🍒02.05.2020
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen kaikille!
Joka kerta yritän puhua kalorilaskennan ja kalorivajeen eduista, jotta voit saada siitä enemmän. ihmisille tietoa siitä, ettei ole välttämätöntä kiusata itseäsi nälkäisillä ruokavalioilla, rajoittaa itseäsi erilaisilla elintarvikkeilla kuolla nälkään.
Onko se todella laiska ja eihalu viettää 10-15 minuuttia päivässä syöttääksesi ruokasi kalorilaskuriin, ylittää halun laihtua kerran ja koska et aina kiusaa itseäsi nälällä ja jyrsimättä yhtä kaalia?
Yhä useammat ihmiset menevät "hyvän puolelle", elävät enemmän tai vähemmän oikeaa elämäntapaa, laihtumista järkevästi, syömistä tasapainoinen, ei nälkää ja laskee kaloreita - on niitä, jotka uskovat edelleen, että jos he syövät osan makaroneista ja juustosta, he syövät välittömästi 2 kokoa. Mitä voimme sanoa perunoista, banaaneista, leivonnaisista - nämä eivät ole vain kiellettyjä ruokia, et voi edes lausua niiden nimeä ääneen, rasvaa sivuilla liikkuu välittömästi.
Huomasin, että ne, jotka ovat "valoisalla puolella", ovat tyytyväisiä itseensä ja osoittavat mielellään tuloksia ja herkullisia lautasia.
Mutta ne, jotka turpoavat pelkästään kiellettyjen tuotteiden maininnasta, levittävät paljon negatiivisia tunteita. Siksi he ovat "pimeällä puolella".
Puolen valinta on aina sinun.
Valitsin maukkaan ja tasapainoisen ruokavalion, joka ei johtanut minua 2 vuodessa yhteen hajoamiseen ja auttoi minua menettämään 60 kiloa ylipainoa. Mikään ruokavalio ei antanut minulle tällaista tulosta!
Siirryn tämän päivän valikkoon.
Eilen paistin itselleni PP-suklaamuffineja kirsikoilla - paras aika nauttia niistä on aamiainen.
Mutta halusin myös makkarajuustoa teen kanssa.
Siksi söin ensin 70 g juustoa ja puolet vihreää teetä ja sitten 125 g muffineja.
Tapahtui 410 kcal aamiaisella.
Aamiaisen jälkeen otimme sotahevosemme ratsastamaan!
Talven jälkeen minun piti lyödä polkupyöriä, jotta ne saataisiin taistelutilaan ja sitten vain metsä ja luonto pois ruuhkaisista paikoista.
Muuten! Tämä on ensimmäinen valokuvaamoni (jos voit kutsua sitä niin😂) kadulla syksyn jälkeen, lukuun ottamatta uudenvuoden talvivaatteita!
Täällä ei tietenkään ole niin lämpimää ajaa ympäriinsä yhdessä puvussa, mutta jotta en pilaa kuvaa, otin pois toisen collegepaidan, mutta huomenna he lupaavat melkein 22 astetta lämpöä!
Palasimme kotiin illalliselle.
Hän haudutti nopeasti vihanneksia (200 g), vaivoi jauhelihan kananrintaa munalla ja mausteilla ja paisti yksinkertaisimmat kyljykset tarttumattomassa paistinpannussa (200 g).
Lounas meni ulos 380 kcal.
Lounaan jälkeen otin mukanani vihreää teetä ja 50 g iranilaisia treffejä - 85 kcal ja meni selvittämään kommenttisi. Puolen päivän aikana on kertynyt paljon kommentteja, yritin vastata kaikille, mutta jos unohdin sinulle tärkeän kysymyksen, kopioi se (joskus on vaikea seurata kaikkia kommentteja).
Totuus palasi myöhemmin keittiöön 25 g maapähkinää varten - 140 kcal.
Illalla päätimme rentoutua hieman. Lisäksi kala oli tuoretta ja kuten toukokuun juhlapäivinä, eikä kokeile meripihkan juomaa. Toistaiseksi ilman perinteisiä kebabeja, mutta ainakin kalan kanssa, ja valintani on aina kalojen hyväksi.
Laskelmieni mukaan kala ja meripihkajuoma maksoivat minulle yleensä 470 kcal.
Tämän seurauksena 1480 kcal päivässä. Jälleen vettä kerääntyy, mutta se on ok, normaalin juomisen yhteydessä se katoaa muutamassa päivässä. Juo vettä määrällä 30 ml painokiloa kohti ja vielä enemmän.
Kun olin vasta aloittamassa matkaa, koko "ystävällisten ihmisten" armeija kirjoitti minulle, etten koskaan laihtuisi tällaisen ruoan kanssa ja ennusti, että kun kalorien saanti kasvaa jopa 100 kcal, paino painaa heti takaisin.
Ensimmäisen kanssa on selvää, että "ei koskaan laihduta tällaista ruokaa" - riippumatta siitä, kuinka ennakoivasti loukkaavaa - se ei toteutunut.
Nyt kalorien saannin lisäämisestä. On kulunut kuukausi, kun jätin 1300 keskimäärin, ja nyt keskimääräinen kalorien saanti on jopa yli 1400.
Kyllä, paino on sen arvoista, ja tämä ei ole yllättävää, kehon on tottuttava uusiin todellisuuksiin ymmärtääkseen, että merkittäviä rajoituksia, hänen ei tarvitse varastoida voimakkaasti sitä, mikä yhtäkkiä alkoi tulla hieman enemmän kuin tavallisesti. Mutta samaan aikaan paino ei noussut, en turvonnut ylimääräisistä 150 kcal: sta.
Mielestäni olen oikealla tiellä. Kuten painonpudotuksessa, ja kun palaat normiisi alijäämästä, kalorien saannissa ei pitäisi olla kiireitä ja äkillisiä hyppyjä.
Kehomme on monimutkainen mekanismi, ja meidän on annettava sille aikaa sopeutua uusiin olosuhteisiin.
Kaikki hyvyys, terveys ja hyvät toukokuun päivät.
Muistutus.
Yksinkertainen, nopea ja herkullinen paprikash - videoresepti:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Miksi lihavat ihmiset turpoavat ja miten käsitellä sitä.
Painonpudotuksen suurin virhe on syömisen kieltäytyminen. Miksi?kerron