🍒22.06.2020.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Kuten näen, monien on hyvin vaikeaa ystävystyä ajatuksesta, että voit laihtua ilman nälkää.
Laihtuminen on mahdollista rankaisematta itseäsi epäterveellä eikä maukkaalla ruoalla.
Olen samaa mieltä, elämä muuttuu kauniimmaksi, jos ymmärrät, että voit päästä eroon ylipainosta, joka tuo mukanaan paljon ongelmia sekä terveyden että sosiaalisen elämän alalla, hellävaraisemmilla menetelmillä.
Kaiken kaikkiaan sinun on hallittava ruokavaliotasi, vaihdettava vähemmän kaloreita sisältäviin elintarvikkeisiin ja myös valmistettava ruokaa, kuten aikaisemmin, paistamalla öljyjä meressä, mutta on löydettävä tapoja käsitellä sinulle sopivia ruokia. Esimerkiksi haluan todella leipoa kaikkea - se säästää aikaa ja osoittautuu herkulliseksi.
Kuinka hallitset ruokavaliota?
Erittäin yksinkertainen, varsinkin kaikkivaltisten älypuhelimien aikoina. Lataa kaikki kalorilaskurit, kirjoita kaikki syömäsi ruoat äläkä ylitä päivässä tarvitsemasi kaloreiden määrää.
Mutta jos haluat nälkää, hajota, rekrytoida uudestaan - en vaadi😉 - jatka.
Siirryn päivän valikkoon ja kerron kuinka maanantai sujui.
Aamiainen tänään - kaksi keitettyä munaa (kukin 60 g, lopulta jaoin puolet munasta) ja kaksi tattarileipää (30 g), sulatettua juustoa (60 g) ja rucolanlehteä.
Se osoittautui aamiaiseksi 410 kcal.
Joten nousin tänään aikaisin saada enemmän aikaa, mutta koko päivän kuin orava pyörässä. Ja paljon työtä on tehtävä ja viikonlopun jälkeen siivota asunto ja juokse kauppaan ja mene tilaamiesi tuotteiden tietyn ajan kuluessa.
Huomasin, että kun viikonloppuisin rentoudun, kävelen ja en käytännössä kiinnitä huomiota työhön - maanantaina kaikki kertyy minulle aivan kuten lumipallo.
Oli hienoa syksyllä ja talvella, jaoin työtä viikonloppuisin, mutta kesällä haluan kävellä. Meidän on päästävä kiinni maanantaista.
Tänään lyömäsoittimia varten halusin kasvissalaattia fetajuustolla.
Poistettuani ja viimeisteltyäni kaikki talon tehtävät tein nopeasti salaatin.
Kurkku - 110g, retiisi - 70g, fetajuusto - 40g ja tippa oliiviöljyä - 240 kcal.
Otti pureman menin tietokoneeseen. Ennen lounasta oli vielä paljon töitä, ja lounaan jälkeen minun piti valmistaa ruokaa useita päiviä, jotta myöhemmin en häirisi ruoanlaittoa.
On hyvä, että siellä oli vielä kanaliemiä, jotka keitin viikonloppuna, eikä tarvinnut miettiä mitä syödä lounaaksi.
Lounas - 400 g kanaliemiä ja 100 g keitettyä vihreää.
Se osoittautui lounaaksi 240 kcal.
Lounaan jälkeen juoksin kauppaan ja otin tilaamani vihannekset ja hedelmät.
Halusin tänään leipoa jotain mansikoilla, mutta ollut kiireinen keittiössä keittämällä kalaa päivälliselle itselleni ja perhe, lisuke, sekä paistettuja kesäkurpitsaa kananrintaa, huomasin, että minulla ei ollut aikaa leipoa herkullista teetä varten. Mutta valmistin ruokaa pari päivää varmasti.
No, okei, varsinkin kun en halunnut tehdä mitään, ja kun ei ole halua ja mielialaa, on parempi olla puuttumatta leivontaan.
Kyllä, ja illalla minun piti hiipiä vielä vähän tietokoneen ääressä - minun täytyy pitää tauko ennen töitä kerätäksesi ajatuksiani.
Illallisella minulla oli 150 grammaa keitettyä perunaa ja 200 grammaa turskaa haudutettuna kermassa tomaateilla ja mausteilla.
Illallinen - 335 kcal.
Meillään illallinen aikaisin, klo 17. Siksi annan itselleni syödä jotain muuta 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Nykyään - nämä ovat marjoja 400 g - 175 kcal
Tämän seurauksena päivä nousi 1400 kcal: iin.
Join tänään noin 3 litraa vettä. En voi edes kuvitella, miten se käy😂.
Aiemmin en juo lainkaan vettä, ajattelin tarpeeksi ja makeaa teetä. Ja jalkani olivat aina turvoksissa. Mitä voimme sanoa kuumuudesta. Lämmössä nilkkani olivat kuin norsun.
Ja nyt juon rauhallisesti vettä, jo kello 15 mennessä olin jo juonut 2 litraa vettä: tyhjään vatsaan aamulla lasin vettä, sitten lasin ennen jokaista ateriaa. Ja minulla on vieressä olevassa pöydässä 1,5 litran vesipullo, kun työskentelen tietokoneen ääressä. Vesi on aina silmiemme edessä - näin ja join.
Kuinka voit veden kanssa? Oletko tottunut juomaan sitä kavalalla? Tai, ei mitään?
Hauskaa päivän jatkoa!
Muistutus.
Videoresepti suklaakaurahiutakakulle:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Marjasorbetti resepti.
Resepti tuorejuustokakkuun persikoilla.
Mansikka hyytelö Pie Pie Resepti.