rutiiniin. Kuinka inhoan tuhlata 4 tuntia tiellä ja toimenpiteitä - kuinka paljon hyödyllistä voidaan tehdä tänä aikana! Mutta mitään ei voida tehdä - se on välttämätöntä, sitten se on välttämätöntä. Sillä välin nousemme aikaisin olla ajoissa.
Varhainen aamiainen koostui kahdesta munasta ja voileipästä ruisleivällä (30 g), juustojuustoa (25 g) ja karpinkaviaaria (30 g).
Join vihreää teetä, jota juot ilman sokeria. Aamiainen - 390 kcal.
Aikaisemmin, ennen kuin siirtyin laskemaan kaloreita, en voinut syödä hyvää aamiaista, varsinkin aikaisin aamulla. Kuten sanoin - no, ruoka ei ole noussut minuun aamusta lähtien. Mutta sitten päivällä voileivät teellä sopivat täydellisesti minuun. Ja myös yöllä.
Heti kun ruokavalio ilmestyi, aloin syödä aamiaista tiheästi ja mielihyvin, koska aamulla oleva pieni nälkä herättää ruokahalun.
Heti aamiaisen jälkeen - töihin, jotta sinulla olisi aikaa ratkaista kaikki kiireelliset kysymykset ennen lounasta ja lähteä rauhallisesti toimenpiteisiin.
Pidin tauon pestäessäni hedelmiä välipalaksi ja kaatamalla teetä.
Halusin myös todella maapähkinävoita. Mutta en voinut ajatella mitä syödä sitä. Ja päätin leikata omena viipaleiksi (100 g) ja levittää sen maapähkinävoin (minulla on suklaata - 30 g).
Ulos välipalalla 240 kcal.
Pidin todella tästä yhdistelmästä - hedelmät ja maapähkinävoi, ja vaikka se näyttää kuvalta eikä ole ruokahalua, mutta herkullinen.
Kyllä, pastassa on paljon kaloreita, mutta se voidaan lisätä ruokavalioon haluttaessa. Aivan kuten syötämme 20 g suklaata tai karkkia.
Kuinka syöt maapähkinävoita? Haluan kokeilla sitä leivonnassa. Aion tehdä lähitulevaisuudessa juustokakkuja maapähkinävoin.
Lounaaksi minulla on kanaliemi, jossa on rumpupaloja (400 g) ja keitetyt nuudelit (70 g), sekä 100 g kurkkua.
Lounas - 300 kcal.
Kun menin toimenpiteisiin, luin uutisia. Saksalaiset tiedemiehet ovat havainneet, että granaattiomenamehu, musta aronia ja vihreä tee (suosikkivihreä teemme!) On maagisella voimalla onnettomuuksia vastaan, jotka ovat kiihdyttäneet koko maailmaa viimeisten kuuden kuukauden ajan.
Mutta vakavasti, uutiset sanoivat, että nämä mehut ja vihreä tee estivät leviämisen (virusten aktiivisuus vähenee yli 80%) ja lievittivät oireita.
Ei turhaan ostin äskettäin valtavan granaattiomenan, ja vihreä tee on jatkuva kumppani.
Tässä on mielenkiintoista tietoa kaikille vihreän teen ystäville
Palasin kotiin illallisen jälkeen. Ja kun ajoin kotiin - söin omenaa (220 g) - 105 kcal.
Illallisella minulla oli gulassi, joten keitin tattaria ennen lähtöä. Palaamme kotiin illalliselle ja voimme heti lämmittää ruokamme ja syödä.
Illallinen 130 g keitettyä tattaria ja 170 g naudanlihaa gulasta (paino liemellä) - 255 kcal.
Mikä päivä minulla on valikkoni naudanlihan gulassissa ja joka kerta kun kirjoitan gulassin painosta liemellä. Mutta silti on niitä, jotka "laskevat myös kaloreita eivätkä voi saada 300 kcal tattaria naudanlihan kanssa" - lainaus. Kuinka lasket kaloreita, ettet edes tiedä, että mitä enemmän liemiä astiassa, sitä vähemmän kaloreita saat? Vai luemmeko vinosti ja annamme mielipiteemme?
3 tuntia ennen nukkumaanmenoa join vihreää teetä kuivatun mangon kanssa (50 g) - 165 kcal.
Päivän tulos on 1455 kcal. B - 92, F - 56, U - 124. Olen tyytyväinen KBZHU-laitteeseeni.
Etsin tänään kopioita asiakirjoista tietokoneen levyltä, mutta löysin vahingossa kuvan vuoden 2014 lopusta ja kaikista seuraavista vuosista.
Ensimmäisessä valokuvassa (näytän kaikki kuvat alla) - joulukuu 2014. Ylipaino on tietysti, mutta "ei transsendentaalinen".
Se vie vain kuusi kuukautta - ja nyt paino lähestyy taivasta - toinen valokuva on elokuu 2015.
Sitten kolmen vuoden ajan painoni joko nousi tai laihtui seuraavalla ruokavaliolla: putosin jälleen noidankehään - ruokavalio-erittely-painonnousu-ruokavalio.
Kuten monet ihmiset, kun joukko ongelmia kasaantuu, varoja puuttuu, työongelmia - stressi alkaa tukkeutua.
Paino kasvoi harppauksin kolmen vuoden ajan. Jossain vaiheessa valaistuminen tuli ja uusi ruokavalio alkoi, ja sitten taas ympyrässä. Tämän seurauksena yli 3 vuoden ruokavaliot ja erittelyt vuoteen 2018 mennessä tulivat 132 kg - kolmas valokuva:
Kolmannesta valokuvasta alkoi tapani laihtua, ja potkumotivaatio liittyi tähän valkoiseen puseroon.
Ja jos tuolloin tiesin laihdutuksesta laskemalla kaloreita, kenties kaikki olisi ollut erilaista jo kauan ja olisin näyttänyt erilaiselta jo vuonna 2018.
Ja silti katson itseäni vuonna 2014 - tätini ei ole läheskään nuori. En ymmärrä kuinka jotkut ihmiset ajattelevat, että he tai joku muu näyttää nuoremmalta ylipainoisilla? Koska iho on venytetty kuin rumpu? Onko heidän mielestään parempi? En usko.
Toivotan teille kaikille mukavaa ja maukasta laihtumista!
Muistutus.
Videoreseptit naudanlihan gulassille ja nukkeille:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
💖🍒Artikkeli, jossa on kerskailuja ja tuttavia niille, jotka haluavat keskustella.
Resepti laiskalle khachapurille pannulla.
Resepti munakoisorullille raejuustolla.
Porkkana kakku resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.