🍒24.11.2020.
Hyvä päivä kaikille, hyvällä tuulella ja mukava, herkullinen laihtuminen!
En usko! Rave! Et voi laihtua tällaisella ruokavaliolla! Ketä pettät - on niin paljon - et kulje oven läpi!
Kaikki tämä on pieni osa niiden närkästyksestä, jotka ovat tottuneet kiusoittamaan nälkää menettääkseen muutaman kilon ja syömään sitten onnellisina uudelleen.
Tässä on esimerkki upouudesta, vastaleivotusta kommentista:
Ne ovat kapeita koivuja, me kaikki tiedämme. Mitä hän unohti laihdutuksesta kanavalla? Kyllä, ja "vitun" 😂. Joka tapauksessa.
Itse asiassa en välitä uskovatko he minua vai eivät. Kohdasta "usko-älä usko" painoni ei muutu yhteen tai toiseen suuntaan. Vain minusta riippuu, voinko lihoa uudelleen vai pidänkö tuloksen ja parannan sitä.
Mutta niille, jotka lukevat kanavia painonpudotuksesta - sillä on vain merkitystä siihen, mihin he uskovat.
Lukijani, ne, jotka paitsi uskoivat myös yrittivät laihtua laskemalla kaloreita, ovat jo laihtuneet tai ovat menettämässä aktiivista painoa. Kuten he itse sanovat, he eivät ole koskaan laihtuneet niin maukkaiksi ja tyydyttäviksi.
Miksi kiusata itseäsi nälkäisillä ruokavalioilla, kun on mukavampi tapa tulla ohueksi ja vahingoittamatta terveyttäsi?
Päätös on sinun.
Näytän valikkoni esimerkkinä ravitsemuksellisesta valvonnasta laskemalla kaloreita.
Minulla on varhainen aamiainen tänään, koska minun on tehtävä enemmän töitä aamulla.
Aamiaiseksi minulla on vuoka kirsikoilla (255 g) - 330 kcal. Ja vihreää teetä.
Viime yönä luin kommenttisi vuoka-piirakasta - siitä, kuinka usein keität sitä, joten halusin myös tämän namin. En ollut liian laiska, menin keittiöön, vaivain taikinan 5 minuutissa ja lähetin sen uuniin. Onneksi raejuusto, munat ja lavash ovat säännöllisiä vieraita jääkaapissani. Ja puolen tunnin kuluttua, käytännössä ilman osallistumistani (kiitos uunin), minulla on herkullinen aamiainen valmis.
Kirjoitan tätä, enkä vieläkään ymmärrä, jotkut naiset, jotka eivät löydä 5 minuuttia ruoan valmistamiseen ja valittavat aina kaikesta mitä tahansa: ajanpuutteesta maailmanlaajuiseen kriisiin, vain löytää tekosyitä tehdä mitään ja pysyä vyöhykkeelläsi mukavuus.
Monet reseptit, joissa osallistumisemme on minimoitu - sekoitetaan ja lähetetään uuniin tai hitaaseen liesi. Mikä estää sinua valitsemasta monista resepteistä reseptejä, jotka sopivat koko perheen makuun? Tiedän vastauksen. Ja sinä?
Aamiaisen jälkeen istuin heti töihin. Tänään minun on mentävä klinikalle iltapäivällä, taas menetän 4 tuntia aikaa.
Muistin, että keitin sianlihankieliä ja päätin tehdä 100 g: lla sianlihankieliä välipalaksi vihreän teen kanssa 210 kcal.
Hitaasti hän söi ja työskenteli. Lounaaksi keitin eilen muutaman päivän ajan potin borssia, joten minun ei tarvitse valmistaa illallista. Noin klo 12 mennessä olin jo suorittanut tärkeimmät kiireelliset työt ja päätin mennä valmistamaan jotain teetä varten illaksi. Olen kauan halunnut leipoa suklaarullan. Tänään tähdet ovat tulleet yhteen - on aika heittää.
Valmistelu kesti hyvin vähän aikaa, kun otetaan huomioon, että kuvaan edelleen prosessia videossa blogia varten.
Lounaaksi söin suunnitellusti borssia (450 g), 10% hapankermaa (30 g), kotitekoista täysjyväleipää (40 g) ja sillikastiketta (30 g)
Se osoittautui lounaaksi 335 kcal.
Lounaan jälkeen pieni taloustehtävä ja juoksi minibussille ravistamalla minua liikenteessä 2 tuntia klinikalle.
Palasin kotiin mieheni kanssa, joka vei minut pois ja toi minut terveenä terveenä. Palasimme juuri ajoissa illalliselle.
Eilisen shawarman jälkeen minulla on yksi kananrinta paistettu uunissa. Päätin syödä tämän rinnan salaatin kanssa päivälliseksi. Ja minun on loma tänään - heidän suosikki nyytit.
Illallinen - 200 g kanaa, joka on paistettu mausteilla (valkosipuli, suola, pippuri) ja kasvissalaatilla (kokonaispaino 150 g), oliiviöljykastikkeella (3 g), sitruunamehulla ja pestokastikkeella (3 g).
Illallinen osoittautui 355 kcal.
Tunti illallisen jälkeen teen kanssa kokeilin kappaletta (80 g) sämpylää, jonka paistin päivän aikana -200 kcal.
Ajoissa illalle hän oli hyvin kasteltu.
Se osoittautui upeaksi rullaksi!
Päivän aikana söin pienen omenan (80 g) - 35 kcal.
Päivän tulos: K - 1455. B - 125, F - 63, U - 84.
En unohda veden määrää (30 ml / 1 kg painoa). Tänään olen mennyt muutaman askeleen työn ja matkan takia. Pohjimmiltaan kaikki vaiheet osoittautuivat tiellä. Yritin, jos mahdollista, olla istumatta liikenteessä.
Klinikka sanoi, että kaikki menee hyvin ja jatkan nyt 1. joulukuuta. Sillä välin olen toipumassa.
Herkullinen ja mukava laihtuminen kaikille! Ja vaikeina aikoina haluan toivottaa kaikille hyvää terveyttä!
Muistutus.
Videoreseptit maksapasteelle ja porkkanakakulle:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Pie-resepti - kirsikka-vuoka.
Liharesepti sipulikastikkeessa.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.