Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Päästäksesi kysymyksiisi eteenpäin - tietoa niille, jotka eivät tiedä mikä on kalorivaje ja miten laihtua siitä:
Olet jo perehtynyt aamiaisiini, ja niille, jotka kaipaavat tietoja, jätän linkin niihin artikkelin loppuun.
Vuosi tuli ja välipaloja.
Olemme kaikki erilaisia, erilaiset päivittäiset rutiinit, työllisyys, maut.
Joku syö 3 kertaa päivässä, ja joku tarvitsee välipalaa aamiaisen ja lounaan välillä.
Minulla on esimerkiksi 4 pääateriaa, joille jaan KBZhU: ta.
Olen tottunut välipalaan, ja tämä on minun hallintoni. Jos minulla ei ollut välipalaa klo 11, keho pyytää ruokaa.
Yritän välipalaa noin 200 kcal.
1️⃣Hedelmät ja marjat ovat lyömätön välipala etenkin kesällä.
Kuka kieltäytyisi maukkaasta marjasta tai mehukkaasta hedelmästä? Kyllä, nämä ovat hiilihydraatteja ja fruktoosia, mutta voit nauttia kerran vuodessa tuoreita vadelmia, mansikoita, kirsikoita, persikoita, aprikooseja, vesimelonia ja melonia osana päivittäistä KBZHU: ta.
2️⃣ Marjojen ja jogurtin (tai fermentoidun paistetun maidon) perusteella voit valmistaa erittäin maukkaita lyömäsoittimia:
- sekoita 200 g vadelmia (tai muita marjoja: mansikoita, metsämansikoita, mustikoita) ja 150 g juustomassaa (käynyt leivottua maitoa), kaada 10 g datlisiirappia ja herkullinen välipala 200 kcal: lle on valmis!
- Tai voit sekoittaa hedelmiä (esimerkiksi päärynä, persikka), raejuustoa, kaataa taatelisiirapilla.
3️⃣Yksi suosikkivälipala on tomaatti välipala.
Leikkaa tomaatit viipaleiksi, rasvaa ne pehmeällä raejuustolla tai jogurtilla tai jopa sinappiin sekoitetulla hapankerma. Pippuri ja suola, lisää valkosipuli ja ripottele hienoksi raastetulla munalla.
Yummy, joka maksaa sinulle noin 170 kcal!
Löydät yksityiskohtaisen reseptin tältä linkiltä.
4️⃣ Voit tehdä nopeita alkupaloja: Haluan leikata kurkun viipaleiksi, laittaa siihen pieni juustojuusto ja pala kevyesti suolattua kalaa ja nauttia mausta.
5️⃣Voit valmistaa PP-tiramisua tai raejuustoa-hedelmäkermaa, jonka avulla voit voittaa maissileivät herkulliseen kakkuun. Ja raejuustomakeiset ovat vain herkullisia.
Yksityiskohtaiset reseptit löydät linkeistä:
- juustoaineet,
- hedelmä- ja marja kerma,
- nn tiramisu.
Kuivatut hedelmät ja pähkinät ovat myös hieno välipala. On kuitenkin muistettava, että nämä ovat kaloripitoisia ruokia, vaikka terveellisiä.
Minun Suosituimmat aamiaiset # 1 ja Suosituimmat aamiaiset # 2.
Hakemisto linkeistä resepteihin.