18.02.2020
Terveisiä kaikille ja toivotan teille hyvää päivää!
Kaikki ylipainoiset haluavat laihtua (jopa ne, jotka väittävät olevansa mukavia sielussaan, unelmoivat laihdutuksesta).
Minusta itsestäni tulee pian ohuempi 2 vuoden ajan kalorivajeella ja olen jo menettänyt 59 kiloa 132 kilosta.
Mutta kaikki eivät halua edes pienintäkään vaivaa palauttaakseen terveytensä normaaliksi ja laihtua.
On kuitenkin niitä, jotka ovat "valmiita murtamaan otsaansa" vain laihtua.
Ilmeisesti pitkään aikaan en muistuttanut teitä siitä, että mukava ja tasapainoinen laihtuminen on 15-20% alijäämä kalorien saannistanne. Vain miinus 15-20% ja olet täynnä ja jopa laihtua.
Mutta ei, on vielä niitä, jotka haluavat nopeammin ja enemmän ajattelematta terveyttään.
Kyllä, sinun on valittava.
Mutta terveys on yksi ja vain sinä olet vastuussa siitä. Enkä voi kävellä ohi.
Siksi haluaisin muistuttaa lyhyesti kalorien saannin vähentämisen seurauksista:
nälkä, huonovointisuus ja psykologinen tila - kehon stressi,
tarvittavien aineiden ja elementtien puute,
mahdollinen tasanne (paino vain nousee - keho selviää),
lisääntymisjärjestelmän ongelmat!!!, hormonit, sappirakko, iho, kynnet, hiukset.
Siirtyminen tämän päivän valikkoon.
Aamiainen Minulla on piirakoita pitaleivässä (50 g). Yksi piirakka vihreällä sipulilla ja 1 keitetty muna ja toinen piirakka raejuustolla (30 g) ja juustolla (45 g).
Aamiainen osoittautui 410 kcal.
Aamiaisella, kuten tavallista, juon vihreää teetä, vitamiineja ja omega-3: ita.
Nämä piirakat ovat erittäin maukkaita - mukava khustinka-lavash ja paljon herkullista täytettä. Ja ne kyllästyvät pitkään. En halua neuvoa - mutta suosittelen silti kokeilemista).
Minulla oli välipala työskennellessäni tietokoneen ääressä.
Välipalaksi minulla oli 1 appelsiini (140 g), 20 g 75% karvas suklaata ja 20 g maapähkinöitä.
Välipala tuli ulos 270 kcal.
Söin suklaata ja maapähkinöitä teen kanssa, mutta söin appelsiinin koko päivän.
Lounas on ollut valmis eilisestä lähtien, joten voit työskennellä rauhallisesti lounasaikaan saakka. Taukoissa teen vähän liikuntaa kuntoteipillä ja baarilla - muutama minuutti ja olen jo hajottanut pysähtymisen.
Lounaaksi minulla oli broileriliemi, jossa oli nuudeleita ja kanan koipuliha (400 g) 300 kcal.
Mutta minun piti valmistaa illallinen. Tänään minulla on laiskoja kaalirullia.
Jaan reseptin kanssasi hieman myöhemmin, ehkä joku on hyödyllinen. Vaikka luultavasti jokaisella kotiäidillä on oma resepti laiskille kultaseni.
Joten päivälliseksi 300 g laiskaa kaalirullaa ja joitain vihanneksia (noin 100 g) - 260 kcal.
Päivän aikana saatiin 1300 kcal, lisäksi juominen ja pieni liikunta kotona.
Tänään haluan palata "tuttavuus" -kohtaan vielä kerran, kutsun sitä toistaiseksi. Miksi seurustella? Koska siinä esitän teille kommentit. Haluan sinun lukevan, iloitsevan, nauravan. Koska henkilö kirjoitti tämän julkiselle sivulle, se tarkoittaa, että hän halusi, että mahdollisimman moni ihminen näkisi kommenttinsa, mukaan lukien itsensä ydin.
Esimerkiksi Svetlana rakastaa laskea muiden ihmisten rahaa, ja hänellä on lahja tunnistaa videon kanssa ruudulle kenelle se kuuluu, sekä lahja olla huomaamatta mitä hän ei halua:
Samaan aikaan useat seuranneet ihmiset merkitsivät kommentin tykkäyksellä, ilmeisesti ajattelevat samalla tavalla. Mutta nyt tiedän, kenelle ei kannata tuhlata aikaani.
No, täällä ihmiset vain ilmaisivat mielipiteensä. Monet ovat huolissaan naisten rinnoista (luultavasti tietävät tarkasti parametrit ennen ja jälkeen - mystiikka on suoraviivaista), mutta joku vain huolestuu kaikista ihmisistä, joita joku johtaa harhaan:
Haluaisin toivottaa kaikille onnea ja ystävällisyyttä💖. Hyvästä ja onnellisesta elämästä ihmiset tulevat vihaisiksi ja kateellisiksi.
Muistutus:
Videoresepti riisipannukakkuille - ohut, herkkä, maukas:
Luettelo linkit resepteihin.
Seimi niille, jotka vain yrittävät laihtua kalorien alijäämällä.
Oppiminen laskemaan valmiin astian kaloripitoisuus leivän reseptin esimerkillä.
Hoito ihon taakse laihduttamalla.
Resepti piirakoita pitaleivässä.
TOP aamiainen, illallisia, illallisia.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!