Terveisiä kaikille painonpudotukselle, jotka ovat katsoneet blogiani.
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravitsemukseen ja kalorien alijäämään.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon57kg.
Tämän päivän artikkeli on tarina siitä, kuinka voit syödä herkullisesti, hemmotella itseäsi kielletyllä ja silti pitää kalorivajeesi.
Aamiaiseni on tänään jotain, jonka voit valmistaa ja syödä nopeasti - voileipiä täysjyväleivällä (55 g), juustoa (45 g) ja kalapastaa (25 g). Vihreä tee jasmiinilla, joka jostain syystä kuvassa teeskentelee aina olevan mustaa teetä. En tiedä miksi näin tapahtuu.
Aamiainen tuli ulos 400 kcal.
Ja heti varhaisen aamiaisen jälkeen (kuka muu nousee lomalle klo 7-30 ja samalla hän ei ole töissä?) Menimme Moskovaan.
6. tammikuuta meillä on suunnitelmamme mukaan kävely kävely Sokolniki-puistossa. Ja menimme niin aikaisin luistelemaan samalla Sokolnikin luistinradalla ennen kävelyä. Mitä nopeammin - sitä vähemmän ihmisiä, joten he päättivät tulla ensimmäiseen istuntoon.
Mutta oli vielä paljon ihmisiä, jotka halusivat ratsastaa, ja ihmisiä vähitellen tuli ja meni.
Ensimmäiset askeleeni luistimilla tänä talvena (unohdin jopa, miten se tehdään):
Halusin jakaa videon kanssasi, ehkä joku haluaa myös ratsastaa ja päättää lomat aktiivisesti.
Katkaisi, käveli ylös. Ja miten tehdä ilman valokuvia juhlallisesta Sokolnikista? Ei onnistu!
On sääli, että vierailimme Sokolnikissa päivän alkupuoliskolla, eikä kaikki kauneus ja valaistus ole kovin näkyvissä.
Mutta mieheni pani minut hot dogille tänään! Sanoi: "Vietit paljon kaloreita kentällä, voit syödä hot dogia." Näin kieltäydytään? Ja pitämään lämpimänä - glögi viinirypälemehulla, ja halusin todella oikean). Mutta ei mitään, joulu on edessä, suunnitelmissa on jo juhlallinen menu.
Kirjoitin hot dogille ja mehulle 350 kcal, joka perustuu näiden tuotteiden keskimääräiseen kaloripitoisuuteen Internetissä.
Pysähtyi sisään käydessään liikematkalla, menimme kotiin, ja siellä suosikkijuustokeitto odotti meitä.
Kuuma keitto tällaisen kävelyn jälkeen - mikä voisi olla parempaa?
Lounaaksi lautasen juustokeittoa (450 g) - 270 kcal.
Ja vihreän teen lounaan jälkeen söin 20 g suklaata 75% - 110 kcal.
Minulla oli illallinen yksinkertainen, tässä on helppo - se on 150 g katkarapuja ja noin 50 g korealaisia porkkanoita (joita ei näy kuvassa). Mieheni halusi katkarapuja, joten en kieltäytynyt.
Illallinen meni ulos 200 kcal.
Tämän seurauksena 1330 kcal päivässä osoittautui.
Kotona join paljon vettä saadakseni normin, joka on 30 ml painokiloa kohti.
Millainen lomasi on? Antaako sää sinun kävellä tai rentoutua kotona?
Muistutus.
Kotitekoinen täysjyväleipä Resepti - tässä.
Juustokeittoresepti - tässä.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut siitä, miten menen omalla tavallani laihtua oikean ravitsemuksen suhteen.
Älä sääli tykkäyksiä, tuki minua!
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!