Minulle ennustettiin, etten menettäisi painoa valikossa. Se on ollut kaksi vuotta

🍒30.11.2020.

Hyvää päivää kaikille, hyvää tunnelmaa ja herkullista laihtumista!

Käytettävissä olevan tiedon aikakaudella monet eivät vieläkään tiedä sellaisesta laihdutusmenetelmästä kuin kalorivaje. Mitä voimme sanoa kalorivajeesta, jos lyhenne KBZHU (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit) on joillekin tumma metsä, vaikka nämä tiedot on merkitty kaikkien tuotteiden pakkauksiin.

On jo pitkään osoitettu, että elintarvikkeet sisältävät kaloreita. Kalorit mittaavat energian, jonka henkilö saa ruoasta.

Proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit ovat ravintoaineita, joita saamme ruoasta. Rakennusmateriaali kehollemme, polttoaine sen elintoiminnoille, kynsien, hiusten raaka-aineet, nivelsisäinen neste - kaikki nämä ovat ravinteiden hajoamistuotteita.

Useita vuosia sitten tiesin itse vähän kalorivajeesta enkä kiinnittänyt huomiota BJU: han.

Mutta heti kun tajusin, että jatkuvat ruokavaliot eivät johda mihinkään hyvään lukuun ottamatta seuraavaa zagorovia ja saamaan vielä enemmän painoa, aloin ymmärtää, mikä KBZHU on ja miten laskemalla KBZHU laihduttaa.

Ja laihtua laskemalla KBZHU voi olla mukavaa ja jopa maukasta!

Niin mukavaa ja maukasta, että kaikkien kahden vuoden aikana, että kasvoin hitaasti mutta varmasti ohueksi, monet eivät edes yrittäneet syventyäksesi ja ainakin ymmärtämään jotain KBZHU: n laskennassa, he yrittivät todistaa minulle, etten koskaan laihdu, jos syön Minä syön. Kyllä, ja he yrittävät edelleen todistaa sen, ja kaikkia valokuvia kutsutaan photoshopiksi, petokseksi ja muodonmuutokseksi (oletettavasti se, mitä minulla on valokuvassani "laihdutuksen jälkeen", olen heidän mielestään minä nuoruudessani. Suuri kohteliaisuus😂😉).

Artikkelin lopussa on useita hyödyllisiä linkkejä niille, jotka ovat vasta aloittamassa matkaa harmoniaan laskemalla KBZHU.

En aio todistaa jollekulle, että olen minä, että laihdutus kalorivajeessa on mahdollista syömällä täsmälleen samalla tavalla kuin syön. Tämä ei ole minun tehtäväni, ja itse asiassa minulla ei ole väliä, että joku ei usko. Se tarkoittaa, että hänen aikansa ei ole tullut eikä mies ole vielä täyttänyt kuoppia ajatellakseen.

Alun perin luodessani blogia asetin itselleni tehtäväksi jakaa kokemukseni painonpudotuksesta, kertoa ja näyttää esimerkilläni kuinka BJU: n kalorivaje ja tasapaino toimivat.

Vastauksestasi päätellen monet eivät tienneet kalorien laskemisesta, ja jos tietäisivät, he eivät voineet ymmärtää, mistä puolelta lähestyä sitä.

Olen iloinen siitä, että pystyin auttamaan niin monia ihmisiä ja avaamaan silmänsä monille asioille - ennen kaikkea siihen, mitä sinun tarvitsee syödä laihduttamiseksi, mutta hallita ruokavaliota.

Kerron sinulle esimerkin KBZHU: n laskemisesta valikosta.

Aamiaiseni kiire tänään. Kaksi keitettyä munaa ja voileipä Darnitsa-leivällä (40 g), jossa on 30 g juustoa ja 35 g karparia kaviaaria. Join vihreää teetä voileivän kanssa.

Aamiainen osoittautui 415 kcal

Päätin antaa itselleni uuden vapaapäivän maanantaina. No, kuten vapaa päivä. Kiireellistä työtä ei ole, joten voit levätä tietokoneesta hieman enemmän, tietysti, ei kuten lauantaina (en tullut ollenkaan), mutta silti ei koko päivää siinä.

Loput osoittautuivat useimpien naisten tavoin. Ja sinun täytyy päästä ulos, kokata ja mennä kauppaan. Näin annoin itselleni ohjeet siitä, etten ole tänään töissä - joten jotkut kotitehtävät osallistuivat välittömästi. Yksi asia on tehtävä, sitten toinen. Sitä kutsutaan lepoajaksi.

