🍒25.11.2020.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen, mukava laihtuminen!
Luovuttamatta suosikkiruokasi, ajamatta itseäsi tiukkaan rajoitusten kehykseen voit laihtua mukavasti ja maukkaasti.
Sinun tarvitsee vain hallita ruokavaliota. Nyt on niin helppoa laskea kaloreita, että vain laiskimmat sanovat, että se on vaikeaa eikä hänelle. Paljon puhelimen sovelluksia, jotka suurin osa heistä laskee sinulle - kirjoita vain päiväsi syönyt ruoka.
Tietenkin on helpompaa istua pystyssä ja tehdä mitään. Odota, kunnes sinun on laitettava toinen tuoli sen viereen. Ja voit viettää 15 minuuttia päivässä ja olla hoikka ja kaunis - kaikki tämä antaa meille mahdollisuuden hallita ravintoa KBZhU-laskelman avulla.
Katso laihdutusvalikkoni esimerkkinä ravinnosta. Tavallisia ruokia, tuttuja ruokia. Vain yksi "mutta" - keitetyt vähemmän kaloreita kuin olemme kaikki tottuneet valmistamaan tällaisia ruokia.
Päätin boo aamiaisella tänään. Vihreän teen sijaan keitin itselleni aromaattista kaakaota. Niin maukasta, niin lämmittävää, niin uudenvuoden. Aamusta alkaen aromaattisen kaakaon ansiosta loistava tunnelma. Mutta aamiaisen kaloripitoisuus tuli enemmän kuin tavallisesti.
Minusta tuli 255 g piirakkaa, kirsikoita ja kaakaota 510 kcal.
Kirjoitan kaakaoreseptin, kaikki eivät katsele tarinoita Zen-sovelluksessa puhelimellaan. Ja joskus lähetän siellä pieniä videoita.
Joten kaakao:
- 200 ml maitoa 2,5%,
- 2 tl kaakaota
- 15-20 g suklaata
- 1/3 tl kanelia
- sokeri tai makeutusaine maun mukaan.
Kuumennetaan maito, sekoitetaan kaakaota siihen, lisätään suklaata ja kanelia, sekoitetaan suklaan sulamiseksi ja kiehuvaksi. Nauttia! On täysin mahdollista sovittaa päivän KBZhU: han, piristää kylmällä talvella.
Aamiaisen jälkeen menin tietokoneeseen. Minulla ei ollut aikaa viimeistellä artikkeli sinulle viime yönä - jouduin nousemaan tänään aikaisin ja viimeistelemään sen.
Ja sitten koko työohjelma. Työn aikana ja välipalaa klo 11.
Haluan lihaa viime aikoina, eläinproteiinia. Joten välipalaksi keitin taas teetä ja leikkasin 90 g sianlihaa - 190 kcal.
Välipalan jälkeen kävelin vähän (minun täytyy kävellä niin paljon kuin mahdollista) ja palasin ajoissa illalliselle.
Lounas keitetään muutaman päivän ajan eikä väsynyt, koska se on herkullista!
Lautaselle borssia (430 g) hapankermaa (30 g) ja kotitekoista täysjyväleipää (35 g) ja sillikastiketta (25 g) meni lounaalle 305 kcal.
Lounaan jälkeen marinoin chum-pihvejä päivälliseksi. Päätin paistaa kalat nopeasti sähkögrillillä ja leikata salaatin illalliseksi. Enintään 10 minuuttia ja kaikki on valmis minulle!
Ketu marinoi tänään soijakastikkeessa lisäämällä osterikastiketta, mustapippuria, kuivaa valkosipulia, meiramia ja oreganoa. Esikuumennetulla grillillä kaloille riittää 3-4 minuuttia (pihvin koosta riippuen) ja mehukas, herkkä kala on valmis.
Illallinen (200 g - raakapaino) sähkögrillillä paistettua chum-lohta ja vihannessalaattia (tomaatti, kurkku - kokonaispaino 150 g), pukeutunut 20 g: lla smetanaa.
Illallinen osoittautui 350 kcal.
Noin 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa söin omenoita (150 g) - 70 kcal.
Päivän tulos on 1425 kcal. B - 112, F - 57, U - 97.
Juon ehdottomasti veden määrää. En sisälly vihreää teetä vesistandardiini.
Päätin, että uusi vuosi on lähestymässä, ja meidän on laadittava sinulle linkit valikoimaan ruokia, salaatteja ja välipaloja, jotka valitsin viimeiseksi uudeksi vuodeksi. En ole vielä päättänyt, missä muodossa valmistaudun tähän juhlaan blogikirjoituksen suhteen.
Olemme jo päättäneet kaiken itsellemme. Juhlimme uutta vuotta kotona, enkä valmista paljon ruokaa. Ostamme vain makeisia, joita emme salli itsellemme tavallisina päivinä - hyvä kala, ehkä teen kotitekoista keitettyä sianlihaa välipalaksi, ostan suosikkihedelmiä, hyvää juustoa, kaviaaria. Ja siinä kaikki.
Ja niin menin Yandex-hakuun etsimään artikkeleitani valikoima ruokia. Muuten - on erittäin kätevää etsiä reseptejä hausta, kun muistat likimääräisen nimen - 80 prosentissa haku antaa mitä tarvitset. Kirjoitan "okolopp zen" ja reseptin likimääräinen nimi on esimerkiksi "hedelmäkakku", ja haku antaa melkein aina tarvitsemani reseptin. Olisi mukavaa, jos Zen tekisi kanavasuunnittelun niin, että artikkelit olisi mahdollista järjestää jotenkin ja tarvittavien tietojen etsiminen olisi helpompaa. Mutta nämä ovat vain unelmia.
Joten aloin kirjoittaa hakuun - "okolopp" ja tajusin yhtäkkiä, että olin suosittu😂.
"Okoloppin" jälkeen Yandex antoi minulle paljon hakuvaihtoehtoja, jotka joku oli jo kirjoittanut.
En edes tiedä, miltä minusta tuntuu tällaisesta suosiosta. Rehellisesti, kun he tunnistavat minut jonnekin, olen jopa jotenkin epämiellyttävä, olen hämmentynyt😊😂.
Nämä ovat piirakoita
Muistutus.
Videoresepti mausteisille porkkanakekseille ja sienirisottolle:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Pie-resepti - kirsikka-vuoka.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.