🍒22.11.2020.
Hyvää päivää kaikille, mukava ja maukas laihtuminen!
Haluatko laihtua nälkään? Haluatko kiusata itseäsi tiukoilla rajoituksilla, älä syö 18 tunnin jälkeen ja mene nukkumaan klo 12 jälkeen yöllä ja ajattele vain ruokaa ennen nukkumaanmenoa?
Silloin kanavani ei ole sinua varten. Täällä he kasvavat ohuiksi mukavasti, maukkaiksi, ilman nälkää ja hajoamisia. Ensinnäkin, ajattelemalla terveyttäsi, tasapainottamalla ruokavaliota.
Minäkin, kuten monet, hyppäsin ruokavaliosta ruokavalioon, kunnes hyppäsin 132 kiloon.
Vain ymmärtämällä, että ravitsemuksen jatkuva hallinta on välttämätöntä - voit paitsi laihtua myös säästää tuloksen. Olen samaa mieltä - tuloksen ylläpitäminen on vielä tärkeämpää kuin laihdutus ja joskus jopa vaikeampaa.
Hän auttoi minua laihtua, muuttamaan ruokailutottumuksia ja oppimaan hallitsemaan ruokaa laskemalla kaloreita ja BJU: n tasapainoa.
Kerron sinulle päivän laihtumiseen liittyvästä valikosta.
Aamiaiseksi tein juustokakun kaikille. Tänään yhdistin kaiken, mikä siinä oli jääkaapissa: purkki pehmeää raejuustoa, tavallisen raejuuston jäänteet, juusto: mozzarella ja tavallinen, muna- ja riisijauho. Lisätty meiramia, oreganoa, kuivattua valkosipulia.
Proteiinimeri, runsas ja herkullinen. Kaikki ovat iloisia!
Minun annokseni osoittautui 405 kcal.
Heräsin tänä aamuna turvonnut mustelmilla silmäni alla. Edes aamiaisen jälkeen turvotus ei hävinnyt. Yleensä lähdet aamulla, juot vettä, teet kasvohieronnan pesun yhteydessä (Asahi-hieronta auttaa paljon) ja nyt sinusta tulee tuoreempi. Mutta jotain meni pieleen tänään.
En edes tiedä mikä on syyllinen tähän - join eilen vähän vettä tai tämän tilan suonien poistomenettelyn jälkeen.
Ajattelin, että pidän tauon kaikesta tänään, mutta en kestänyt sitä, halusin kertoa sinulle eilisestä ja näyttää sinulle uusia valokuvia. Joten istuin aamiaisen jälkeen kirjoittamaan artikkelin blogiin.
Kirjoittaessani artikkelia join vihreää teetä ja söin voileivän - leipää (30 g) ja maapähkinävoita (20 g) - 205 kcal. Mutta olin laiska menemään ottamaan kuvaa.
Kirjoitin artikkelin, julkaisin sen ja menimme kävelylle. Minua käskettiin kävelemään paljon, vähintään 5 kilometriä päivässä.
Kävely söi omenan (150 g) - 70 kcal.
Vaikka on mahdollisuus (valokuvaaja on mielialalla), lisätään lisää uusia kuvia tämän päivän kävelystä:
Metsämme on upea! Rakastan paikkaa, jossa asun. Silti infrastruktuuri täällä oli kehittyneempi. Mutta Moskovaa ei rakennettu heti. Ja meillä on vielä lunta! Ei sula!
Tänään olen sellaisessa tilassa, etten halua tehdä mitään. "Nekhochukha" on suora!
Joten keräsin lounaan siitä, mitä oli. Ja olin paistanut vaaleanpunaisen lohen (200 g). En edes vaivautunut valmistamaan sille lisuketta. Lisäsin korealaista porkkanaa (60 g) ja viipaletta leipää (30 g) vaaleanpunaisiin lohiin.
Se osoittautui lounaaksi 465 kcal. Vaaleanpunainen lohi tuli melko kaloreita.
Minun söi nyytit mielihyvin, he ovat valmiita syömään niitä koko ajan.
Haluaisin työskennellä vähän lounaan jälkeen, mutta ei. En halua mitään eikä välitä tätä tilaa minussa.
He tarjoutuivat katsomaan elokuvaa. Me katsoimme. Mikään ei ole muuttunut mielialassani. Ja haarat ja pieni epämukavuus jalassa antavat myös tuntea itsensä.
Mutta sinun täytyy saada minut menemään valmistamaan illallista. Minulla oli soseutunut kurpitsakeittoa, mutta perheeni kieltäytyi syömästä sitä tänään. Minun piti keittää laivastopastaa.
Päivälliseni - kulho kurpitsasoseekeittoa (450 g) ja leipää (30 g) - 220 kcal.
Illallisen jälkeen muistin, että viime yönä, matkalla kotiin, he ottivat tilauksen (tilasin chum lohipihvejä grillattavaksi) ja ostin sieltä kevyesti suolattua silliä. Ja täällä heräsin halusta tehdä pastaa lukijan reseptin mukaan sillistä.
Tietenkin yritin pienen viipaleen pastaleipiä voidakseni arvostaa ponnistelujani - herkullista!
Muistin vain ainesosat, ei määrää, ja päätin käyttää tuotteita oman harkintani mukaan. Mutta en löytänyt kommenttia, jossa pastaa tarjottiin. Ole hyvä ja vastaa, reseptin kirjoittaja!
Tällaisen namia on oltava luettelossa, jotta mahdollisimman monet ihmiset kokeilevat sitä.
Jaat usein reseptejäsi, mutta näet tilanteen olevan. Jos et kirjoittanut sitä heti (ja kaikilla ei ole mahdollisuutta kirjoittaa resepti heti muistiin lukiessaan kommentteja), voit menettää reseptin etkä muista tarkalleen missä näit sen. Näin tein sen.
Siksi varoitan aina, että on parempi lähettää reseptejä henkilökohtaisiin viesteihin VK: ssä, jotta en menettäisi niitä ja, mikäli mahdollista ja ruoan saatavuutta, kokata, laatia ja kertoa kaikille reseptistäsi.
Anna leivän viipale pasteenilla olla jäämättä huomioimatta - minulla on varaa pieneen poikkeamaan valikosta от.
Päivän tulos (ilman sillitahnaa): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
Yritin tänään juoda vesistandardini (joka on 30 ml / 1 kg ruumiinpainoa).
En tee vielä liikuntaa. Minua käskettiin vain kävelemään enemmän. Ja ellipsi kiellettiin kahdeksi kuukaudeksi. Se oli surua minulle. Tiesin, että minun oli siirryttävä aktiivisesti toimenpiteiden jälkeen, mutta laskin ellipsiin. Mutta ei, et voi asettaa tällaista kuormitusta jalkoihisi. Joten minä vain kävelen.
Kaikki herkullinen laihtuminen ja terveys!
Muistutus.
Videoresepti avoimelle piirakalle, jossa on sipulia ja munia:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Khachapuri-resepti pannulla.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.