🍒04.06.2020
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen kaikille!
Tänään haluan valittaa sinulle Zenistä.
Toinen päivä tein nyytit kirsikoilla ja kastikkeella. Ja se oli minulle niin herkullista, että riippumatta siitä, yritin illalla, kiirehdin laatimaan reseptin jakamaan sen kanssasi mahdollisimman pian.
Julkaisin sen, ja tyhmä Zen-algoritmi rajoitti artikkelin vain minuun eikä osoittanut sitä sinulle. Kirjoitin tueksi ja kävi ilmi, että rajoitus asetettiin virheellisesti, he anteeksi, mutta siinä ei ollut mitään järkeä. Rajoitukset väitettiin poistetuksi, mutta reseptiä ei vieläkään näytetä. Ja heidän mukaansa kaikki on hyvin. Mutta tämä on Zen - heillä on niin usein.
Miksi olen kaikki tämä. Muista katsoa kirsikoilla valmistettujen nyyttien resepti. Olen varma, että pidät siitä! Linkki artikkelin lopussa olevaan muistutukseen 😉.
Tämän päivän valikkoni on seuraava.
Aamiainen - voileipiä 445 kcal.
Kun sinulla on kotitekoista täysjyväleipää, sinun ei tarvitse miettiä mitä syödä aamiaiseksi, varsinkin jos olet liian laiska valmistamaan jotain aamulla.
Tein voileipiä muutamassa minuutissa ja söin ne teen kanssa.
Minulla on tänään 65 grammaa täysjyväleipää, 65 grammaa makkarajuustoa ja 35 grammaa kalapiirasta. Ja tietysti vihreää teetä.
Aurinko paistoi aamulla ja päätin pitää lyhyen tauon työstä. Se oli mieliala treenata ellipsillä.
Huomasin, että jos laitat kuulokkeet päälle ja käynnistät suosikkimusiikkisi, se on hauskempaa. Harrastatko myös urheilua?
Harjoittelin ennen välipalaa, sitten levätessä valmistin itselleni välipalan.
Tänään minulla on vähän unohdettu välipala lyömäsoittimilleni. Aikaisemmin se keitettiin usein, mutta tietysti majoneesilla. Mutta löysin ulospääsyn, vaivain kastikkeen, joka on hyödyllisempi kuin majoneesi. Se osoittautui yhtä maukkaaksi.
Välipala - 100 g tomaattia kastikkeella ja munalla 165 kcal.
Lounaalla kotonani keitettiin eilen sienikeitto, joten voit rauhallisesti käydä asioissasi ja työskennellä vähän.
Lounas - 450 g sienikeittoa, 30 g smetanaa 10% ja 30 g täysjyväleipää.
Tapahtui lounaaksi 215 kcal.
Lounaan jälkeen kaadoin itselleni vihreää teetä, otin palan suklaata 110 kcal: lle ja takaisin töihin.
Tänään on äkillinen päivä sääolosuhteissa, sade kaatuu, aurinko paistaa. Juoksin juuri kauppaan ja pudotin apteekkiin sateen sattuessa. Minun piti odottaa sitä.
Joten istuin, työskentelin ja katsoin ulos ikkunasta, kun voit nopeasti juosta kauppaan.
Ja näyttää siltä, että ulkona on tullut lämpimämpää, varsinkin jos aurinko tunkeutuu ulos. Mutta nyt sateet ovat jo väsyneitä.
Aika kului, melkein kaikki tehtiin uudelleen, mutta en tiennyt mitä syödä päivälliseksi.
Halusin tehdä perunagratiinia - kaikki olisivat syöneet, mutta muutin mieleni ja jätin gratiinin myöhempää käyttöä varten.
Viime hetkellä, kun oli jo tarpeen valmistaa ruokaa, tutkin jääkaapin sisältöä ja päätin, että minulla olisi achma!
Siellä on raejuustoa, on sulugunia, lavash valehtelee - ollakseen achme, mutta nopea.
Samanaikaisesti achman kanssa hän ryhtyi leipomaan perheelle päärynällä varustettua hedelmäkakkua, mutta PP! Jotain on houkutellut minua viime aikoina päärynällä paistamiseen.
Illallinen - laiska achma suluguni-juustolla - 405 kcal.
Ja yritin silti hedelmäkakkua 100 kcal vähän illallisen jälkeen.
On hyvä, että meillä oli varhainen illallinen - olin täynnä sydämestäni ja unen aikaan se oli jo helppoa vatsassani.
Sinun ei tarvitse tehdä niin kuin minä ja syödä illalla.
Yritän vähentää illallisen kaloreita. Ihannetapauksessa minulla on eniten kaloreita sisältävä ateria, iltapäivän puoli ja illallinen ovat jo melko kevyitä aterioita. Mutta ei tänään.
Tein sen vain päivässä 1440 kcal.
Juon 2 litraa vettä, lukuun ottamatta vihreää teetä.
Auttaa kalorivajetta - liikunta. 80% painonpudotuksen onnistumisesta on ravitsemus. Kuitenkin, jos haluamme olla kunnossa oleva hahmo, liikunta on yksinkertaisesti välttämätöntä ja tämä on pääasiassa voimaharjoituksia.
Yli 100 kilon painolla paras liikunta on kävelyä. Sinun ei tarvitse kiduttaa itseäsi urheilulla, sääli niveliäsi, polviasi, verisuonia, sydäntä. Kaikki on hyvää maltillisesti, ja liikuntaa on tarpeen lisätä vähitellen.
Hyvää päivää, herkullista ja tyydyttävää laihtumista! Voi hyvin!
Muistutus.
Videoresepti laiskoille nyytille kirsikoilla ja kirsikkakastikkeella:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Täysjyväleivän resepti.
Sienikeitto resepti.
Resepti PP Achmalle.
🍒Resepti kirsikoille.