Päätin syödä välipalaa ja mennä kauppaan - haluan valmistaa jotain ilkeä illalliseksi.

Välipala - 240 g kaki ja 40 g juustoa vihreää teetä. Tulos oli 295 kcal.

Kävelin kauppaan ja ostin tuoreimman kylmäsavustetun makrillin. Muistin heti Nadezhdamme, joka hemmottelee jatkuvasti makrillia ja onnistui samalla laihtua 65 kg!

Ei ole tuotteita, joista lihomme ja joista laihdutamme. On ylensyöntiä. Lisäksi voit syödä liikaa mitä tahansa ruokaa, jopa kaikkein hyödyllisintä ja ruokavaliota.

Ja jos pelkäät syödä suosikkiruokasi ja rajoittaa itseäsi, niin se ei ole kaukana hajoamisesta. Jaottelua seuraa uusi hillo. Ja jos annoit itsellesi 2-3 kappaletta samaa makrillia ja joitain perunoita, mitään kauheaa ei olisi tapahtunut.

Palasin kotiin ja keitin potin suolakurkkua - muutaman päivän voit unohtaa ruoan valmistamisen lounaaksi.

Lounas - 450 g suolakurkkua ja 30 g smetanaa 10% - 225 kcal

Lounaan jälkeen oli aika istua kokonaan tietokoneen ääressä. Mutta en aio työskennellä. Puhuin vähän kanssasi, kirjoitin artikkeleita kavalasta - on useita keskeneräisiä, joita en voi vielä viimeistellä. Joten minä kävelin blogia, kunnes oli aika valmistaa illallinen.

Lähetin perunat uuniin leipomaan, kuorittu ja leikattu makrilli. Pidän todella savustetun tai suolatun kalan yhdistelmästä keitettyjen tai paistettujen perunoiden kanssa. Mutta omatuntoni ei salli minua jostakin syystä paistaa perunoita. Vaikka ymmärrän, että voit tulla toimeen pisaralla öljyä.

Myös paistetut perunat ovat herkullisia, varsinkin jos käytät erilaisia ​​mausteita.

Päivälliseni on 150 g paistettuja perunoita, 75 g savustettua makrillia, 25 g Darnitsa-leipää ja pieni kirsikka.

Illallinen osoittautui 410 kcal.

Ja rehellisesti, en halunnut mennä yli hiilihydraattien tänään. Sinä olet syyllinen kaikkeen! He viettelivät minut suklaapatukkaan (20 g) ja suostuttelivat minua, että se on mahdollista ja jopa välttämätöntä😂. Plus enemmän 105 kcal - suklaata teen kanssa 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Päivän tulos: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.

Älä unohda juomishoitoa (30 ml / 1 kg painoa) ja liikuntaa. Ainakin on erittäin hyvä yhdistää kävelyretkiä.

⛔❗Haluan kehottaa sinua olemaan taas valppaana.

He lähettivät minulle tietoja siitä, että tarkastuspisteen lähellä olevat huijarit toimivat.

Ymmärrän sen, että he tarjoavat mennä palkintojen piirtosivustolle ja siellä tietysti voitat jotain. Sinulta kysytään pankkikorttitietosi.

Ole valppaana ja katso huolellisesti kenen kanssa olet yhteydessä, älä luovuta tietojasi kenellekään, puhumattakaan pankkikorttien CVV2-koodeista.

En kerää korttinumeroita keneltäkään, älä suorita arvontoja, älä pyydä siirtämään rahaa minulle palveluista.

Jos joku on ottanut sinuun yhteyttä edellä mainittuihin vaatimuksiin PP: n puolesta, nämä ovat huijareita, jotka ovat käyttäneet Internetissä olevaa sisältöä.

📌Ylläpidän tätä kanavaa vain Zenissä ja sosiaalisissa verkostoissa, joihin kanavan profiilin otsikossa on linkkejä. Kaikki muu, mitä voit saada Internetiin, ei enää tule minulta.

Hyvää päivää ja herkullista laihtumista!

Muistutus.

Videoresepti leivottuihin maapähkinävoita sisältäviin juustokakkuihin ja video-resepti julienne-sienille ja kalkkunalle:

📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.

❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.

Ihonhoito laihduttaessa.

Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.

👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.

🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.

Valikoima uudenvuoden reseptejä: salaatteja, toiset kurssit, välipalat.

Suklaarullan resepti.

Leivotun perunan resepti.

Pickle Resepti.

Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.