Terveisiä! Iloinen kaikille, jotka haluavat laihtua.
Täältä löydät kasvisalaattien altaat ja vuoden kaali- ja porkkanatarjonnan!
Tässä on herkullinen ja tyydyttävä laihtuminen.
Hyvää kaikille ja keskinäistä ymmärrystä!
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravitsemukseen ja kalorien alijäämään.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon57kg.
Haluaisin jakaa kanssasi hieman uudenvuoden tunnelmaa ja fiksua Moskovaa:
Ja jatkan alijäämän ylläpitämistä lomista huolimatta.
Vietettyään uutta vuotta ja maistanut kaikki makeiset juhlapöydällä, rakennan jälleen niitä, jotka laihduttavat ja laihtuvat.
Prada ei noussut vaa'alle uudenvuoden juhlan jälkeen, ja aion punnita itseni vasta perjantaina - 10. tammikuuta. Levätä on levätä).
Muistatko, että suostuimme punnitsemaan kaiken 10. tammikuuta ja arvioimaan lomat?)
Tänään aamiaiseksi - voileipiä kotitekoisella täysjyväleivällä (70 g), juustoa (50 g) ja kalatahnaa (35 g). Aamiainen osoittautui
445 kcal.Koska emme aio istua kotona, vaan mennä elokuvateatteriin ja kävellä, tiesin, että minulla ei ole välipalaa. Siksi aamiaiseni on melko runsas.
Aamiaisen jälkeen, lepäämään, menimme kävelylle ja elokuvateatteriin. En ole nähnyt niin paljon ihmisiä elokuvissa pitkään aikaan. Ihmisillä on hauskaa kuin pystyvät. 8-10-vuotiaat kaiken ikäiset perheet käyvät elokuvissa.
Palattuaan kotiin, meillä oli lounas, vaikka se oli jo lähempänä illallista.
Lounaaksi broileriliemi (300 g), 40 g keitettyä vihermeselliä ja 60 g keitettyä kanan reisi - ja kaikki yhdessä - kanakeitto nuudeleilla.
Keittoon 25 g täysjyväleipää.
Ja se osoittautui lounaaksi 370 kcal.
Kevyt liemi menee hyvin uudenvuoden pöydän ja kaikkien säännöllisesti valmistettujen makeisten jälkeen.
Keho vaatii yksinkertaista ja ymmärrettävää ruokaa eikä halua ylikuormittaa.
Ja tänään halusin niin paljon raejuustoa päivälliseksi, että minulla ei yksinkertaisesti ole voimaa. Palattuaan kotiin elokuvateatterilta, pysähdyimme erityisesti tuoretta juustoa varten suosikkikaupassamme. Ja matkalla ajattelin jo, että syön lounaalla keittoa (tein, vaikka lounas oli lähempänä illallista), mutta illalla hemmottelin itseäni raejuustolla ja persikoilla.
Ja koko illan ennen illallista haaveilin vain siitä, kuinka voisin syödä raejuustoa.
Näin runko rakennetaan uudelleen. Olen ollut PP: ssä vuoden ja kahdeksan kuukauden ajan, ja jos haluat jotain kiellettyä, sinun kannattaa hemmotella sitä hieman ja se tylsää. Ja tavallisesta vähäkalorisesta ruoasta, joka ei painaa vatsaa, tulee vain ilo.
Päivälliseni on 200 g raejuustoa ja 150 g persikansäilykkeitä.
Illallinen meni ulos 350 kcal.
Ja vain yhdessä päivässä se osoittautui 1165 kcal.
Ja nyt selitän, miksi en noussut 1300 kcal: iini.
Tiesin, että huomenna lähden koko päiväksi. Aamulla minulla on liiketoimintaa Moskovassa, sitten minun täytyy syödä lounas ja suunnitella mennä kahvilaan, ja illalla menemme kävelylle VDNKh: een.
Ja nyt jätin pienen kalorivajeen huomisen kahvilaan. Joten tämän viikon keskimääräinen kaloreiden määrä ei ylitä tavanomaista 1300 kalorivajetta.
Tässä on temppu. Jos tänään menit kaloreihin, voit leikata itsesi hieman huomenna. No, tai kuinka tiedän, että siellä on ylimurha, en tänään saanut sitä vähän.
Ja yritän myös juoda enemmän vettä, jotta ylimääräinen vesi, joka on kertynyt kehoon lomajuhlien aikana, on kadonnut.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut siitä, miten menen laihduttamiseen oikeasta ravinnosta.
Älä sääli tykkäyksiä, tuki minua!
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!