15.02.2020.
Hyvää päivää kaikille!
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravintoon ja kalorivajeeseen.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon58kg.
Painonpudotukseen vaikuttavat monet tekijät.
Yksi tärkeistä kohdista on kummallakin tavalla unelma.
Jos et nuku tarpeeksi, olet jatkuvasti stressaantunut, sinulla ei ole järjestelmää - kaikella tällä on myös huono vaikutus laihtuminen.
Monet ihmiset sanovat - Tarvitsen vain 5 tuntia tarpeeksi unta ja tunnen itseni hyvältä. Voi olla. Vaikka nuori, terve ja täynnä voimaa.
Haluan tehdä kaiken työ-koti-perhe-lepo. Ja päivässä on vain 24 tuntia!
Kuitenkin, jos painonpudotuksen tavoitteena on, sinun on parannettava unta, sopeuduttava rutiiniin ja nukkumaan vähintään 8 tuntia.
Miksi? Selvitetään se.
On hormoni, jota kutsutaan kortisoliksi. Stressihormoni. Menemme nukkumaan myöhään, nousemme aikaisin, nukkumme vähän - kaikki tämä on keholle stressiä, mutta se ei pidä stressistä.
Kortisoli ryntää rasvamassan avuksi, alkaa syntetisoida sitä vatsaan ja lantioon. Lisäksi kun kehosta puuttuu uni, peptidi-1: n, hormonin, joka on suunniteltu tukahduttamaan ruokahalua, tasot laskevat. Vastaavasti ruokahalu kasvaa, syömme liikaa, ruokahalu kasvaa entisestään ja alkaa noidankehä, mikä johtaa valtavaan määrään ylimääräisiä kiloja.
Klo 23.00–3.00 tuotamme melatoniinihormonia (erittäin tärkeä hormoni naisten kauneudelle), jolla on rasvaa polttavia ominaisuuksia ja uudistava vaikutus.
Nukkumista tällä hetkellä kutsutaan myös naisten kauneuden uneksi.
Ole kaunis, ohut ja mikä tärkeintä, terve!
Ja siirryn tämän päivän valikkoon.
Aamiainen - suosikki munakokkelia pitaleivässä juustolla.
Aamiaiseksi tarvitsin 40 g lavashia, 45 g juustoa, 1 kananmunaa ja vihreää sipulia.
Vihreä tee, vitamiinit, omega-3 aamiaiseksi ja olen valmis uuteen päivään.
Aamiainen tuli ulos 330 kcal.
Lauantai on päivä, jolloin meidän on tehtävä paljon erilaisia asioita, käydä eri paikoissa, kaupoissa, käydä mieheni vanhempien luona.
Siksi heti aamiaisen jälkeen pakkasimme ja menimme Moskovaan.
Kun mieheni ratkaisi ongelmiaan, käytin rahaa vaatekaupassa. Paino menee pois ja jotkut asiat, joiden koko on tärkeä, eivät enää sovi minulle, minun on päivitettävä vähän.
Kun mieheni vapautettiin, pysähdyimme hänen vanhempiensa luo pariksi tunniksi.
Juhlissa meille syötettiin lounas.
Jos noin yritä laskea lounaan kaloripitoisuus, sitten tulee seuraava: haudutettua kananrintaa 120 grammaa, spagettia (50 grammaa, jos otat kuivapainon) ja vihanneksia 100 grammaa kohden.
Lounaan arvioitu kaloripitoisuus osoittautuu - 370 kcal.
Mutta toimme suklaakakun mukanamme lahjaksi! Haaveilin tästä kakusta pitkään, ja nyt kulkiessamme sen läpi, missä sitä myydään, ostimme sen. Tämä ei ole vain kaloripommi, vaan myös "suklaapommi" - tämä on kakun nimi (suklaa-souffle ja keksi).
En tiedä kuinka monta kaloria pala on kuvassa, enkä halua edes ajatella sitä.
Pienen keskustelun jälkeen jatkoimme liiketoimintaamme.
Kotona oli myöhäistä ja minulla oli rypistynyt lounas suklaapommi illalliseksi, minulla oli 150 g kanakinkkua ja vihanneksia (130 g).
Illallinen - 215 kcal.
Se osoittautui noin 915 kcal päivässä ja plus kaloripommi - pala kakkua.
Kokonaiskaloripitoisuuden laskeminen on mahdotonta, koska en tiedä kakun kaloripitoisuutta.
Tänään sain klassisen huijausmiljongin - yhden aterian, joka kuluttaa jotain, mikä ei ole sallittua normaaleina päivinä. Se on pääasiassa runsaasti hiilihydraatteja sisältävä tuote.
Huijata mil on psyyken pelastus. Ymmärtäminen, että on päiviä, jolloin voit syödä kiellettyjä ruokia missä tahansa määrin, helpottaa ruokavalion ja ruoan rajoittamista muina päivinä.
Lisäksi tällaisilla huijauskilometreillä on myönteinen vaikutus kilpirauhaseen ja ruoansulatuskanavaan. (Rasvaa ja hiilihydraatteja sisältävä ruoka antaa ruoansulatuskanavalle tauon raskaista aminohapoista).
Lupasin myös esitellä uuden kodin työpaikkani - mukavan tuolin, jossa työskentelen nyt kannettavalla tietokoneellani (minulla on siihen erityinen jalusta).
Muistutus.
Kanan resepti kermakastikkeessa.
Vesi laihtuminen.
Ruoat, jotka estävät meitä laihtumasta.
Hiilihydraatit, joita voit syödä laihdutuksen aikana.
Huijausarkki aloittelijoille laihtua.
Hakemisto linkeistä resepteihin.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!