Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Ja maukas laihtuminen on mahdollista!
Valinta on aina sinun - joko kiduta itseäsi ruokavalioilla ja nälkää, uskoen salaattilehtien ihmeeseen ja ottaa rautaa tahdonvoimaa tai vain jatka päivässä syötettyjen kalorien laskemista - siellä on maukasta, tyydyttävää ja laihtua.
Vierailen tänään toisen reseptin avulla herkullisen, melkein ruokavalion kampelan valmistamiseen.
Ruokalajin valmistaminen kesti:
- kampela 3 pientä kalaa - 910 g,
- sipuli, 1 iso sipuli - 100 g,
- 1 iso porkkana - 100 g
- smetanaa 10% - 50 g,
- tomaattipasta - 10-15 g,
- oliiviöljy - 5 g,
- suolaa, mustapippuria maun mukaan.
Ruoanlaitto.
Paista sipulit ja porkkanat tipassa oliiviöljyä.
Lisään vettä vähän kerrallaan, jotta se ei pala, jos en ole varma pannusta.
Puhdistamme kampela, leikkaamme evät ja hännän, huuhdotaan ja leikataan annoksiksi.
Sekoita smetana ja tomaattipasta kastike.
Kun porkkanat ja sipulit ovat paistettuja, laita kala kattilaan. Suola ja pippuri maun mukaan.
Täytä hapankerma- ja tomaattipastakastikkeella, anna kiehua.
Keitä - vähennä lämpöä ja hauduta kirjaimellisesti 5-7 minuuttia.
KBZHU / 100 g valmisastiaa: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Voit katsoa videon reseptistä:
KBZHU / 100 g valmisastiaa: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Löydät muita reseptejä luettelosta tällä linkillä.